Якщо сьогодні є щось тісно пов’язане зі словом «стрес», це слово «Мандала". Ми не дуже чітко розуміємо, що вони собою представляють і що це означає, навіть якщо це правда, що вони кажуть про те, що це добре для стресу та тривоги.

малювання

Але те, що нам ясно, це те Мандали Вони прийшли, щоб залишитися в нашому житті. Існує не так багато речей, пов’язаних із визволенням і розвагою розуму за допомогою різних малюнків і картин.

Ось чому важливо знати, що саме таке Мандали і які переваги вони можуть нам запропонувати, якщо ми їх використовуємо та включаємо у своє життя.

Індекс статті

Що таке і що означає мандала

Слово Мандала означає "коло". Мандала представляє цілісність, космічну діаграму, функція якої нагадує нам про відносини, що існують між нами та нами з нескінченним, що виходить за межі нашого тіла та розуму.
В Мандали з’являються всі аспекти, пов’язані з життям, Землею, Сонцем, Місяцем тощо, пов’язані з колами життя, які охоплюють друзів, сім’ї та наше оточення. Такі типи малюнків вважаються круговими малюнками, що символізують уявлення про те, що життя нескінченне.

Ці Мандали Вони дотримуються теорії кольору, яка, залежно від типу релігії або течії, якої ми дотримуємось, ми можемо побачити різні значення кольорів, які ми можемо використовувати, і які, залежно від цього, матимуть той чи інший ефект у нашому житті, а також його дизайн.
Наприклад, у "Тантричному буддизмі" Мандали Вони включають безліч візуальних образів, які прагнуть представити "чисте світло", починаючи від білого і закінчуючи чорним, причому останній є кольором, який охоплює все і ніщо, і, білий, мир і відпочинок.

Переваги живопису та малювання мандал

Мандали забарвлення Це заняття, яким багато людей захоплюються як хобі в дитинство. Він може викликати так звану "реакцію на розслаблення" тіла, будучи в змозі відновитись від напруженої діяльності, яка викликає втому через якийсь вид діяльності, яку ми можемо робити, будь то в роботі, фізичних вправах тощо.

Однак книги Росії Розмальовки Мандали Вони є не лише фаворитами молодого віку, але й дорослих, які належать до робочої сили. Не лише завдяки численним перевагам для здоров’я, які вони пропонують, але й тому, що вони стали ідеальним засобом для сну та медитації.

Список переваги, які нам можуть принести мандали Він широкий, але найголовніше, що ми можемо знайти, - це наступне.

Зниження стресу

Боротьба зі стресом є складним завданням, особливо для тих з нас, хто навіть не знаходить часу для відпочинку. Ось чому Мандали Вони знайшли спосіб відкрити отвір завдяки фарбувальному ефекту, який вони мають, коли ми їх завершуємо.
Один з перших дослідників, який спробував з'ясувати його переваги, виявив це розпис мандал допомагає людям бути спокійнішими і відчувати нижчий рівень стресу при виконанні дій, що спричиняють його, завдяки концентрації на геометричних фігурах та поєднанні кольорів, які ми хочемо зробити.

Терапія

Розмальовки Мандали Вони також використовуються в терапіях, які домагаються результатів завдяки невербальному спілкуванню, щоб допомогти пацієнтам комфортно самовиражатися. Завдяки цим типам малюнків люди з деменцією та посттравматичними стресовими розладами здатні звільнити розчарування та краще розповісти про свої проблеми та емоції.
Розмальовки сторінок Мандали він також ідеально підходить для тих, хто страждає на такі неврологічні проблеми, як епілепсія. Дослідження призначені для заспокоєння та концентрації уваги за допомогою кольорів.

Альтернативна медитація

Колір і створення мандал мають ті самі наслідки, що і медитація, і тому сьогодні багато людей намагаються знайти час і простір для медитації, і якщо вони не можуть їх знайти, вони намагаються знайти час, щоб поєднати діяльність, яка змушує їх втратити свою концентрацію, з написанням мандал.
Крім того, кольорові візерунки, круглі та їх геометричні фігури, є найбільш розслаблюючими характеристиками, які є частиною Мандали і які дозволяють людям бути розслабленими і безтурботними.
З іншого боку, Мандали забарвлення Вони дозволяють нам здійснювати діяльність без серйозних і стресових фізичних зусиль, а також альтернатива збалансуванню тіла, духу і розуму.

Запропонуйте нам зв’язатись із собою та з нашими думками, мати можливість відображати і навіть змінювати плани та бути більш продуктивними.

