Шановний лікарю/жіно! Мені 15 років, зріст 162-163 см, я 64-65 кг. Мене дуже турбує вага. Як я можу втратити 10 кілограмів? приблизно Через 2 місяці? що я повинен їсти, якщо мене немає вдома з 6 ранку до 4 вечора. Ви любите рекомендувати дієту? Заздалегідь ДЯКУЮ за добру відповідь.
Останні статті на цю тему
Відповідь експерта WEBSick на тему дієти
На жаль, не існує перевіреного рецепту, який можна застосувати до кожного. Потрібен буде медичний огляд, щоб визначити ступінь ожиріння, чи існують інші захворювання, крім обстеження способу життя та харчування, за відсутності яких я можу реагувати лише дуже загально. Будьте обережні, щоб знизити прості цукри та насичені жири до розумного рівня, їжте складні вуглеводи, ненасичені жири, не перекушуйте та їжте, як планували. Пийте багато рідини. Якщо вас немає вдома вдень, заздалегідь запакуйте їжу, оскільки вечеря не може замінити денну їжу. Якщо ви відвідаєте професіонала зі своєю проблемою, для вас також буде складена програма персоналізованого способу життя та харчування. У цьому віці організм може сильно змінитися, не слід починати різкі дієти, вони особливо шкідливі, оскільки організм, що розвивається, потребує енергії, тому найкраще проконсультуватися з фахівцем.