Читання сторінок нової книги може перенести вас у різні місця та зняти багато стресу (Джерело: GettyImages)
Початок роботи зі сторінками нової книги може привести вас у різні місця. Якщо вам подобаються біографічні оповідання, романи, криміналістичні сюжети чи ви прагнете до професійних і нехудожніх літератур, для кожного є книга, яка може щось їм запропонувати. Читання - це фантастичний спосіб провести час. Крім того, це приносить із собою цілу низку корисних наслідків для здоров’я, які можуть виявитися надзвичайно корисними в старості.
Поліпшення та підтримка пам’яті
Дослідження 294 людей похилого віку було опубліковане в журналі Neurology. У тих, хто за своє життя займався регулярною розумовою діяльністю (наприклад, читанням), рівень зниження пам’яті знизився на 32% порівняно з тими, хто не займався читанням. Регулярне розумове тренування за допомогою читання може зміцнити нейронну мережу мозку і додатково створити резерв нервових зв’язків. Це зробить ваш розум більш сприйнятливим до навчання та збереження спогадів. Отже, процеси, пов’язані з хворобою Альцгеймера, триватимуть довше, щоб знищити достатню кількість нейронів, щоб зробити симптоми захворювання абсолютно неможливими.
Розширення знань та перспектив
Ніколи не пізно для нових знань, і хто намагається їх задовольнити, нехай залишиться у своїй усіченій коробці! Ви хочете бути розумнішими? Знати більше? Вміти працювати з інформацією?
- Ви можете не пам’ятати кожну прочитану думку, але розширюєте свої знання, якими ви можете скористатися в будь-який час.
- Це підвищить вашу обізнаність та здатність швидше розуміти інших.
- Удосконалюйте свої навички аналітичного мислення - особливо, якщо у вас є звичка читати таємниці, які вимагають повної концентрації у вирішенні.
- У вас буде кращий словниковий запас. Якщо ви не розумієте жодного з виразів і значень слів, можете взятися за цікаве завдання - вивчати щодня одне-два нових слова. Ви побачите, що можете встигати за молодшими.
Зниження стресу та напруги
Чи проводиш ти останнім часом багато часу вдома? Цілком природно, що ти можеш почуватись самотньою, і попередні соціальні контакти слабнуть. Для багатьох людей похилого віку цей стан лякає і напружує. Коли справа стосується боротьби зі стресом, найчастіше рекомендується ходьба або прослуховування музики. Однак ви вже спробували гарну книгу?
Опитування Університету Сассекса показало цікаві висновки. На думку когнітивного нейропсихолога доктора Найкращою практикою Девіда Льюїса було читання, яке знижувало рівень стресу до 68%. Вже через 6 хвилин читання мовчки пульс сповільнився, а напруга в м’язах зменшилася. Для порівняння, прослуховування музики знизило рівень стресу на 61%, чашка кави або чаю - на 54%, а ходьба - на 42%. Підростаюче покоління тягнеться до вільного часу після гри у відеоігри, але у випадку з цим дозвіллям результати були не такими позитивними. Рівень стресу впав на 21%, але частота серцевих скорочень зберегла свої значення або зросла ще вище.
Поганий зір? Є аудіокниги!
З віком зір - це одне з органів чуття, яке втрачає свої якості. Якщо ви не хочете кидати читання, не забувайте регулярно проходити огляди у офтальмолога та якнайкраще виправляти очну помилку. Купуйте відповідне освітлення, особливо якщо ви звикли читати перед сном. Однак якщо ваш зір настільки погіршився, що читання для вас дуже напружене, спробуйте аудіокниги. Вони є чудовою альтернативою для тих, у кого є проблеми не тільки з читанням книг через поганий зір, але і з порушеною чутливістю в руках, спричиненою артритом пальців.
Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті