Робіть щось для свого здоров’я і гуляйте в лісі або парку. Всього двадцять хвилин ходьби на природі знизить рівень стресу та зміцнить ваші почуття!

японське

Нове дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Psychology, підтверджує те, що багато хто з нас уже знає, але, на жаль, ми все ще використовуємо його недостатньо.

Контакт з природою, який також називають "лісовим купанням", є найкращим природним засобом від стресу, тривоги та депресії.

"Купання в лісі" бере свій початок у Японії, де його називають шинрін-йоку. Однак він має значно більше переваг, багато хто здивує вас.

Зменшує розумову втому

Більшість з нас страждає від психічних перевантажень, але ми не знаємо, як це розбити. Ми беремо на себе багато обов’язків, ми намагаємось заробляти якомога більше грошей, бути чудовими партнерами, батьками, і не дивно, що наші "ліхтарики" закінчуються і виникають проблеми.

Якщо частіше їздити в ліс, на озеро чи на пляж, ми зможемо відновити свою розумову енергію, більше того, краса природи покращує короткочасну пам’ять.

Підвищує креативність

Можливо, ви помічали, що отримуєте творчі ідеї, стимули і навіть все частіше під відкритим небом придумуєте рішення складних ситуацій.

Це пов’язано з тим, що мозок у природному середовищі має тенденцію концентруватися, думати, мріяти та творити краще. Ці позитивні ефекти тривають навіть тоді, коли ви повертаєтеся з прогулянки.

Тож якщо вам потрібно щось серйозно вирішити, вирушайте на природу, гуляйте, і природа надихне вас на відповідь.

Це посилює відчуття щастя

Безпосередній контакт з природою, спостереження за життям у ній, квітами, деревами, птахами, комахами є дивовижним антидепресантом. Кожне природне середовище підвищує настрій та самооцінку а наявність води ще більше посилює позитивний вплив на щастя.

Зміцнює імунітет

Міжнародне дослідження порівнювало захворюваність людей, що живуть у міському житловому масиві без зелені та в житловому масиві, оточеному лісопарком.

Мешканці житлового масиву біля лісопарку мали значно вищий рівень здоров’я серця та травної системи.

Інше дослідження показало швидше загоєння після операції, якщо пацієнт має можливість контактувати з природою. Також посилюється імунітет проти поширених вірусних або бактеріальних захворювань.

Підсилює гострий зір

Морква - не єдиний природний засіб, що покращує здоров’я очей. Той факт, що ми віддаляємося від комп’ютера принаймні 20 хвилин на день і дозволяємо своїм очам насолоджуватися красою природи, підтримає гостроту зору та розслаблення очей.

Виявилося, що діти, які проводять більше часу на свіжому повітрі, рідко бувають короткозорими, як ті, що майже постійно пересуваються в приміщенні.

Підвищує здатність справлятися з болем

Перебування на природі - це прекрасний спосіб боротися з болем - зовні ви відчуєте біль слабшим, а краса природи допоможе вам подолати його.