Веганство та вегетаріанство стали величезним хітом в останні роки. Цю тенденцію можна однозначно вважати позитивною, оскільки посилене споживання продуктів рослинного походження корисно для всіх. Маленька дитина також може стати веганом?

Веганізм - це спосіб життя, який проголошує мирне співіснування та вказує на те, що сьогодні нам більше не потрібно використовувати інших істот, щоб вижити. Є про рівність, повага та екологія. Включення в наш раціон рослинних раціонів також рекомендується багатьма фахівцями. Однак довгостроковість важлива контроль споживання поживних речовин.

може бути
Виховання дитини як вегана несе з собою багато позитивних моментів, а також відповідальності.

Думок багато

Веганство давно є суперечливою темою. Якщо ви вирішили перейти на цю дієту і включити свою сім’ю, вам слід врахувати, що люди навколо вас можуть мати застереження. Вони відсутні а саме достатньо обсяг інформації і часто дивляться лише на негативну сторону речей. Наприклад, дослідження, опубліковане в березні цього року в “Клітинний метаболізм”, стверджує, що дієта, в якій рослинні компоненти складають більшість, є відповідним способом максимізації користі для здоров’я для всіх вікових груп. Справа в тому, що діти, які харчуються по-веганськи, мають кращі харчові звички як їх однолітки. Вони частіше тягнуться до фруктів та овочів, і цей вибір здається їм цілком природним. Вони також надходять у свій організм менше жиру, щоб їх батькам не довелося турбуватися про все частіше ожиріння. Фахівці радять, що батькам найкраще спочатку довго опановувати веганство і лише потім зобов’язуватися виховувати свою дитину таким чином.

Дитина, яка харчується веганською дієтою, має набагато кращі харчові звички, ніж їхні друзі, що не є веганами.

Що охороняти

Перші місяці дитини найпростіше їсти. Мами-веганки зазвичай годують грудьми, а це означає, що немовлята піклуються про своє харчування. У цей період мама повинна приймати вітамін D. Якщо грудне вигодовування не вдається або відмовляється, вони можуть вибрати штучне молоко на основі сої.

Найближчі місяці відбудуться ключові кроки. Кілька медичних організацій повідомляють, що веганство також підходить для дітей, відповідно. для будь-якого віку. Важливо, що їжа вона була збалансований. Важливо, щоб це було детально продумано, тому що дрібні примхи не варті наслідків вашого потомства на все життя. Менша різноманітність дієт може призвести до уповільнення розвитку та зростання дітей. Невеликою хитрістю може бути, наприклад, спочатку подача однієї невеганської їжі на день, а вже пізніше перехід на повністю веганську дієту.

Збалансоване харчування дітей - запорука здорового життя.

Остерігайтеся поживних речовин

Веганізм - це специфічний спосіб харчування, але не найнебезпечніший. Людям, які харчуються суто сирою дієтою, тобто сироїдою, доводиться набагато більше контролювати споживання поживних речовин. Тейто теми ми також висвітлили наш журнал більш докладно. Основними поживними речовинами як для малих, так і для не веганів є вітамін B 12 і D, залізо, цинк і кальцій. Це їхній дохід, який батьки-вегани повинні ретельно контролювати.

Залізо Ваша дитина може отримати користь від темно-зелених овочів, хліба, бобових або сухофруктів. Вітаміни ви знайдете у фруктах та овочах, які слід споживати щодня, а також можете доповнити їх харчовими добавками. Кальцій його часто додають у веганське молоко, йогурт та сир, його споживання слід контролювати. Маленьким дітям потрібно багато енергія, які ви даєте їм, наприклад, споживаючи хумус, банани та якісні рослинні олії. Квитанція білка важко у веганській дієті, "хижакам" не потрібно вирішувати цю проблему. Рослинна дієта взагалі не містить деяких білків або містить меншу кількість. Вегани повинні чергувати різні рослинні інгредієнти протягом дня.

Не кожна дитина позитивно реагує на постійні місяці дієт, необхідних для належного споживання поживних речовин.

Травмований камінь - В12

Хоча м’ясна дієта багата на вітамін В12, рослина говорить про протилежне. Вони містять найбільше В12 водорості та ферментовані продукти як квашена капуста. Однак його також можна доповнити вітамінними добавками. Прийом цього вітаміну надзвичайно важливий. Його дефіцит може спричинити анемію або серйозні неврологічні проблеми. Це може проявлятися, наприклад, у когнітивних проблемах. Доведено, що ріст мозку пов’язаний з цим важливим вітаміном.

Чому ми всі не вегани?

Веганський спосіб харчування приносить із собою вищі ризики як споживання корму для тварин. Цей факт відомий і науково обґрунтований. Однак це не означає, що він непридатний для людей на будь-якому етапі життя. Справа в тому, що такий спосіб життя набагато вибагливіший і несе ризики, якщо його робити неправильно. Веганство вимагає постійної освіти та контролю над тим, що ми споживаємо. Однак це здорова альтернатива традиційному способу харчування сьогодні.