пити

  • У дні посту дозволяється вживання напоїв, які майже не дають калорій.
  • Серед них є кава, але до тих пір, поки ви вживаєте її помірно і без добавок, що включає додавання цукру або бризок молока.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

періодичне голодування це тип дієти, більше зосереджений на тому, коли ви їсте, ніж на тому, що їсте.

Коротше кажучи, цей модний план харчування передбачає періоди, коли ви можете їсти вільно і інші, в яких є обмеження щодо споживання (можливість того дня споживати від нуля до 500 калорій).

Частина того, що прагне цей метод, полягає в тому, щоб викликати процес кетозу (подібно до того, як дотримуються інші дієти, такі як кето), коли організм закінчує запаси глюкози (енергії) і починає споживати жир.

Важливо бути чітким що можна і що не можна вживати в дні з обмеженим споживанням щоб не підірвати цілі посту.

Кава сама по собі не вб’є переваг вашого швидкого харчування

Зазвичай під час посту дозволяються всі напої, які навряд чи забезпечують калорії як вода, також з лимоном, або чай.

Але ви можете задатися питанням, скільки калорій вживають напої, які ви зазвичай вживаєте, і чи можете ви їх пити. Наприклад, одна з найпопулярніших - кава.

Це можливо продовжуйте насолоджуватися смаком гарної чашки кави під час посту?

Коротка відповідь - так.

У дні посту можна пити каву не боячись вплинути на ваш раціон.

" каву можна вживати під час посту, якщо це лише"говорить дієтолог Ешлі Рівер у журналі The Healthy.

Будь-яке додавання до кави робить його несумісним з постом

Всі добавки, які ви додаєте у свій напій, роблять його несумісним з постом. Інакше кажучи, ні цукру, ні вершків, ні молока, і звичайно забути про капучино чи фраппе під час посту.

Чашка кави містить менше 5 калорій, не містить жиру він майже не вносить поживних речовин. Але коли ви додаєте його, ви також додаєте більше калорій у свій напій і збільшуєте ризик звести нанівець процес, який ви проводите, постом.

Щоб отримати уявлення, це такі калорій у деяких класичних кавових добавках, за даними клініки Майо.

  • Цукор: 16 калорій на чайну ложку (4 грами)
  • Збиті вершки: 101 калорія на 2 столові ложки (або близько 30 мілілітрів)
  • Половина молока і половина вершків: 37 калорій на 2 столові ложки (близько 30 мілілітрів)
  • Знежирене молоко: 10 калорій на 2 столові ложки (близько 30 мілілітрів)

Якщо ви не можете з кавою, ви можете спробувати підсолодити її лише щіпкою кориці, яка не призведе до зайвих калорій.

Щодо кількість кави, яку можна пити натщесерце, експерти стверджують, що ідеальним у будь-якій ситуації є випивання від двох до трьох чашок на день. Деякі дослідження показали, що 1-2 чашки не впливають на рівень глюкози.

Остерігайтеся кави натщесерце

Занадто багато кави в організмі може негативно позначитися на серцево-судинній або нервовій системі.

Це може навіть порушити якість вашого відпочинку.

"Занадто багато кофеїну може спричинити поганий сон та дратівливість, особливо якщо його вживати натщесерце", - наголошує дієтолог з Торонто Лі Меротто.

Якщо ти це бачиш у дні посту кава впливає на вас більше, ніж зазвичай, краще зменшити його споживання до чашки або зупинити вибір на кофеїні. Крім того, оскільки ця дієта є настільки обмежувальною з точки зору споживання калорій, перед початком слід проконсультуватися з фахівцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи здорові підсолоджувачі? Так вважає Карлос Ріос, відомий дієтолог, який перемагає в соціальних мережах

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 причин, чому ви повинні почати їсти горіхи, і рекомендована кількість, щоб робити це, не набираючи ваги

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що говорять результати вакцин проти коронавірусу Pfizer та Moderna (а що ні)

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Хав'єр Гандара, генеральний директор easyJet у Південній Європі: "Наше велике завдання - зробити польоти доступними для всіх бюджетів після кризи"

  • Годування
  • Добова допомога
  • Топ
  • Напій