Наближається тепло, а разом із ним і шорти, і майки. Проблема полягає в тому, що, приміряючи штани, ми бачимо величезні, великі та непропорційні ноги. Наша перша ідея - приєднатися до спортзалу та долучитися до такої кількості людей, які розпочали операцію бікіні. Але не переживайте, бо ми знайшли різні шляхи досягнення стрункі ноги. Просто продовжуйте читати і дізнавайтесь, що ми знайшли.
Індекс статті
Як схуднути ноги | Великі ноги
Скільки разів ми зустрічали дівчат у тренажерному залі, які б’ють ноги? Але не роблячи присідання чи випади, а з тисячами повторень з вагою як вправи для схуднення ніг. Нормально хотіти схуднути, особливо якщо ми бачимо їх величезними і непропорційними до тіла, але вірите чи ні, машини не допоможуть зменшити сантиметри ніг.
Ми не говоримо, що бодібілдинг - це погано, просто ви робите не правильно. Ви можете бути з дієта та фізичні вправи але якщо ноги не опускаються, можливо, ззаду ще щось.
Ми повинні врахувати спочатку тип ніг. Звичайно, велика нога - це не те саме, що велика нога, адже все залежить від типу тренувань, дієти та того, як реагує ваше тіло.
Якщо ваша нога велика, але шкіра тверда, стегна і нога чітко виражені, коліно помітно, і у вас також є сила в ногах... Розмір ваших ніг відповідає м’язу. У вас багато м’язів. Це непогано, але якщо вас так багато вражає, читайте далі, щоб дізнатися про засоби.
Якщо, наприклад, нога є великі, трохи м'які, майже опуклі, а частини ноги не чітко виражені або тверді, нога велика через жир і рідину, які ви затримуєте. Ви також повинні продовжити читання нижче, щоб виправити це.
Як схуднути ноги | Методи
Великі ноги не виходять з нізвідки, вони виходять з чогось або завдяки тренуванням, їжі, затримці рідини, розмір модифікується так чи так. З цієї причини ми збираємося запропонувати вам низку методів, за допомогою яких ви можете зменшити об’єм ваших ніг. Давайте подивимося, як ми можемо досягти стилізації ніг.
Як схуднути ноги - Силові вправи
Щоб з’їсти весь жир з ніг, жир, який є у вас навколо ніг, вам потрібно зайнятися бодібілдингом. Коли ви нарощуєте більше м’язів, тим більше жиру має споживати ваше тіло, щоб зберегти ці м’язи живими. Не думайте, що ваша нога зробить вас таким, як мішок картоплі. Ви будете виглядати набагато стилізованішим.
Ви можете робити присідання та інші вправи, коли ваше тіло прагне змінитися, за допомогою найкращі вправи для ніг.
Як схуднути ноги - Біг
кардіо вправи важливі. Йдеться про сприяння виведенню жиру, але для цього ми, мабуть, вже займались бодібілдингом, щоб не витрачати 20 хвилин на очікування, коли тіло спалить жир.
Якщо, наприклад, ви хочете більш ефективно усунути жир, не бігайте, ходіть спокійно. Ви можете пройти дві-три години прогулянки, де єдине, що ви спалите, - це жир. Але пам’ятайте робити це спокійно, адже те, що ви повинні робити, - це спалювання жиру за допомогою вправи, яка буде мати дуже низьку інтенсивність.
Ще однією ідеальною вправою виключно спалювати жир є Hiit кардіо, де ви б’єте спринт а ти біжиш усе, що можеш, ніби лев за тобою переслідує.
Як схуднути ноги - з велосипедом
З велосипедом ви будете виконувати ту саму вправу, що і під час бігу, але без необхідності страждати від важкості суглобів, якщо ви страждаєте від них.
Ви можете зробити це так, як ми вказали, прогулюючи тихо, скільки завгодно, уздовж стежок та вулиць, де ви можете безперервно, але дуже тихо крутити педалі з улюбленою музикою.
Ви також можете зробити це за допомогою гійт-типу, використовуючи гімнастичний велосипед, де ви ставите кілька секунд, спринтуючи на машину, а потім зупиняєтеся або обережно крутите педалі, щоб ноги були активними.
Як схуднути ноги - за допомогою масажу
Ми любимо масаж і більше, якщо вони в ногах, щоб їх розслабити і мати можливість розслабити їх. Але масаж ніг, якщо ви хочете їх зменшити, зовсім не буде розслаблюючим. Вони, як правило, болять, тому що милі пальці вкопуються в м’язи через жир, щоб втомити вас, розслабити і мобілізувати весь жир навколо ваших ніг. Цей вид масажу, що дренує, зазвичай дуже болить, але він того вартий.
