Магній - це часто ігнорувана поживна речовина. Несправедливо. Це важливо для здорового функціонування клітин нашого організму, допомагає організму регулювати понад 300 ферментів та багато функцій організму - вироблення енергії, роботу м’язів та нервів, виведення токсинів, зменшення запалення, підтримку здоров’я серця та кровообігу.
Завдяки нашому напруженому та зайнятому способу життя магній також корисний як природний засіб зменшення стресу. Стрес і надлишок адреналіну зменшують вміст магнію в нашому організмі. Без магнію наш організм не може зв’язати достатню кількість серотоніну. Серотонін - це гормон, який, крім усього іншого, впливає на наш настрій, сон, рівень тривожності, а отже, має великий вплив на наше почуття благополуччя та розслаблення.
Вам може знадобитися додаткова доза магнію, якщо ви вживаєте алкоголь або якщо ви приймаєте високі дози кальцію - оскільки це також знижує рівень магнію в нашому організмі.
Якщо ви приймаєте магній як дієтичну добавку, він може недостатньо засвоюватися шлунком. Потім приходить ванна в солі Епсомії. Просте замочування в соляній ванні Epsom може підвищити рівень магнію, оскільки як магній, так і сульфат легко всмоктуються через шкіру.
Дефіцит магнію може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, наприклад хвороби, пов'язані зі стресом, хронічна втома, гіперактивність, артрит і біль у суглобах, остеопороз, головні болі, болі в м'язах, проблеми з серцем, високий кров'яний тиск, проблеми з травленням та багато іншого.
Кількість людей, які страждають від дефіциту магнію, значно зросла за останні 50 років через зміни в сільському господарстві та перероблених продуктах харчування. Промислове сільське господарство вичерпало магній із ґрунту. Наша дієта містить менше магнію, ніж раніше, а нездорова їжа, багата жирами, білками, цукром і сіллю, прискорює виснаження магнію в нашому організмі. За даними Американського коледжу з питань харчування, 68% дорослих людей в США споживають менше рекомендованої добової норми магнію.
Кальцій може виснажувати магній
Зниження рівня магнію в організмі може бути спричинене збільшенням споживання кальцію, оскільки кальцій виводить магній. Тим не менше, кальцій працює найкраще, коли присутня достатня кількість магнію. Прийом добавок кальцію без достатньої кількості магнію може збільшити дефіцит обох. Діабет.