оновлено

У цій статті ви знайдете:

Назва цієї дієти виникла в часи "холодної війни", коли радянські ВВС наклали дієту на своїх пілотів-солдатів, яка змусила їх швидко схуднути або залишитися в потрібний час. Цей тип продуктів харчування був узагальнений за трьома характеристиками: сувора, низька вартість та дефіцит, як і очікувалося у воєнні часи, їжа, яку він вживав, була прийнятною, тобто низькою вартістю та легким доступом для прогодування військ.

У сучасний час, коли ми говоримо про "дієту ВПС", а також про "радянську дієту ВПС", звідки вона була прийнята, ми маємо на увазі один із дієтичних планів, який найбільш використовують знаменитості Голлівуду, оскільки це варіант більш ніж швидко схуднути за короткий час і бути в необхідній фігурі для будь-якого акторського складу або ролі, яку вони вимагають.

Цей тип дієти протягом багатьох років експортується із солдатів Росії відомим художникам, і завдяки соціальним медіа та потужному впливу Інтернету дієта ВПС стала популярною стратегією, доступною для громадськості., широко використовується для різких змін ваги за короткий час.

Уявіть, що ви втратили 10 кг всього за два тижні! Це саме те, що обіцяє ця дієта, і вона, безумовно, забезпечує, але не тому, що це дієта з магічними інгредієнтами або «прискорювач метаболізму», як привід, втрата ваги відбувається внаслідок сильних харчових дефіцитів, до яких організм під час прийняття цієї дієти, отже, оскільки бракує достатнього внеску і підтримуються ті самі витрати, втрата ваги неминуча.

Цей тип дієти входить до групи «швидких дієт», це дуже низька вартість, яка призводить до значної втрати ваги за кілька днів. Дієта полягає у максимальному зменшенні споживання вуглеводів, при помірному споживанні білків, переважно варених яєць, а також частини рослинного походження із зелених салатів. Деякі різновиди цієї дієти дозволяють вводити м’ясо в їжу кілька днів тижня.

Солодощі, бутерброди, соуси та вся їжа, що містить надлишок вуглеводів та жирів, повністю заборонені з дієти ВПС. Це дієта, яка впливає на внесок найпростішого для організму джерела енергії, а саме вуглеводів, тому будьте обережні, приймаючи цю дієту та виконуючи вправи, оскільки часті епізоди непритомності через гіпоглікемію (низький вміст цукру в крові ).

Як правильно робити дієту ВПС?

Це дієта, яку слід приймати максимум на два тижні, хоча ідеальним варіантом є 7 днів. Більш тривалий час являє собою жертву з психологічної, емоційної та, звичайно, поживної точки зору.

  • Потрібне велике споживання води, щонайменше близько 2 літрів води на день.
  • Деякі стилі цієї дієти дозволяють приймати одну дієтичну соду на день (120 унцій або 355 мл).
  • Підсолоджувачі, рафінований цукор та інші заборонені, тому кава гірчить (чашка 100-150 мл, максимум 2 на день).
  • Приправами, дозволеними для салатів, є ароматичні трави, перець, лимон, оцет, все в максимально натуральному стилі.
  • Овочі для салатів: помідор, цибуля, морква, крес-салат, огірок, салат. Все правильно промито, щоб споживати в сирому вигляді. Два з цих овочів зазвичай поєднуються в кожному салаті.
  • Деякі прийоми їжі на тиждень, переважно на вечерю, дозволяють приймати нежирне м’ясо без жиру (червоне м’ясо 200 г на грилі або на грилі, 200 г на грилі риба, 150 г на грилі або смажена курка. Іншим джерелом білка є два варені яйця.

Далі ми запропонуємо вам 3 різні варіанти для кожного моменту дня

Момент Їжа
Сніданок Чисто гірка кава, 1 або 2 запечені кукурудзяні тостади
Чисто гірка кава, 1 тост з цільної пшениці, 1 скибочка індички.
Просто кава
Обід Салат з сирої моркви з помідорами та порцією курки
Порція червоного м’яса та цитрусових (апельсин, ананас)
Порція смаженої на грилі риби з салатом з огірків і салату.
Вечеря Один плід, плюс 1 яйце, зварене круто
Салат з листя салату та помідорів
2 відварених яйця плюс шматочок індички
Перекус Натуральний йогурт із шматочками фруктів
Стакан натурального фруктового соку (250 мл) або фрукт.

Переваги та недоліки

«Чудова» річ цієї дієти ВВС полягає в тому, що вона змушує вас швидко худнути, всього за два тижні вона наближає вас до потрібної вам фігури. Однак ключове питання полягає в тому, чи варто цим жертвувати?

Серед її недоліків ми маємо те, що дотримуватися дієти дуже важко, оскільки вона накладає багато дієтичних обмежень. Страви забезпечують мінімум білка і мало поживних речовин, дефіцит вуглеводів є вимогливим і зменшує безпосередні запаси енергії організму. Цей режим небезпечний, якщо виконуються фізичні вправи, навіть для тих, хто до цього не звик і різко приймає цю дієту.

Так само його не слід продовжувати більше ніж на два тижні, оскільки харчових дефіцитів занадто багато. Як і слід було очікувати при всіх блискавичних дієтах, ефект відскоку посилюється після виходу з цього режиму.