Будь-яка фізична активність, що практикується регулярно, приносить користь здоров’ю та загальній фізичній формі. Але кожен вид спорту різний, як і користь для здоров’я. Скандинавська ходьба корисна для тіла, серця та розуму! !

НОРДІЙСЬКА ПРОХОДА: ПОВНИЙ СПОРТ ДЛЯ ФІТНЕСУ І ЗДОРОВ’Я

Деякі види спорту покращують витривалість, інші - силу, гнучкість, рівновагу або координацію. Скандинавська ходьба має перевагу в ефективному розвитку всіх цих якостей! !

У цьому відео дворазовий чемпіон світу зі скандинавської ходьби Олів'є Капеллі демонструє переваги скандинавської ходьби в компанії доктора Патріка Бакверта, головного медичного директора IRBMS (Інституту досліджень добробуту, медицини та здоров'я у спорті).

1 - скандинавська ходьба - прекрасний вид спорту на витривалість

Завдяки чергуванню динамічних та повільних фаз, за ​​допомогою палиць, спеціально розроблених для скандинавської ходьби, цей вид спорту дозволяє працювати та покращувати серцеву здатність. Заняття спортом на витривалість часто є чудовим для вашого здоров’я та тривалої втрати ваги. Крім того, дуже мало видів спорту на відкритому повітрі, які дозволяють поліпшити дихальну здатність і одночасно змусити працювати всі м’язи тіла.

2 - Які м’язи працюють завдяки скандинавській ходьбі ?

Поли для скандинавської ходьби дозволяють просуватися вперед, але вони також мають ще одну якість: рух палиць у скандинавській ходьбі підсилює природний рух при ходьбі та опрацьовує м’язи плечей, рук та преса, крім цього сідниці та м’язи стегна.

ходьби

Також цікаво бачити жердини як приладдя для фітнесу на відкритому повітрі, виконувати численні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку. При скандинавській ходьбі палиці розташовані таким чином, щоб рухати вас вперед, а не вертикально і в передній частині тіла, як при трекінгу.

Таким чином, завдяки використанню палиць, скандинавська ходьба тонізує м’язи та підтримує гнучкість, рівновагу та координацію між руками та ногами.

НОРДІЙСЬКА ПРОХОДА, ШЛЯХ ПРОФІЛАКТИКИ БАГАТО ХВОРОБ

На додаток до того, що ви можете насолоджуватися перевагами активного відпочинку на свіжому повітрі, скандинавська ходьба є прекрасним способом профілактики деяких захворювань та підтримання здоров’я.

Скандинавська ходьба позитивно впливає на:

  • гіперхолестеринемія
  • діабет 2 типу
  • кров'яний тиск
  • якість життя астматиків
  • частота серцевих скорочень у стані спокою
  • зміцнення кісток та профілактика остеопорозу
  • догляд за суглобами

Не соромтесь добре підготуватися, щоб відкрити нордичну ходьбу, свого союзника, щоб підтримувати фізичну форму, худнути та підтримувати здоров’я !