Бажання бути здоровим і виглядати - це повсякденна справа. Знамениті соки для детоксикації спонукали нас пити, їсти та думати зеленим.
Цей рух їжі приносить багато переваг - від схуднення до очищення організму. Однак недоліки, засновані на дієті лише на соках для детоксикації, також різноманітні. Обидва пункти ми побачимо нижче.
Вони містять клітковину
Соки виготовляються з овочів і фруктів, і вони дуже багаті клітковиною. Збільшення споживання клітковини є дуже позитивним та корисним для вашого раціону.
Найцікавіше - робити детокс-коктейлі з найбагатшими фруктами клітковиною або поєднувати їх між собою. Це допоможе зберегти наш кишечник в чистоті та покращить ваш кишковий транзит, якщо ви страждаєте запорами.
Вони забезпечують багато макроелементів
Детокс-соки містять кілька макропоживних речовин, які є дуже корисними. Серед них можна відзначити наступне:
- Магній: необхідний для виробництва енергії та для здійснення інших фізіологічних процесів.
- Кальцій: важливий для кісток та у випадках скорочення м’язів та передачі нервів.
- Марганець: нашим мітохондріям потрібна ця поживна речовина, щоб залишатися здоровими.
- Фолієва кислота: уникайте серцево-судинних проблем.
- Бетаїн: Діє на процеси очищення печінки.
Нестерпні овочі
Для багатьох людей смак овочів нестерпний. На щастя, із соками для детоксикації вони забудуть цю деталь.
Якщо це трапляється і з вами, ви можете споживати свої вітаміни та мінерали, не відчуваючи жодної відмови від овочів, оскільки ці соки дуже смачні.
Зберігає поживні речовини в їжі
У процесі приготування детоксикаційних соків тепло не виробляється, тому фрукти та овочі зберігають свої властивості.
Приготування їжі зменшує її природні переваги, а це означає, що ви не можете скористатися всіма поживними речовинами, які вони містять.
Недоліки
Незважаючи на всі переваги споживання соків для детоксикації, нижче, ми побачимо деякі недоліки, якщо ми вирішимо базувати свій раціон на цій стратегії харчування.
Процес жування не дотримується
Це перший крок у процесі травлення. Це сигнал, який надсилається до мозку, щоб повідомити йому, що пора отримувати їжу.
Не рекомендується регулярно пропускати цю дію. У довгостроковій перспективі це може спричинити деякі порушення у вашому організмі.
Сприяє надмірному споживанню глюкози
Плоди дуже багаті глюкозою і фруктозою. Тому зловживання цими соками може призвести до накопичення жиру в організмі.
Це не означає, що не позитивно включати їх у раціон. Однак базування на дієті лише на цих соках може не дати результатів, яких ви шукаєте.
Вони змусять вас їсти більше
Незважаючи на те, що соки для детоксикації дуже поживні, якщо ви не вживаєте жодної твердої їжі впродовж днів, ваш шлунок почне боліти від голоду.
Причина в тому, що соки мають дуже легкий процес травлення. Тому, навіть якщо ви задоволені, приймаючи їх, через годину ви знову зголоднієте. Це призведе до того, що ви будете споживати багато соків, що призведе до набору кілограмів через накопичення жиру.
Нестача білка
Якщо ви вживаєте лише соки для детоксикації, у вас може початися нудота, втома та головний біль. Крім того, ви почнете втрачати м’язову масу.
Причиною цього є те, що вони не забезпечують білок, і цей дефіцит може спричинити всі ці неприємні симптоми. З цієї причини краще використовувати детоксикаційні шейки, коли ви робите піст або коли хочете очистити кишечник.