Надлишок жиру в організмі та надмірна вага пов’язані з довготривалими проблемами зі здоров’ям, що призводить до зниження якості життя. Постійне тренування з помірною інтенсивністю (MICT) зазвичай рекомендується як стратегія боротьби з ожирінням. На жаль, люди не досягають рекомендованого часу для MICT (150 хв на тиждень), і більш короткий час у цій області інтенсивності не матиме благотворного впливу на склад тіла. Інтервальне тренування зі спринтом (SIT) - це варіант, який вимагає менше загального часу і може мати більший вплив на зменшення жиру в організмі та поліпшення здоров’я. Однак є деякі докази, які свідчать про те, що між статтю та режимом навчання може бути взаємодія, щоб жінки не досягли таких самих реакцій, як чоловіки. Таким чином, огляд, представлений Лаанною Карраско (2017), мав на меті вивчити літературу щодо використання СІТ як стратегії для поліпшення складу тіла у жінок, з метою оптимізації практичних рекомендацій.
Серія досліджень показала, що СІТ призводить до сприятливих змін в структурі тіла як у жінок із нормальною вагою, так і у жінок із надмірною вагою, зменшуючи загальну масу жиру, ІМТ та окружність талії, поряд із збільшенням вільної маси жиру. Зниження більші у SIT порівняно з MICT. Результати свідчать про те, що особи, які мають більший відсоток початкового жиру, як правило, зменшуються частіше після втручання, з помірною кореляцією між зменшенням жиру та початковим рівнем ожиріння (r = -0,58, p Опубліковано
Mg. Стефано Бенітес Стефано Бенітес 9 серпня 2018 року