Це актуальне питання, буття популярний бігун, те, що ми розповідаємо вам у цій статті, може вас зацікавити, оскільки добровільна відсутність їжі або періодичне голодування Це може принести велику користь для всіх любителів додавати кілометри одним штрихом взуття., це не доцільно для всіх спортсменів. Хоча це правда, що це дуже хороший варіант для підготовки довготривалих змагань, його не рекомендують людям з порушеннями харчування, серед інсулінозалежних людей та вагітних жінок. За порадою Ана Поло, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спортивному харчуванні, і Ікер Мусо, спортивний директор RUNNEA, ми аналізуємо переваги та ризики Періодичне голодування: 5 ключів до популярних бігунів.

голодування

Переваги періодичного голодування

Періодичне голодування: дієтичні дієти

"Щоб бути здоровим і схуднути, основа полягає в тому, щоб правильно харчуватися відповідно до своїх потреб і з дуже поживною їжею. Марно робити піст, якщо ми споживаємо шкідливу їжу у вікні їжі", рішуче констатує Ана Поло.

Ризики або протипоказання голодування

Якщо вашою метою є тести середньої тривалості, натомість голодування не рекомендується порушувати конкуренцію ", в передсезонний період це було б хорошим інструментом для полегшення рекомпозиції тіла", підкреслює експерт з питань харчування.

Як робити періодичне голодування?

Добре бігати натщесерце?

  • Прогрес буде ключовим "перша порада - не починати бігати, стартуйте, ходіть і збільшуйте швидкість поступово, поки не почнете біг підтюпцем ", - каже наш спортивний директор

Постійне голодування у популярних бігунів

Вибір правильної харчової стратегії буде життєво важливим, щоб правильно проводити періодичне голодування та відкидати ризики, які може спричинити ця практика. Як ми завжди захищаємось на Рунне, Щоб продовжувати насолоджуватися улюбленим видом спорту, обов’язковою буде консультація з фахівцем та уникнення ризиків Не забувайте нас!