Viparita Virabhadrasana_ зворотна поза воїна, або поза мирного воїна
Фізичний та енергетичний вплив асани:
-зміцнює квадрицепс, руки, шию, передні ноги
-відкриває грудну клітку і плечі
-надає енергію всьому тілу
-розгинає стегна і стегна
-знімає напругу в міжреберних м’язах і робить дихання глибшим і вільнішим
-покращує ємність легенів
-посилює кровообіг
-це заспокоює розум
-підвищує впевненість у собі та витривалість
Будівництво:
Вихідне положення постави (асани) - поза воїна 2. Коліна передньої стопи зігнуті, трохи вище щиколотки. Задні ноги витягнуті. Стегна розташовані вбік, паралельно довшому краю матраца. При вдиху рука так само, як стопа спереду, піднімається в повітря, злегка витягуючись назад. Грудна клітка і погляд підняті, хребет зігнутий назад. Затримайтеся на 2-6 дихальних циклів, а потім попрацюйте також з іншого боку.