Поділіться Перевагами схуднення без поспіху. Почніть зараз, щоб підтримувати форму влітку
Підпишіться на Джаред Мен
Бажання схуднути завжди підкреслюється в цю пору року, коли прихід гарної погоди вказує на те, що пора зняти одяг і залишити наше тіло трохи помітнішим. Однак марно впадати у відчай, тому я пропоную вамПочніть зараз, щоб бути придатними влітку а також нагадуємо вам переваги схуднення без поспіху.
Чому краще худнути потроху?
Хоча всі ми можемо думати, що найкраще швидко позбутися від кілограмів, правда в тому, що завжди краще худнути потроху з часом, оскільки це не лише означає, що ми не повинні жертвувати або обмежуватися настільки сильно під час їжі, але також сприяє нашому метаболізму, естетиці та нашому майбутньому здоров’ю.
Іншими словами, схуднення без поспіху має головну перевагу в цьому Ми не повинні сильно обмежуватися їжею і не проводити цілі години тренувань, але навпаки, з невеликою мірою та більшою фізичною активністю ми можемо досягти результату.
Роблячи речі таким чином, ми не тільки можемо почувати себе добре, комфортніше і не сприймати втрату ваги як страждання, але також ми можемо підтримувати план схуднення з часом і таким чином досягти великих довгострокових втрат.
З іншого боку, як ми вже говорили, худнути без поспіху дбайте про наш метаболізм та естетику, оскільки наше тіло не компенсує сильне обмеження енергії за допомогою "економічного режиму" або з меншими витратами на метаболізм, але буде продовжувати спалювати калорії, як і раніше.
Так само швидке схуднення може означати велику втрату м’язової маси, що призводить до більшого ризику страждання в'ялість, в менш твердому і підтягнутому тілі, а також в організмі, який не спалює багато калорій.
Швидке схуднення також може призвести до ефект відскоку, Оскільки, не маючи змоги підтримувати лікування з часом і зменшуючи метаболічні витрати організму, коли ми починаємо нормально харчуватися, кілограми легко повертаються.
Це також впливає на нашу естетику, оскільки раптові зміни маси тіла розтягують шкіру, а крім того, що роблять її в’ялою розтяжки.
Ми вже бачимо, що якщо ми хочемо виглядати у формі, з відпрацьованим, худорлявим і здоровим тілом, найкраще це худнути, не поспішаючи між тепер і літом.
Скільки ваги я можу втратити за цей час і до літа?
Щоб наш метаболізм не страждав і щоб мінімізувати втрату м’язів, це завжди рекомендується втрачайте не більше 1% від поточної маси тіла на тиждень.
Тобто, якщо ви важите зараз 90 кг, ви можете втратити 900 грамів на тиждень, тоді як коли ви важите 85, ваш максимум становитиме 850 грамів на тиждень.
Таким чином, ті, хто важить найбільше ваги, можуть втрачати щотижня. Візьміть свою поточну вагу і підрахуйте, скільки кілограмів ви можете схуднути за цей час і до літа, І пам’ятайте, що хоча літо вже близько, ви можете продовжувати худнути, не поспішаючи під час нього, а потім підтримувати підтягнуте тіло протягом усього року.
Почніть зараз, щоб підтримувати форму влітку
Перше, що вам слід зробити, це зважитись, запишіть свої розміри та зміни у них лише раз на тиждень. Наприклад, сьогодні виміряйте талію над пупком і вагу і повторіть вимірювання одночасно, з аналогічною кількістю одягу та в подібних умовах через 7 днів.
Чудовим першим кроком для початку роботи над підтягнутим тілом є самоорганізуйтесь, сплануйте наступні кроки. Для цього ми рекомендуємо заплануйте дні, які ви збираєтеся тренувати і дайте собі час на це. Якщо ви досі нічого не робили, наша порада - починати ходити щодня в швидкому темпі протягом 30 хвилин.
Що стосується їжі, це дуже корисно скласти меню здорової їжі запалюйте та купуйте їжу, щоб відповідати запрограмованим стравам, щоб ніщо не заважало здійснити задумане.
Звичайно, вибирайте нежирну їжу, зменшуйте або уникайте алкоголю у своєму раціоні, намагайтеся не вживати смажену їжу чи солодощі та міняти соки, безалкогольні напої та інші напої на воду.
Ковтати навколо 3 літри води щодня, їжте, коли ви сидите за столом і збільшуйте присутність фрукти, овочі та бобові за вашим столом. Ви також можете розглянути трюки, наведені вище, щоб скинути кілька кілограмів за літо.
Пам’ятайте, що невеликими змінами ви можете досягти великих переваг у своєму організмі, і перш за все, не забувайте терпіти, тому що Плюсів схуднення без поспіху багато, і ви можете почати вже зараз, щоб бути в тонусі влітку.
Поділіться Перевагами схуднення без поспіху. Почніть зараз, щоб підтримувати форму влітку