способу

Сподіваємось, ви все ще не палять, і так буде залишатися завжди. Некурящий спосіб життя має лише переваги, а не будь-які!

Порівняно з курцями, ви, мабуть, будете виглядати набагато краще, залишатись молодшими та здоровішими:

Чи будете ви курцем - це ваше особисте рішення! Ніхто інший! І це рішення не тільки визначає стан здоров’я вас самих та оточуючих, але впливає на всі сфери вашого життя. Куріння - це не лише проблема здоров’я, але й дуже серйозна соціальна, економічна та екологічна проблема!

І пам’ятайте!

Куріння має короткочасні наслідки (погіршення спортивних результатів, збільшення фінансових результатів, знебарвлення пальців, передчасне посивіння та облисіння, неприємний запах з рота, кашель, проблеми з диханням). З роками ці наслідки лише посилюються, і в багатьох випадках хвороби розвиваються.

Спокуси

Звичайно, те, що ви обираєте спосіб життя, який не палить, не означає, що ви не будете постійно піддаватися впливу тютюнового диму або спокуси, що ви можете запалити його самі. Існує три основні форми спокуси:

Корпоративні: напр. ваші друзі пропонують сигарети на вечірках, дискотеках, світських вечірках.
Настрій: ви почуваєтеся погано, нудно, стресово, засмучено, неспокійно або напружено. Щось не вдалося в школі, ви відчуваєте, що ваші батьки не розуміють ваших проблем тощо.
Станьте залежними: хто вже має нікотин через регулярне куріння Органічна сполука, картопля виробляє: багато в тютюні, менше в помідорах та картоплі. Потрапляючи в організм, він збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень цукру в крові, а також викликає прискорене дихання. Хоча нікотин є потужною отрутою, крім суїцидів та нещасних випадків, він рідко спричиняє пряму смерть, частково тому, що деякої кількості активного інгредієнта тютюнових виробів достатньо до того, як він потрапляє в організм, і частково тому, що організм звикає до нього під час хронічного споживання . Споживання нікотину призводить до сильної залежності через його наслідки, що створюються в мозку. Згідно з деякими дослідженнями, його ефект звикання сильніший, ніж у деяких наркотиків (кокаїну та героїну), він постійно хоче бачити сигарету, не може від неї позбутися.

Як захиститися від спокуси?

На щастя, фактор 3, тому ви станете залежним, не впливає на вас. Це проблема для курців, про яку ви можете прочитати в главі про відмову від куріння. Однак соціальні спокуси (1.) та перепади настрою (2.) можуть вплинути і на вас. Однак майте на увазі, що і в обох є рішення: вам ніколи не доведеться приймати сигарету, якщо ви цього не хочете, ви можете впоратися зі своїм поганим настроєм і стресом тисячами способів. Ви можете прочитати більше про це в розділі про вихід.

На що слід звернути увагу? Шкідливі наслідки пасивного куріння:

Можливо, для вас вже очевидно, що людина, яка палить, завдає шкоди не лише власному здоров’ю, але й здоров’ю тих, хто живе в найближчому оточенні, тобто членів своєї родини, колег та друзів.

Ви знали, що.

2/3 диму від тютюнових виробів не поглинається курцем, а потрапляє безпосередньо в навколишнє середовище, де тіло некурящих (пасивних курців) зазнає однакової шкоди.

Кілька досліджень чітко показали, що пасивне куріння може спричинити те саме

рак легенів,
серцево-судинні захворювання
інші захворювання (рак молочної залози),

оскільки пасивне куріння також руйнує судини, які втрачають здатність до розширення і можуть легше спричинити порушення згортання крові;.

Звичайно, все це однаково справедливо не тільки для людей, але і для наших маленьких домашніх тварин та домашніх тварин, що утримуються в наших будинках.

Кожна жива істота, будь то людина, тварина чи рослина, має право на навколишнє середовище, не задимлене. Оскільки у вдихуваному повітрі немає мінімального рівня тютюнового диму, нижче якого можна сказати, що він безпечний, єдиним прийнятним рішенням є лише повна свобода тютюнового диму.

Це означає, що вентиляції недостатньо, щоб уникнути тютюнового диму та захворювань, які він викликає, або що приміщення, напр. розділені на екрани для куріння та некурців. Так само використання штучного вентиляційного обладнання не є рішенням.

Оскільки багато курців це взагалі не вважає, некурящим також потрібно звернути увагу: якщо ми перебуваємо в задимленому середовищі, ми можемо подати сигнал курцеві (якщо це не відведена зона для паління), що нас турбують від диму або, якщо можливо, вийдіть із кімнати.

На щастя, закони про куріння та призначення місць для паління посилюються, і в той же час буде менше і менше громадських місць, де куріння все ще може мати місце в майбутньому.

Кілька слів про модні сьогодні кальяни

Куріння кальяну на сьогоднішній день стає все більш поширеним і модним видом куріння. Давайте детальніше розглянемо, що це означає?

Хоча кілька теорій про походження кальяну з’явилося на світ, факт, що він існує не менше 400 років. У минулому рама була зроблена з кокосової шкаралупи, звідси і назва "наргіле" (мається на увазі кокосова шкаралупа), яка досі використовується в декількох мовах (французькій, англійській). Хоча куріння кальяну в основному популярне в арабських країнах, його використання в XXI. століття, вона набувала все більшого поширення і в США, і в Європі. Сьогодні, на жаль, щодня близько 100 мільйонів людей палять кальяни.

Хоча кальяни можуть відрізнятися залежно від культури та періоду, їх структура та принцип дії однакові. Основні частини: т. Зв посудина, в якій знаходиться рідина (вода), і в неї тягнеться тіло, яке насправді є твердою трубкою. У верхній частині тіла вугілля розміщують в голові, а спеціальний кальянний тютюн відокремлюють від нього фільтром, який часто змішують із ароматизаторами (шматочки шоколаду, сухофрукти). М’яка трубка також починається від посудини і закінчується в мундштуку, через який курець витягує повітря. Вакуум, створений ефектом всмоктування, змушує дим проходити через рідину в посудину, а звідти - в дихальні шляхи.

Помилки та факти про кальян

Поширеною помилкою є думка, що куріння кальяну є нешкідливим, але принаймні набагато менш небезпечним видом діяльності, ніж куріння. Ця точка зору, як правило, виправдовується тим, що рідина фільтрує шкідливі речовини та охолоджує дим, завдяки чому нешкідлива.

В Угорщині, коли 28 000 смертей відбувається щороку внаслідок активного куріння, пасивне куріння вимагає близько 3500 жертв на рік.

Боковий потік диму, який вдихають пасивні курці, є більш небезпечним, ніж основний потік диму, оскільки він не фільтрується фільтром.

Як бути з тими, хто палить?

Це не таке просте питання, правда? Зрештою, важливо мати взаєморозуміння з одного боку з тими, хто пристрастився до цієї шкідливої ​​звички, але в той же час, якщо ми палимо у своєму оточенні, і це нам заважає, ми повинні тактовно попередити їх про це.

Люди багато в чому різні. Так само і з курінням. Деякі люди витрачають більшу частину дня на цю діяльність і взагалі не хочуть від неї відмовлятися. Інші зовсім не люблять палити, вважають себе примусом, можливо, навіть соромляться і хочуть звикнути до цього або навіть попросити допомоги. В іншому ми можемо розрізнити тих, хто взагалі не ставиться до некурців і, можливо, курить там, де не слід, і тих, хто діє уважно, тактовно.

Як ви можете допомогти іншим кинути палити?

Що ви можете зробити, якщо хтось звернеться до вас за допомогою, тому що ви хочете кинути палити? Це легко для когось із членів вашої родини, напр. твої батьки палять. Спробуйте переконати їх, що навіть після багатьох років чи десятиліть куріння є можливість кинути палити і, безумовно, є користь.

Інше важливе - подати приклад! Якщо ви курите самі, важко буде переконати своїх молодших братів і сестер не робити цього.