Окрім того, що йому буде боляче, дуже ймовірно, що у вас закінчиться болючість, тому що фізіотерапевт дістався до м'яза і втомлював його, і дуже ймовірно, що у вас також будуть синці або синці після виходу з сеанс масажу. Це може зашкодити, але ви відчуєте незвичне розслаблення, в ногах.
Як схуднути ноги - Білкова дієта
Для досягнення оптимальних результатів дуже важливо харчуватися збалансовано, але збалансоване харчування не означає припинення прийому їжі або пропускання їжі, мова йде про правильне харчування. Ми можемо вибрати найбільш підходящі продукти, які зменшують споживання калорій, і забезпечують нас заходами, яких ми так бажаємо.
Їжа, яка має властивість спалювати жир, буде саме тією, яку ви повинні вибрати для свого раціону. Такі продукти, як зелений чай, імбир, соя, грейпфрут або часник, - це продукти, які прискорюють метаболізм і, отже, допомагають нам схуднути.
Вживання сирих фруктів та овочів також допоможе нам зменшити об’єм стегон і ніг загалом, вживання цього виду їжі заспокоїть тривожність між прийомами їжі, крім того, що забезпечить нас водою, солями та поживними речовинами, і все це, не вносячи майже жиру.
Дисоціативні дієти, такі як білкові дієти, засновані на тому, що певні типи перероблених вуглеводів, такі як борошно пшеничне та білий рис, спричиняють коливання рівня цукру в крові. Коли організм відчуває падіння рівня цукру, включається низка механізмів виживання, які реагують, накопичуючи жир як резерв.
Отже, велике споживання білків супроводжується низьким споживанням вуглеводів, ви зможете зменшити накопичений жир.
Людський організм зазвичай отримує необхідну йому енергію за допомогою вуглеводів, якщо нам вдається зменшити їх споживання, організм відреагує, ввійшовши в "стан метаболічного кетозу", тому організм починає споживати енергію, отриману з кетонів, що є частинками вуглецю в результаті розщеплення жирів.
Як тільки організм почне споживати жир, накопичений у стегнах і ногах, обсяг цих речовин почне зменшуватися.
Як схуднути ноги - пийте багато води
Згідно з дослідженнями, проведеними в 2003 році, вони дійшли висновку, що питна вода спричинює втрату ваги. Значна частина збільшення спалення жиру відбувається протягом 40 хвилин після його прийому, це пов’язано з тим, що при вживанні води тепло передається від тіла до води, яку ми щойно прийняли, в результаті чого ми всі знаємо, піт.
Але для того, щоб виділити піт, тілу потрібно спалювати калорії, оскільки температура тіла вища, ніж температура води, тіло намагатиметься передати частину свого тепла в щойно поглинуту холодну воду, поки температура обох не буде рівною.
Щоб знати, чи п'єте ви мало води, одним з очевидних ознак є те, що ноги почнуть опухати, якщо натиснути пальцем, а шкіра залишиться запалою. Цей ефект виникає, коли відбувається затримка рідини, і найкращий спосіб їх вигнання - це пити воду.
Як схуднути ноги - Спіть розслаблено
Одним з найкращих методів схуднення ніг і того, що вам обов’язково сподобається, є спати спокійно і розслаблено. Стани сонливості, при яких ми раптово прокидаємося, спонукають нас пройти кухню і відкрити холодильник. З іншого боку, поганий сон означає, що ми більше втомлюємося протягом дня і знижуємо нашу настрій до активності.
Забудьте про комп’ютер принаймні на годину перед тим, як лягти спати, за допомогою цього простого жесту ви набагато поліпшите сон.
Як схуднути ноги - йога
Якщо ви хочете, щоб ваші ноги були довшими, витонченішими та чіткішими, особливо якщо ви хочете зменшити м’язи м’язових ніг, знайте, що йога не змусить вас її зменшити, але вона переставить. Це змусить м’язи подовжуватися, і навіть здаватиметься, що ви стрункіші та вищі.
З розтягуванням ви заспокоїте м’язи ніг під час роботи, але особливо це зв’яже їх, і голос говорить це з досвіду, з великі ноги. Йога вдосконалює їх Так чи так.
Завдяки цим порадам ви виявили як схуднути ноги. Тож припиніть робити тисячі повторень, бо ви нічого не зробите. дотримуйтесь цих порад, завдяки яким у вас будуть сильні, стрункі та чіткі ноги.
Вам також може сподобатися:
В Жити здорово, Ми впевнені, що ця стаття буде корисною, принаймні ви зможете дотримуватися деяких вказівок для досягнення своїх цілей. Ми також підібрали кілька посилань на нашій сторінці, щоб ви продовжували дізнаватися про інші техніки, дієти або вправи для схуднення.