Персоналізація та творчість

книги чи сторінки з мандалами Розмальовки також мають цілком чітку мету: реалізувати свою здатність персоналізуватись та перебудовувати себе. Кожна сторінка книги Мандали дозволяє нам і відкриває нам можливість додати новий штрих ідентичності, який ми можемо згодом перенести в інший вимір нашого життя.

Сторінка може містити a Мандала у вигляді лісу, сови або розслаблюючої обстановки, тому це розкриє нашу творчість і разом із цим спокій. Дорослі часто мають проблеми та труднощі і, таким чином, впадають у депресію, але творчість допомагає їм створити позитивний погляд на життя.

Відключення від реальності

Поряд із тим, що було сказано про якусь альтернативну медитацію, розпис мандал дозволить нам повністю відключитися від нашої реальності. Сьогодні ми ведемо життя постійно в русі. Ходити на роботу, бути поруч з дітьми, піклуватися про будинок і до всього цього додається той факт, що ми хочемо бути добре фізично та психічно. Іноді краще від'єднатися і зробити перерву, і для цього немає нічого іншого, як сидіти і малювати мандалу.

Ви зрозумієте, як за той час, який ви присвячуєте мандалі, ви не будете перевіряти свій мобільний телефон або перевіряти, чи хтось залишив вам повідомлення у Facebook.

Концентрація в інших областях

Розпис мандал не тільки приносить користь у сенсі зменшення стресу або відключення від повсякденного режиму. Багато людей, які почали малювати і малювати мандали, пояснюють, як проводити час у цій "терапії"; дозволяє їм більше зосередитися на інших аспектах свого життя.

Таким чином, як, наприклад, з медитацією, Завдяки мандалам ви можете розвивати здатність концентруватись і вдосконалювати її як у таких сферах, як робота, так і на особистому рівні.

Розвиток дисципліни

Разом з фактом розвитку здатності розвивати свою концентрацію, щоб згодом ви застосовували цей ресурс в інших сферах життя; Мандали допомагають нам у випадку, якщо ми хочемо навчитися або дотримуватися якоїсь дисципліни. Хоча, коли мова заходить про малювання мандал, ми маємо свободу вибирати кольори, для них, правда, форми та фігури, які вони представляють, відповідають шаблону, з якого ми не можемо вийти, тому ми повинні адаптуватися до нього. З цим ви звикнете дотримуватися встановленої "норми" і розвивати себе в щоденній дисципліні.

Активізує мозок

Разом із фактом бути чимось творчим, факт малювання або малювання мандал, дозволить нам активувати дві півкулі головного мозку, так що завдяки факту розслаблення та зосередження на нашій мандалі ми зможемо пов’язати з діяльністю розум і навички, пов'язані з кожною півкулею.

Подумайте, що на кресленнях мандал ми можемо знайти різні геометричні фігури, які зафіксовані логічною стороною нашого мозку (ліва півкуля) в той час як кольори та малюнки зафіксовані нашою творчою стороною (права півкуля).

Ми почуваємось краще

Малюючи мандали, ми можемо стати і почуватись краще, але не лише тому, що це розслабляє нас, а тому, що насправді ця діяльність звільняє ендорфіни які змушують праву частину мозку (логічний, науковий розум) стимулювати генерування відчуття загального благополуччя.

Практика щодо травм кисті або зап’ястя

Незважаючи на те, що це не здається, малювання та малювання мандал - це не тільки хороша річ для зменшення стресу або як релаксаційна терапія, але ми можемо також сказати, що ті люди, які мали травму зап’ястя чи кисті, можуть посвятити себе частина їх відновлювальної терапії до мандал, щоб вони могли швидко грати в ляльки.

Який правильний спосіб намалювати мандалу

Після того, як ми побачили переваги малювання або малювання мандал, ми повинні пояснити вам, що існує метод або спосіб, який ми можемо визначити як "правильний" для малювання мандал і що вони є такими, як ми хочемо.

Виконуючи наведені нижче дії, ви можете правильно намалювати свою мандалу, а потім пофарбувати її у потрібні кольори:

Перше, що вам потрібно намалювати для вашої мандали, - це мати необхідні матеріали, і для цього вам знадобиться: папір, олівець, лінійка та гумка. Тепер потрібно виконати такі дії:

Намалюйте квадрат

Перший крок у навчанні малюванню мандали - це намалюйте на папері квадрат (який згодом ви стерте). Чим він більший, тим більше місця у вас буде для вашої мандали

Потім за допомогою лінійки та олівця намалюйте точку в самому центрі квадрата, як показано вище.

Намалювати очки

Наступним кроком є намалюйте ряд точок навколо цієї точки . Після того, як ви намалювали точку в центрі квадрата, найпростішим способом намалювати точки є використання компаса. Якщо у вас немає компаса, не хвилюйтесь - малювати кола просто, якщо виконати ці дії:

За допомогою лінійки відміряйте 1 сантиметр (або більше або менше - залежно від ваших уподобань) від центральної точки. Позначте ці сантиметри вгорі, внизу, ліворуч і праворуч від центральної точки, як ми вже згадували.

Потім виміряйте іншу відстань від центральної точки. Це може бути 1,5 сантиметра від центральної точки, використовуючи той же процес, що і раніше, позначте на цій самій відстані у верхній, нижній, лівій та правій частині центральної точки. І з першої зробленої позначки.

Можна продовжуйте робити стільки рядків з цих точок, скільки завгодно . Для початку можна намалювати три ряди

Найголовніше - переконатися, що всі зроблені вами точки розташовані на однаковій відстані від центральної точки.

З’єднайте точки

Тепер, коли ви намалювали свої точки, настав час їх з’єднати. Накресліть пряму вертикальну лінію, що з’єднує точки підйому та падіння, і пряма горизонтальна лінія, що з’єднує точки, які йдуть по одній з кожного боку. Далі намалюйте ще одну серію точок на тій же відстані від центру, що і ваша перша серія точок. Спробуйте зробити їх під кутом 45 градусів до перпендикулярних ліній.

Намалюйте чотири ряди крапок, зробивши велику фігуру х .

Потім використовуйте лінійку для з’єднати точки що ти щойно зробив. Тепер настане наша черга з’єднати точки по колах . Для цього починайте в одній точці, а в наступній точці проведіть криву лінію тощо.

Не турбуйтеся про створення "ідеальних" кіл. Ми не стурбовані досконалістю. Потрібно робити лише один крок за раз, той, що йде від точки до точки.

Це нормально, якщо ви робите помилки. Якщо ви вперше вчитесь малювати мандалу, ви, без сумніву, помилитеся, тому з практикою ви вдосконалюєтесь, а також малюйте плавно, щоб можна було стерти, якщо ви зробите помилку.

Намалюйте дизайн вашої мандали

Тепер, коли ви намалювали основні схеми своєї мандали, можете починайте малювати конструкції на своїй мандалі.

Для цього ви можете використовувати олівець, кольорові олівці, фарби, кольорові олівці або що завгодно.

Що ви можете зробити, це почати з центру, або ви можете почати з будь-якого місця, де вас надихають зробити якісь позначки.

Використання ліній та кіл, які ви малюєте як орієнтири, дозволить вам це зробити намалювати такі форми, як кола, трикутники, краплі дощу, петлі тощо. .

Важливим є повторити шаблон . Наприклад, якщо ви малюєте коло на одній з ліній, обов’язково намалюйте його в тій самій точці на інших лініях.

Це створює повторення, Що це ключовим елементом у створенні мандали.

Коли ви будете малювати все більше і більше дизайнів, ваша мандала почне виглядати більш складною.

Головне - приймати це повільно, намалюйте по одній фігурі, обводячи все коло, малюючи цю фігуру в потрібному місці.

Потім побудуйте цю фігуру, малюючи так само навколо кола інші фігури, і у вас вийде красива мандала, яку ви зможете намалювати.

Який правильний спосіб розфарбувати мандалу

Ідея намалювати власну мандалу дозволяє нам також вибрати візерунок, який ми хочемо намалювати. Оскільки мандала буде слідувати за зразком фігур, які ми зробили самі, ми можемо підбирати кольори для кожного кола та фігури.

Виберіть колір для кожного простору так, щоб врешті-решт намальована мандала повторює цей шаблон, і він залишається таким, як ми бачимо, наприклад, вище.

Використання мандал

Щодо використання мандал, ми знаємо, що з давніх часів мандали використовувались як основні символи для концентрації уваги та медитації, процесу особистої зрілості, захисту та зцілення. Але ми повинні сказати, що існує кілька прийомів медитації з мандалами, оскільки існують різні релігії, культури, філософський та художній контекст, так що певним чином медитація буде найпоширенішим її використанням.

За допомогою мандал, ми можемо поступово знаходити шлях до себе; ми можемо усвідомлювати, хто ми, чому ми тут і яка наша мета в житті. Настав час знайти, культивувати і знову ділитися миром і злагодою в наших серцях. Тільки чисте серце, прекрасні думки та м’які слова ведуть нас до нової ери.

Слова Томас Мертон може бути використаний для вираження мети мандал: "Чоловік розмірковує над мандалою з наміром домінувати над своєю психікою, а не дозволяти своїй психіці керувати нею". Під час медитації через мандалу ми можемо побудувати наші внутрішні домовленості або змусити їх зникнути. Людина не медитує, щоб засвоїти релігійну доктрину, а щоб стати Буддою, що стоїть на престолі у власному центрі «.