Всюди ми отримуємо інформацію про енергетичні добавки та/або харчові добавки, що сприяють покращенню здоров’я, забезпечуючи вас тими поживними речовинами, які потрібні вам щодня, але
Чи знаєте ви різницю між добавкою та добавкою? Що вони насправді роблять, на що працюють і які переваги чи недоліки їх прийому всередину?
Є три основні принципи, які є основними елементами для збереження нашого тіла, розуму та духу здоровими та здоровими, це один збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та боротьба зі стресом. Однак, живучи у такий бурхливий темп, з перевантаженням роботою, мало часу для себе та надмірних обов’язків, багато хто з нас нехтують або не збалансовано харчуються, саме тому використання та споживання добавок та добавок як харчова підтримка у нашому дієта.
На думку дієтолога Лурд Ернандес, з Школа дієтології та харчування ISSSTE, Коли людина має збалансоване харчування, вживання добавок та харчових добавок є непотрібним, оскільки вони вже мають усі необхідні поживні речовини для правильного розвитку; І це полягає в тому, що будь-яке споживання цих речовин повинно регулюватися та консультуватися професіоналом, навченим для цього.
Однак коли ми займаємось деякими видами спорту постійно і регулярно організм розвивається певним чином енергетичні та харчові потреби які суттєво відрізняються від показників сидячої людини або з нормальною діяльністю. У цьому випадку нормальне споживання їжі може бути недостатнім, коли йдеться про задоволення потреб організму.
Щоб оптимізувати свій раціон, спортсмени звертаються до серії продуктів, що забезпечують те, що вимагає регулярне тренування. І хоча на ринку існує ряд продуктів, які прагнуть задовольнити наші потреби та підтримувати наше харчування, ми повинні розрізняти, що є одним, а що іншим.
Харчові добавки
Ці продукти виготовляються з певними поживними речовинами, такими як деякі вітаміни, мінерали, білки або вуглеводи, І хоча добавки мають різноманітну презентацію для прийому, добавка може бути звичайною їжею, такою як крупи та додане молоко, легко засвоювані концентрати, білкові коктейлі, енергетичні батончики та ін.
Зазвичай літні люди, діти та спортсмени отримують користь від харчових добавок, оскільки вони відновлюють рівень дефіциту деяких поживних речовин.
Харчові або дієтичні добавки
Зі свого боку, і згідно Закон про охорону здоров'я та освіту дієтичних добавок (DSHEA) у США:
Його функція полягає у покритті нестачі будь-яких мінеральних речовин або вітамінів, які не отримуються завдяки регулярному харчуванню. Як правило, вони призначені для допомоги групам з харчовими дефіцитами, хворобами та в особливих ситуаціях, таких як вагітні або годуючі жінки, суворі вегетаріанці, люди похилого віку, люди із захворюваннями, які впливають на те, як їх організм перетравлює їжу (захворювання шлунку, печінки, підшлункової залози) або жовчний міхур, непереносимість лактози або харчова алергія) або спортсмени з дуже специфічним калорійним опіком.
Для останніх, крім добавок та добавок, існує ще одне сімейство продуктів, які допомагають їм поліпшити свою працездатність, розвиток м’язової маси та їх відновлення, вони є ергогенними допоміжними засобами.
Ергогенні допоміжні засоби
Існують різні методи та внески ергогенних допоміжних засобів, такі як фізичні (розтяжка та тренування з обтяженнями), розумові (візуалізація та гіпноз), механічні (носіння взуття для бігу легшої ваги або відвідування кращих гольф-клубів), але найбільш поширеними та визнаними є ті, що використовувати дієтичні добавки.
Немає значення, що ви не спортсмен, якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте достатньої кількості вітамінів і мінералів у своєму щоденному раціоні, важливо, щоб перед вживанням добавки або харчової добавки ви відвідали свого лікаря, щоб повідомити, чи приймають їх це необхідно. Ваш лікар також може допомогти вам з’ясувати, чи буде дієтична добавка взаємодіяти з будь-якими вашими захворюваннями або іншими ліками, які ви приймаєте.
Рекомендації щодо використання харчових добавок
- Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки.
- Прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що знаєте, що ще є у продукті.
- Не приймайте більше дози, рекомендованої на етикетці продукту, якщо це не дозволено вашим лікарем.
- Загалом, вітаміни та мінерали вважаються безпечними, якщо вони не використовуються у надмірній кількості. Це стосується, зокрема, жиророзчинних вітамінів А та Е.
- Добавка без нагляду може спричинити ускладнення при лікуванні раку або хірургічному втручанні, включаючи кровотечі та проблеми з анестезією.
- Те, що добавка рекламується як "натуральна", не означає, що вона безпечна, деякі можуть містити інші інгредієнти, яких немає в списку та можуть завдати шкоди, такі як стероїди, естрогени та навіть отруйні речовини, такі як миш'як, ртуть, свинець та пестициди.
Пам'ятайте, що жодна добавка або добавка не повинна замінювати будь-яку їжу протягом дня, це лише підтримка для поліпшення фізичної працездатності, тому не слід нехтувати своїм щоденним раціоном.
Геніальна вода, лужна вода, яка щодня покращує вашу працездатність, хоче бути поруч із вами на шляху до поліпшення вашого здоров’я та правильної роботи вашого тіла, уникаючи хвороб, підвищуючи якість вашого життя та енергії та оновлюючи ваше бачення за найвищими технологіями в їжі інновації, залиште нам свою електронну пошту і ми поділимося з вами більше оздоровчих та оздоровчих рішень.