1: Забезпечує магній
Аспартат магнію допоможе вам виконати рекомендовану дієтичну добавку до магнію 320 міліграмів на день для жінок або 420 міліграмів на день для чоловіків. Вам потрібен магній для роботи нервів і м’язів, артеріального тиску та регулювання рівня цукру в крові, а також для виробництва білка, кісток та ДНК. Ви також можете отримувати магній з багатьох продуктів, включаючи злаки, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, запечену картоплю, авокадо, едамаме, шпинат, мигдаль, арахіс, кеш'ю та йогурт.
2: Джерело калію
Аспартат калію є джерелом калію. Дорослим потрібно близько 4700 міліграмів цього мінералу на день для роботи нервів і м’язів і допомагає підтримувати належний рівень артеріального тиску. Іншими хорошими джерелами калію є йогурт, молоко, диня, абрикоси, банани, апельсиновий сік, риба, курка, горіхи, овочі, картопля, селера, квасоля, солодка картопля, помідори та зимові кабачки.
3: Потенційні переваги для здоров’я
Аспартат калію магнію може мати певні переваги для здоров'я серця. Дослідження, опубліковане в 2007 році в «Китайській критичній медицині», показало, що аспартат магнію калію діє як антиоксидант і може допомогти зменшити ризик порушення серцевого ритму.
Оскільки аспартат магнію діє як антиоксидант, він допомагає зменшити пошкодження клітин сполуками, званими вільними радикалами. Це може зменшити ризик деяких захворювань, включаючи хвороби серця, рак та діабет.
4: Безпека увага
Аспартат калію магнію, як правило, вважається безпечним в Управлінні США з питань харчових продуктів і медикаментів. Однак існує можливість, що дуже великі кількості можуть викликати діарею або амінокислотний дисбаланс у крові.
Дуже велике споживання магнію з добавками може викликати діарею, нудоту, блювоту, депресію, низький кров'яний тиск, гіперемію обличчя, утруднене дихання, м'язову слабкість, нерегулярне серцебиття та інфаркт. Магній також може впливати на деякі ліки, включаючи антибіотики, діуретики, інгібітори протонної помпи та ліки від остеопорозу.
Вживання високих доз препаратів калію може призвести до м’язової слабкості, нерегулярного серцебиття та болю в животі.