яйце

Якщо ви хочете схуднути, сире яйце це може бути чудовим вибором їжі. Часте вживання його в щоденному харчуванні може призвести до втрати ваги на 65 відсотків більше, ніж у тих, хто вибирає інші види їжі. Також споживання варене яйце допомагає вам контролювати тягу до солодкої та неживної їжі, згідно з дослідженням Міжнародного журналу ожиріння.

Щоб досягти мети схуднення за допомогою варених яєць, просто замініть свій сніданок двома вареними яйцями. Контроль над тягою та жирами триває до обіду та вечері. Цю дієту слід дотримуватися лише протягом двох тижнів, якщо, виконуючи її, ви відчуваєте якийсь дискомфорт, призупиніть її, перш ніж виконувати її, проконсультуйтеся з лікарем.

Це приклад страв, які слід їсти кожен день тижня в рамках дієти на варені яйця, щоб схуднути:

Понеділок:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, чай або кава.
  • Обід: велика тарілка зеленого салату.
  • Вечеря: один шматок фрукта з двома скибочками цільнозернового хліба та чаєм.

Вівторок:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай.
  • Обід: Зелений салат з куркою на грилі.
  • Вечеря: Два варених яйця з тарілкою зеленого салату та апельсина.

Середа:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай.
  • Обід: нежирний сир, помідор та скибочка цільнозернового хліба.
  • Вечеря: велика тарілка зеленого салату і шматочок курки.

Четвер:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай.
  • Їжа: зелений салат з куркою.
  • Вечеря: сезонні фрукти, дві скибочки цільнозернового хліба та чай.

П’ятниця:

  • Сніданок: два варених яйця, цитрусові, кава або чай.
  • Харчування: два варених яйця, варені овочі.
  • Вечеря: 150 грам риби на грилі та зелений салат.

Щоб ефективно схуднути і уникнути відскоку, необхідно в кінці дієти на вареному яйці виконувати постійні фізичні вправи і продовжувати харчуватися збалансовано.