Агентство | 27.09.2017 | 10:58

перерва

Одне дослідження показало, що чоловіки з ожирінням, які безперервно дієтували протягом 16 тижнів, втратили менше загальної ваги, ніж ті, хто страждав дієтою протягом 2 тижнів.

Для того, щоб схуднути, нам потрібно спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Однак це призводить до жорстких дієт, які можуть бути небезпечними. Зменшення споживання калорій занадто багато або занадто довго переводить організм в режим енергозбереження та уповільнює швидкість спалювання калорій.

Австралійські дослідники стверджують, що існує спосіб зробити дієту більш ефективною, не змінюючи обміну речовин і не досягаючи довгострокової втрати ваги. Мабуть, секрет полягає в тому, щоб робити перерви в дієті кожні кілька тижнів.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, було проведене дослідниками з Університету Тасманії в Австралії і показало, що чоловіки з ожирінням, які продовжували дієту протягом 16 тижнів, втратили менше загальної ваги, ніж ті, хто діє протягом 2 тижнів, і відпочивали протягом 2 тижнів ., протягом 30 тижнів.

Тим, хто взяв перерву, вдалося не тільки схуднути, але й зберегти її в довгостроковій перспективі. Через шість місяців після закінчення дієти група з перервами підтримувала майже всю втрату ваги з початку дослідження.

Для проведення дослідження вчені пропонували їжу учасникам протягом періоду дослідження. Загалом, кожна група мала 16 тижнів дієти. Одна група підтримувала постійну дієту, а інша - з перервами.

У переривчастої групи були тижні відпочинку, в яких вони харчувались повною потребою калорій для збереження ваги щодня.

Дослідження показало, що такий тип дієти набагато ефективніший. Дослідники вважають, що це пов’язано з процесом, який називається адаптивним термогенезом, при якому метаболізм спокою людини сповільнюється при зниженні споживання калорій.

Це механізм виживання, який допоміг людям залишитися в живих у часи дефіциту.

Обмежуючи періоди обмеження калорій до двох тижнів за раз, експерти вважають, що вони змогли утримати реакцію голоду, спалюючи більше калорій.

Дослідження проводили на невеликій вибірці (32 людини) та лише на чоловіках, тому необхідні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи однаковий результат спостерігається у жінок, і чи повторюється це. Якщо так, це може допомогти припинити суворі дієти та змінити харчові звички.