Переривчасте голодування

Переривчасте голодування

Переривчасте голодування - це лють, Це те, що ми чуємо щодня, і щодня ми зустрічаємо більше людей, які практикують це, але чи справді це працює добре? Чи здорово займатися постом щодня?

Січень - місяць резолюцій, серед тих, хто зазвичай не сумує за тим, щоб харчуватися здоровим способом. Призначення, яке, як правило, не нове, і з року в рік до місяця лютого воно, як правило, впадає у забуття.

У ці дати нас зазвичай оточують люди, які розпочали дієту, яких є різні типи. Деякі зі своїми іменами: Клініка Мейо, Дукан, Даш, Потужність тощо, кожна з яких має свої позитивні наслідки та недоліки, але це не створює чудес, якщо вони не зроблені належним чином і за час.

Інші виконують Детокс-дієти, заснована на здоровому та збалансованому харчуванні для виведення «токсинів». Я не проти робити такий тип дієти, але я сумніваюся, що ми в стані алкогольного сп’яніння.

Детокс-дієти засновані на виведенні токсинів.

Сьогодні я збираюся написати вам про це періодичне голодування, що це стає модним і що мова не йде про дієту, а про програмування їжі за кілька проміжків часу.

Пости в історії

Скільки разів ми це чули та читали Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, і протягом кількох років ідеальним є п’ять прийомів їжі на день, оскільки довгий час багато людей виступали за пости що, як ви побачите, не є нічим новим.

Пост був звичайною практикою у значній частині цивілізацій протягом усієї історії людства. Гіппократ і Платон, серед інших, похвалив переваги посту. Парацельс у 16 ​​столітті сказав, що "голодування є найкращим засобом, це внутрішній лікар".

Переривчасте голодування

Існує кілька способів, але найбільш використовуваними є: так званий переривчастий піст 5/2, при якому люди обмежуються помірною кількістю їжі два дні на тиждень, 25%.

І найбільш вживані, називаються пісні пісні або 8/16 голодування. Щоденне обмежене годування, що зменшує час годування до 6-8 годин на день. Решту дня лише вода або настої.

Під час періодичного голодування можна пити настої.

Є протипоказаний у хворих на анорексія або булімія, люди з хронічними захворюваннями, вагітним або годуючим жінкам, хіба що під суворим контролем лікаря та до 18 років.

Моє періодичне відстеження голодування

Більше року я періодично читаю те, що публікується в мережах про періодичне голодування. Я спостерігав, що з плином часу з кожним випадком кількість недоброзичливців та скептиків зменшувалась.

Періодичне голодування заважає послідовникам їсти в певний час.

Через стан лікаря я отримую наукові публікації, і кілька тижнів тому я отримав це посилання (12-26-19), з якого роблю заголовок: «Оглядова стаття, опублікована в The New England Journal of Medicine, зроблені псевдонауковий з університету Джона Хопкінса, Марк Меттсон, робить висновок, що періодичне голодування має наукові докази, що підтверджують його використання. Це посилання надходить із серйозного медичного журналу, а не з соціальних мереж, тому воно є визнанням.

Про його механізм дії, здається, сприяє клітинному здоров’ю, покращує регуляцію цукру в крові, підвищує стійкість до стресів, пригнічує запалення, знижує артеріальний тиск, рівень ліпідів у крові і пульс у спокої.

Періодичне голодування знижує артеріальний тиск, рівень ліпідів у крові та частоту серцевих скорочень.

Щодо його ефекту схуднення, Отже, це може мати позитивний ефект, але за умови, що в кінці дня споживання буде розумним та адекватним.

Якщо дотримання методу коштує багато, і це не приносить вам задоволення, а навпаки, залиште це. Не всі відповідають однаково, і не всі протоколи працюють для всіх.

Якщо ви один з тих, хто поки не снідає, ви не людина, ви погано адаптуєтесь, але якщо ви робите це за соціальною домовленістю чи звичним порядком, я закликаю вас спробувати.

Якщо ви один з тих, хто любить снідати, періодичне голодування буде непростим.

Міркування

Японський фермер Масанобу Фукуока, фермер і доктор мікробіології, написав нам: «Одна проблема полягає в тому, що на Заході наука про харчування не докладає зусиль для пристосування раціону до природного циклу. Результат - дієта, яка відокремлює людей від природи ".

Піст - спосіб життя, прописаний природою, у великій кількості випадків протягом історії. Пости в часи дефіциту були змушені, мисливці робили довгі прогулянки, а коли досягли здобичі, перекушували.

Вам потрібно увійти, щоб поставити вподобання цій публікації: натисніть тут