У будь-якій дієті, що вартує її солі, одним із основних елементів схуднення є фізичні вправи та хороший план харчування, як у посібнику. тіло бікіні. Але не всі фізичні вправи мають однакову інтенсивність і допомагають однаково досягти поставлених цілей.
З цієї нагоди ми збираємось прокоментувати деякі з переваги еліптичного крос-тренажера для схуднення.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Переваги еліптичного велосипеда
Еліптичний велосипед є звичайна машина в спортзалах. Його спосіб роботи простий: дві педалі, на яких ви ходите, і пара вертикальних брусків для підтримки ваших рук, рух круговий, як при крученні педалей на велосипеді. Практика фізичні вправи з еліптичним велосипедом Рекомендується для всіх типів аудиторій, на ньому легко їздити, а ризик травмування мінімальний.
Якщо ви думаєте придбати тренажер, це дуже багато наприклад, більше рекомендується, ніж стрічка.
Серед переваг еліптичного велосипеда, крім втратити вагу, ми можемо виділити підвищена частота серцевий. Використання еліптичного крос-тренажера як доповнення до збалансованого харчування та здорових звичок - це хороший спосіб не клади трубку.
Еліптичні тренувальні вправи для схуднення
Еліптичні велосипеди є різні рівні інтенсивності, Вони в порядку збільшення нумерації. Чим вища інтенсивність, тим більше труднощів під час кроку. Важливо йти збільшення твердості інтенсивності на кожному сеансі, з метою швидшого схуднення.
Початківець користувач еліптичного крос-тренажера може виконувати кілька спрямованих вправ втратити вагу, той, який є досить поширеним, базується на:
- Почніть з 5-хвилинної розминки на велосипеді в помірному темпі.
- Потім близько 30 секунд інтенсивності в дуже швидкому темпі на велосипеді.
- Наступним кроком є відновлення протягом однієї хвилини на повільному рівні.
- Після відновлення знову 30 секунд інтенсивності у швидкому темпі.
- Нарешті, від 15 до 20 хвилин на велосипеді із середньою інтенсивністю.
За допомогою цієї процедури ви будете завершувати 30 хвилин фізичних вправ що радять і лікарі, і дієтологи. Звичайно, цю рутину та інші можна змінювати, а коефіцієнти інтенсивності збільшувати.
Ефект схуднення примножується, якщо ми супроводжуємо еліптичний велосипед іншими видами вправ, такими як бігати, бігати або багато гуляти протягом дня.
Еліптичний тренажер: переваги
Між переваги еліптичного крос-тренажера для схуднення ми можемо виділити кілька:
- Вправи протягом півгодини середньої інтенсивності може бути втрачено до 300 калорій, при збільшенні інтенсивності ви можете втратити до 700 калорій.
- тонізування м’язів. Еліптичний тренажер є дуже повною вправою, крім тонування сідниць і ніг, працюють і руки, оскільки з ними зберігається вертикальність при утриманні брусів. Біг або біг підтюпцем не так сильно працюють на руках.
- Це вправа рекомендується для всіх вікових груп та людей, які відновлюються після травм, оскільки це не спричиняє серйозного впливу на суглоби.
Якщо ви нарешті хочете велосипед з них, Ви можете придбати його тут: