Історія Густаво Ромеро - це не лише історія фізичних змін, це також зміна способу життя. Вам вдалося зменшити відсоток жиру на 11% і навчилися

Йоланда Васкес Мазарієго

чудова

Густаво Ромеро (@cgustavoromero), 26 років, є особистим тренером, який має ступінь фізичної активності та спортивних наук. Він перейшов із 78 до 69 кілограмів, на 9 кілограмів менше за 8 місяців, що означає великі зміни у статурі та способі життя, щоб досягти 11% жиру в організмі.

Чому ти товстіла?

Я перестав грати у футбол і почав набирати вагу, бо їв погано, перероблену та нездорову їжу.

Чому ви вирішили схуднути?

2014 рік був дуже важким із смертю мого батька. Я зрозумів, що багато чому навчився в гонці, але не застосовував цього у своєму повсякденному житті, і думав про зміну життя, щоб схуднути з тим, що я вже знав

Яка ваша мантра?

Мета без плану - це лише бажання!

"Я вірю в особисте вдосконалення, досягнення цілей, які здаються недосяжними, навіть у важкі моменти. Завжди є людина, яка поруч із тобою і допомагає тобі вдосконалюватися, і не хто інший, як сам".

Якими були ваші рекомендації щодо харчування щодо змін?

Я схудла, вживаючи більше корисних продуктів і контролюючи їх кількість. Я представив свіжу їжу, багату білком, контролюючи вуглеводи, і я вилучив цукор, рафіноване борошно, цукрову тростину та безалкогольні напої.

Яким був ваш план тренувань?

По-перше, я думав про тренування для бігу на марафоні Ла-Корунья з планами Sport Life, я зробив це в березні 2015 року за 3 години 47 хвилин. Оскільки я втратив жир і м’язи, наступним кроком було розробити програму для набору м’язової маси за допомогою процедур FullBody за допомогою багатосуглобових вправ із великим нервово-м’язовим залученням.

Моє завдання - взяти участь у пустелі Титан у пустелі Марокко з другом.

Більше історій від клубу схуднення

Леопольдо Сальвадор, змінив свою залежність від їжі на здорову "залежність" на CrossFit, щоб схуднути до 58 кілограмів.

"З дитинства у мене завжди були проблеми із зайвою вагою, я вже робив багато дієт, і жодна не працювала, тому я думав, що, можливо, рішення не дієта, можливо, мені слід змінити свої звички".

"Якось я сказав, 100 кілограмів? Ми зайшли так далеко". Сорая схудла до 40 кг, змінивши спосіб життя на здоровий. Зараз вона займається щодня

Сорая каже, що запорукою всього є наполегливість: "розум і сила волі. Без цих моментів все це неможливо".

"Моя історія втрати ваги була сповнена злетами і падіннями до того дня, коли я вирішив припинити робити шалені дієти і зосередитись на тому, щоб піклуватися про своє здоров'я, краще харчуватися і регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб жити щасливо"

Він визнає, що "я зберігаю свою вагу, тому що не дотримувався жодної обмежувальної дієти, не припиняв їсти, навчився лише їсти поживніші речі, і моє тіло, що дуже мудро, взяло на себе відповідальність за повернення до своєї природної форми і залишаючись там ".

Хав'єр Лазаро - спортивний журналіст, за рік він перейшов від 95 до 75 кг: "Я почав робити речі методом, з досвідченими людьми, без дієти, дотримуючись правильної спортивної дієти".

Наступним його завданням є триатлон, він уже займався двоборством і хотів би зробити стрибок до потрійного спорту. На своїх тренуваннях він поєднує різні види спорту, включаючи HIIT та плавання.

Франческо Гаско, доктор філософії палеонтології, схуд від 110 до 82 кг, зараз важить 88, набрав м’язову масу і втратив жирові відкладення до 12% і любитель CrossFit

Франческа тривалий час зосереджувався на своїх академічних цілях, щоб здобути ступінь доктора філософії, але в 2012 році, побачивши себе абсолютно не в формі, він вирішив змінитися. Він пробував функціональні тренування, підключався до CrossFit і навіть брав участь у CrossFit Open у категорії скелелазіння.

Марія і Мігель - пара, яка вирішила почати піклуватися про себе разом, вони змінили свої нездорові звички з одного дня на другий, і тепер вони цілком захоплені спортом

Марія за один рік перейшла з 64 до 50 кг. Він вирішив змінити свої звички, відмовитися від шкідливої ​​їжі і почати займатися спортом

Мігель за рік похудів із 84 до 68 кг і розпочав свою "пригоду" до здорового життя з Марією

"Спочатку ми просто їли здоровіше, ми забули про смажену їжу та всю промислову випічку, ми виявили, що любимо овочі, і, звичайно, забули вживати алкоголь - те, що сьогодні майже не споживаємо. Поступово ми почали виявляти тисячі способів зробити здорову і смачну їжу, як солодку, так і солону. Здоровий спосіб життя перестав бути режимом і став способом життя, який ми любили ".