Більше 70% іспанців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, значною мірою через агресивний маркетинг з боку галузі, відсутність державної політики уряду, яка захищає споживачів та обезогенне середовище.
З цієї причини, з приходом літа, велика частина людей ставить себе за основну мету схуднути, і для досягнення цього вони неодноразово вдаються до нездорових практик, таких як надто обмежувальні дієти.
Потрібно чітко усвідомлювати, що жоден тип дієти для схуднення не є чудодійним, усі вони мають одне спільне правило: ми їмо менше калорій, ніж витрачаємо.
Основна проблема обмежувальних та неконтрольованих дієт професіонала полягає в тому, що ви не навчитеся їсти, і коли ви зупинитеся, це може мати ефект відскоку. Крім того, є проблеми зі здоров’ям, втрата м’язової маси, підвищення апетиту, зниження ситості, зниження витрат калорій, почуття розчарування та труднощі в схудненні пізніше.
Насправді план харчування не повинен бути одноманітним, нудним або несмачним. Він повинен бути персоналізований для кожної людини, і для досягнення успіху ми повинні контролювати інші фактори, що впливають на цей процес, такі як переконання, які ми маємо, стрес, фізична активність або сон.
Нарешті, з пацієнтом необхідно встановити реалістичну мету, щоб не виникало почуття розчарування, інформувати його про те, яким буде процес, щоб його очікування не заважали і мотивувати його, щоб він міг підтримувати зміни протягом тривалого часу термін.
Від Fisiomez ми проведемо безкоштовну бесіду в п’ятницю, 9 червня, о 19:30, щоб зацікавлені люди могли розширити інформацію у цій галузі та вирішити будь-які сумніви, які вони можуть мати.
- Втрата ваги у 21 столітті зважує себе на розумних вагах і стежить за своїм здоров’ям з боку
- Варіанти та Тепло; Туз чоловіків; Смажена курка в Кентуккі - харчування для схуднення -
- PRONAF Science на службі здоров’я та схуднення
- Втрата ваги - Емма Арстад Харчування
- Переваги фітнесу для скандинавської ходьби, втрати ваги та здоров’я