приготувати

Для початку, чи хочете ви рішення, як схуднути здоровим способом? Серед різних варіантів ми знаходимо ці засоби на основі часнику. Вони поєднують інгредієнти, сповнені сполук, які після засвоєння детоксикують організм, контролюють голод та сприяють витраті енергії.

Чи наважуєтесь ви їх спробувати? Відкрийте для себе 5 цікавих рецептів. Крім того, ви можете схуднути, не голодуючи і не боячись відскоку після цього.

Схуднути здоровим способом

Перш за все, приймаючи план схуднення, важливо зазначити, що результати не трапляються за одну ніч. Що ще, важливо постійно підтримувати здорове харчування.

Існує багато дієт, які обіцяють чудесні результати за лічені дні чи тижні. Однак багатьом з них не вистачає поживних речовин. Тому вони призводять до негативних наслідків, які ставлять під загрозу здоров’я.

Тому, як перший захід, навіть якщо це займе трохи більше часу, план харчування повинен бути збалансованим. Насправді він повинен містити всі поживні групи.

Те, що можна вважати «додатковою допомогою», - це деякі природні засоби. Це за своїми властивостями, активізувати обмін речовин і доповнити дієту.

Часникові засоби для схуднення

1. Часник і оливкова олія

Перш за все, змішування сирого часнику з оливковою олією - це давнє засіб для схуднення. Споживання колишніх ласк витрата калорій, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Південно-Східним університетом (Китай); З іншого боку, оливкова олія є хорошим протизапальним засобом, згідно з цим дослідженням Федерального університету наук про здоров'я Порто-Алегрі (Бразилія).

Містить антиоксиданти, незамінні мінерали та жирні кислоти. Ці, серед іншого, зменшити накопичення поганий холестерин (ЛПНЩ) та гіпертонія.

Інгредієнти

  • 1 зубчик сирого часнику
  • 1 столова ложка оливкової олії (16 г)

Підготовка

  • Подрібніть сирий зубчик часнику. Потім змішайте його зі столовою ложкою оливкової олії.

Режим споживання

2. Часник і цибуля

По-друге, настій часнику та цибулі (згідно з цим дослідженням фармацевтичного коледжу Раджгада Дайенпіта в Індії) є сечогінним, антиоксидантним та протизапальним напоєм. Завдяки цим чеснотам ми допомагає боротися з накопиченням рідини та токсинів в організмі.

Його висока концентрація сірчистих сполук зменшує всмоктування ліпідів у кишечнику. Крім того, це сприяє виведенню наявних жирових клітин.

Інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 зубчик сирого часнику
  • ½ цибуля

Підготовка

Режим споживання

  • Випийте чашку настою натщесерце і повторіть напій в середині дня.
  • Приймайте це 2-3 тижні поспіль.

3. Часник і лимон

Поєднуючи властивості часнику з чудовим лимонним соком, ми можемо отримати дезінтоксикаційний та протизапальний напій, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Мессіни (Італія). Тому він ідеально підходить для усунення відходів, які перешкоджають наслідкам дієти, коли ми хочемо схуднути.

Обидва вони забезпечують потужні антиоксиданти, жирні кислоти та амінокислоти. На додаток до полегшення втрати ваги, ці захищають клітини від впливу вільних радикалів.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 зубчик сирого часнику
  • Сік ½ лимона

Підготовка

  • Для початку закип’ятіть склянку води. Потім, коли мова заходить про кипіння, додайте сирий часник, щоб його можна було подрібнити.
  • Далі дайте напою відпочити 10 хвилин, процідіть його і додайте сік половини лимона.

Режим споживання

  • Пийте чашку настою натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень.

4. Морква, часник і апельсин

Морквяний, часниковий та апельсиновий сік - це детоксикаційний напій, який допомагає виводити токсини з крові для боротьби з надмірна вага. Крім того, це також сприяє зменшенню ризику захворювань.

Апельсин містить вітамін С, який дуже допомагає імунній системі, як зазначено в цьому дослідженні з Університету Отаго (Нова Зеландія). Тим часом морква сприяє зниженню рівня холестерину, згідно з цим дослідженням, проведеним Unité des Maladies Métaboliques & Micronutriments INRA Clermont-Ferrand/Theix (Франція).

Це чудове поєднання інгредієнтів забезпечує організм вітамінами, мінералами та потужними антиоксидантами.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • Сік 2 апельсинів
  • 1 зубчик сирого часнику
  • ½ склянки води (125 мл)

Підготовка

  • Для початку очистіть і наріжте моркву кубиками. Потім витягніть сік з апельсинів.
  • Далі в блендер влийте обидва інгредієнти і обробіть їх зубчиком часнику та півсклянки води.
  • Нарешті, отримавши однорідний напій, подайте його миттєво.

Режим споживання

  • Пийте сік натщесерце, 2 або 3 рази на тиждень.

5. Часник і кориця

Напій з часниковою корицею став популярним як добавка для схуднення. Поживні речовини обох інгредієнтів вони стимулюють обмін речовин і зменшують накопичення жиру. Це дослідження, проведене Університетом Савеєта (Індія), насправді наголошує на використанні кориці для схуднення безпечно та здорово.

Насправді кориця - корисний засіб для людей, хворих на цукровий діабет, оскільки допомагає зменшити накопичення глюкози в крові, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Мешхеда (Іран). Тому це сприяє схудненню та покращенню здоров’я.

Інгредієнти

  • 1 зубчик сирого часнику
  • ½ чайна ложка меленої кориці (2 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку закип’ятіть склянку води. Потім додайте зубчик сирого часнику і половину чайної ложки меленої кориці.
  • Потім дайте напою сидіти при кімнатній температурі і процідіть його.

Режим споживання

  • На завершення пийте напій на голодний шлунок щодня або принаймні 3 рази на тиждень.

Ви вже їх пробували? Якщо ви все одно не отримуєте користь від властивостей часнику худнути, підготуйте будь-який із цих засобів і підсиліть свій метаболізм.

Примітка: нарешті, вживання занадто великої кількості часнику може дратувати травну систему. Тому уникайте споживання цих засобів у кількості, що перевищує рекомендовану.

  • Баян, Л., Куліванд, П. Х., і Горджі, А. (2014). Часник: огляд потенційних терапевтичних ефектів. Avicenna Journal of Phytomed.
  • Рід, К., Франк, О. Р., & Стокс, Н. П. (2013). Витриманий екстракт часнику знижує артеріальний тиск у гіпертоніків: Випробування на відповідь дози. Європейський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1038/ejcn.2012.178
  • Талпур, А. Д., Іхвануддін, М. (2012). Дієтичний вплив часнику (Allium sativum) на гемато-імунологічні показники, виживаність, ріст та стійкість до захворювань на інфекцію Vibrio harveyi у азіатських морських окунів, Lates calcarifer (Bloch). Аквакультура. https://doi.org/10.1016/j.aquaculture.2012.07.035

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.