Якщо ви один з тих, хто все ще підозріло дивиться на перепелині яйця, ми пояснимо, здорові вони чи ні.
Перепелине яйце - це їжа з висока харчова цінність. Він має високоякісний білок. Він також містить вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти.
Багатий на каротиноїди і вітаміни, як пагорб, кислота фолієвий та b12 вітамін що, як і в курячому яйці, ці цінні поживні речовини міститься виключно в жовтку, де більшість із біотин, пантотенова кислота та вітаміни В1 і В6.
Яйця качки, перепела, гусака та індички містять більша кількість багатьох поживних речовин життєво важливий ніж курячі яйця.
Перепелині яйця містять 13,63 г білка на 100 г продукту, тоді як 100 г курячих яєць дають 12,5 г.
Прибуток
Запобігає передчасному старінню
Завдяки вмісту каротиноїдів яйце є антиоксидантом. Каротиноїд - різновид полівітамінів. Деякі каротиноїди перетворюються в організм на вітамін А, і, за даними Національного інституту раку, деякі з них вивчаються для запобігання цій хворобі.
Уникайте анемії через дефіцит фолієвої кислоти або вітаміну В12
Почуття слабкості, холоду, запаморочення, дратівливість і іноді з головними болями може бути анемією.
Найбільш поширеними анеміями є дефіцит заліза, фолієвої кислоти (фолієвої кислоти) та вітаміну В 12.
Запобігає депресії
Вітаміни В6 і В12 дуже важливі для функцій мозку і настрою. У цьому сенсі їх дефіцит може викликати депресію, сплутаність свідомості, дратівливість, деменцію, серед інших симптомів.
Яйце також вносить холін. Мозок і нервова система це потрібно для регулювання пам'яті та настрою, для контролю м’язів та інших функцій.
Це сприяє шкірі, волоссю та нігтям
Яйце запобігає дефіциту біотину, за даними Національного інституту здоров’я, основними симптомами є:
- Витончення волосся
- Лускаті шкірні висипання навколо очей, носа та рота
- Ламкі нігті
Зміцнює м’язи
Завдяки своїм білкам вживання яєць допомагає зберегти м’язи та силу. Що необхідно для руху та виконання повсякденних дій.
Отже, тепер ви знаєте, що це їжа з багатьма поживними речовинами, і за бажанням ви можете насолодитися насолодою її м’якого смаку.