Користь кави для бігунів, кава є частиною раціону багатьох бігунів завдяки внесенню кофеїну та джерелу антиоксидантів та вітамінів комплексу групи В.
Кілька досліджень вказують на те, що споживання кофеїну перед тренуванням або змаганням допомагає вам рухатися далі і швидше. Використання шести міліграмів кофеїну на кожен кілограм ваги тіла ідеально, щоб побачити відображену користь.
Кофеїн діє на центральну нервову систему, і максимум його користі відображається через годину після прийому.
Переваги кави в коридорах:
Це ергогенно:
Це збільшує м’язову силу, покращує використання жиру в м’язах і сприяє тонусу. Для досягнення ергогенного ефекту рекомендується випивати одну-дві чашки кави на день
Знижує втому:
Наслідки виникають на опорно-руховий апарат, допомагаючи краще використовувати глюкозу, покращити споживання жиру. Кофеїн зменшує втому і підвищує концентрацію уваги.
Збільште щастя у бігунів:
Кофеїн посилює секрецію ендорфінів, затримуючи біль від напруги під час тренувань.
Допомагає відновити:
Дослідження серед велосипедистів показало, що це допомагає відновлювати запаси глікогену на 66% вище, ніж вживання лише вуглеводів.
Покращення дистанційних сесій.
Для дистанційних сеансів, які проводяться з низькою інтенсивністю, кофеїн до і під час нам допоможе, зменшивши залежність від глікогену, що зберігається в печінці та м’язах.
Збільшення споживання жиру. Насолоджуйтесь чашкою кави перед тренуваннями та під час довгих занять.