Я не думаю, що у вашому випадку потрібно сідати на кетогенну дієту. Як то кажуть, маючи на кіло 40 кілограмів вище свого зросту, при якому ви модеруєте, що їсте, і займаєтесь спортом, ви схуднете, літаючи. Однак голодування протягом 16/12 годин принесе вам користь. Просто їжте і вечеряйте, не снідайте. Два 800-700 калорійних страв і, можливо, перекус між ними.

піст

І цього з широких кісток не існує.

# 781 Ширококоста річ справді існує. Давайте подивимось, чи думаєте ви, що у всіх нас однаковий скелет, однакова щільність кісток та інші xD

# 782 Як причина зайвої ваги? Не.

# 783 Так, але ви щойно сказали "А такого поняття як широкі кістки не існує". Я просто відповів на це.

Привіт. Я сказав про скелет, бо знайомий мого чоловіка є коронером і завжди це коментував, тож я думаю, що тут буде якась правда. Той, хто сказав, що максимум це не так, але раніше я їв солодке.

Моя вага завжди становила 65 або 60, і звідти мені це коштувало багато втратити. Дякуємо за ваші коментарі

На даний момент я пропустив сніданок, їжу трохи цільнозернового хліба під час їжі, ходжу в спортзал натщесерце і програю. Для мене головне не тривожитись, бо голод не викликає у мене ніякого страху. Раніше це вже не так, це було настільки серйозно, що я гриз нігті і пальці, і це було смертельно.

Я робив кетогенну дієту багато років тому, швидко схуд на десять кілограмів, потім зазнав невдачі, спробував це зробити ще раз і не втратив. Кажуть, якщо ви роками експериментували з багатьма дієтами, організм страждає, я не знаю, що в цьому правда.

Якщо я ходжу в тренажерний зал на голодний шлунок, я приходжу додому і з’їдаю тарілку капусти на 200 г і 200 гр риби та йогурту, яблуко на перекус і стільки ж на вечерю, хіба це мало їжі? Поки що нульові вуглеводи? Дуже дякую

# 786 Як вам вже сказали, прочитайте тему складання дієт для початківців. Ви уточните багато понять.

# 786 Я б не робив нульових вуглеводів, це дасть зворотний ефект у довгостроковій перспективі. Навіть якщо ви плануєте сидіти на екстремальній дієті, я вживав би 1,5 г/кг СН на день. Давай, їж овочі, а після тренування кладеш трохи фруктів і, можливо, крохмалю (що може бути абсолютно маленькою картоплею з овочами).

Моя порада - не робіть такі дієти менше двох тисяч калорій більше тижня чи двох, інакше ви станете могилою метаболізму. Якщо ви займаєтеся спортом, з’ївши 2000 ккал, ви худнете повільніше, але точно.

Дякую. Я сидів на дієті для початківців, яку ви рекомендували, і, згідно з таблицями, я мав би з’їсти 1500 за день, коли потрапляв у спортзал. Так, я буду їсти овочі та фрукти. І я здогадуюсь, що якась варена картопля не кожен день, тож спочатку це не надто різко.

Я не хочу швидко програвати, правда, справа не в тому, що я терміново поспішаю, і не збираюся деморалізуватися, втрачаючи мало тижня. Я думаю, що в той день, коли я зголоднію, я доберуся до 2000 на день з головою, більше білка і більше овочів, наприклад.

Щиро дякую за допомогу.

# 789 Що не так з вуглеводами? XD

Мені? Я хотів дізнатися, чи враховують мою вагу 150 гр. Га, і що я хочу повільно худнути, чи правильно це чи багато. Дякую

Мало хто мав би стільки волі, але піст протягом 28 днів творить чудеса. Це жорстока регенерація клітин.

# 792 Eing? Це не з теми, тут ми йдемо з Pubmed попереду.

# 792 Я читав і чув, що такі люди, як Елліот Хулс, постили один-два рази на місяць протягом 24 годин. Я не знаю переваг.

# 794 про це є ціла книга (Eat Stop Eat, автор Бред Пілон) і з багатьма джерелами, але вона говорить про більше двох-трьох 24-годинних постів на тиждень.

# 795 Я знаю його з книги Мартіна Берхана, але це книга, яка мені не дуже подобається. Чи діє періодичне голодування? Так. Чи працює це краще, ніж інші речі? Я не вірю.

З моєї точки зору, це зручний метод, особливо для людей з дуже насиченим життям.

# 792 Не могли б ви надати більше даних? Подібним чином подумайте, що ми у формі, відновлення клітин дуже добре, але за 28 днів голодування ви можете втратити роки роботи.

"Періодичне голодування не повинно мати таких негативних наслідків, але це все одно може завдати шкоди, якщо практикується занадто часто або занадто багато днів поспіль. Як правило, голодування може призвести до легких несприятливих наслідків, таких як головний біль, запаморочення, слабкість, зневоднення та харчова тяга. Ще важливіше, надмірне голодування може призвести до недоїдання, розладів харчування, сприйнятливості до інфекційних захворювань або помірного ураження органів. У ході дослідження на щурах було встановлено, що періодичне голодування призводило до збільшення діаметра лівого передсердя, фіброзу міокарда та зменшення серцевого резерву. (.) "

Я роблю ІФ більше 2 років, більше 350 днів на рік. я збираюсь померти?

# 797 Чоловіче, ти вже маєш розлад харчової поведінки. Це питання часу, коли інші симптоми почнуть з’являтися.

# 798 Дякую, чоловіче

Я постив 16/8 протягом 7 місяців, а ти повертаєшся до сніданку. Тільки сніданок у рекомендовані дні
і тому, що у мене немає іншого

Я більше кидаю в тренажерному залі, у мене витривалість, я з’їдаю 3 прийоми їжі, як мені подобається, але найголовніше. Мені не потрібно робити страшний сніданок і вранці

Я встаю, бризкаю водою на обличчя і йду до спортзалу.

Чудовий "винахід" цього ІФ

Я використовую 16/8 піст протягом 6 місяців, і це чудово. Мені більше ніколи не хотілося снідати, і тим з нас, хто дещо їсть, прийом їжі допомагає краще управляти гіпокалорією.

Я прийшов до того, що для мене неможливо снідати.
Мій шлунок збивається, думаючи щось з’їсти, як тільки я встану xD