Хоча саунінг спричиняє багато тимчасових серцево-судинних та гормональних змін, більшість здорових дорослих та дітей все ще носять і люблять його легко та добре, і навіть добре впливають на їхнє здоров'я.
Статті в темі
Звичка сауни та саунінгу останнім часом все більше поширюється в Угорщині в дусі прагнення до здорового способу життя та релаксації. У той же час поширюються обґрунтовані та менш обгрунтовані, а часом і зовсім оманливі знання про сауну та її вплив на здоров’я.
У наступному резюме подано огляд наслідків саунінгу на організм людини, що базується виключно на дослідженнях, опублікованих у міжнародних наукових журналах. Підкреслюючи, що на сьогоднішній день було відносно мало заздалегідь запланованих, масштабних та належним чином контрольованих розслідувань з цього питання.
Правила сауни
Сауна та серцево-судинна система
Фізіологічні ефекти саунінгу порівняно добре відомі на рівні явищ. Температура шкіри при безпосередньому контакті з гарячим повітрям піднімається до близько 40 ° C протягом 1-2 хвилин, але внутрішнє, так зване, тіло людини. "основна температура" (що характеризує температуру внутрішніх органів) зростає набагато повільніше (згідно з одним дослідженням, температура серцевини саун зростала в середньому приблизно на 0,4 ° C за 20 хвилин при 92 ° C).
Для забезпечення теплового балансу тіла шкіра саунарів починає потіти; протягом 15-хвилинного періоду, проведеного в сауні, організм втрачає близько півлітра води через потовиділення. Для того, щоб піт виводився залозами шкіри, капіляри шкіри розширюються, збільшуючи тим самим кількість крові за хвилину, яка надходить у шкіру. Це досягається організмом за рахунок збільшення хвилинного обсягу циркуляції.
У стані спокою циркуляція всієї шкіри становить близько 0,5 л на хвилину, тоді як під час сауни вона може досягати до 6 л/хв, тоді як загальний хвилинний об'єм збільшується зі спокійного значення 5-6 л/хв до 9-10 л/хв Збільшення серцевого викиду відбувається головним чином за рахунок збільшення кількості серцевих скорочень за хвилину, тоді як під час одного серцебиття кількість крові, що надходить серцем до судинної системи, не сильно змінюється. Частота серцевих скорочень може досягати 100/хв у осіб, які звикли до сауни, і до 150/хв у осіб, які регулярно не користуються сауною. Паралельно із зазначеними вище змінами дещо зменшується циркуляція вісцеральних органів.
Організм реагує на підвищення температури навколишнього середовища помірним розширенням судин. Через одночасне збільшення серцевого викиду систолічний артеріальний тиск залишається в основному незмінним або незначно підвищується, тоді як діастолічний артеріальний тиск дещо знижується. Люди, які звикли до сауни, мають менший рівень артеріального тиску, ніж інші люди. Якщо ви залишите сауну, згадані тимчасові серцево-судинні зміни нормалізуються і повністю зникнуть приблизно через дві години після сауни.
Ішемічна хвороба серця та раптова серцева смерть
Кілька досліджень чітко виявили, що саунування не збільшує ризик раптової серцевої смерті. Пацієнти з коронарною артерією, що лікуються в стаціонарному стані, повинні бути обережними, але можуть відвідувати сауну. Однак для них також слід уникати різкого охолодження холодною ванною, оскільки це викликає раптову активацію симпатичної нервової системи, що може спричинити серцеві скарги, особливо у коронарних хворих.
Гіпертонічна хвороба
Пацієнти з високим кров'яним тиском, як і їхні здорові аналоги, також добре переносять сауну, і в їх випадках можуть спостерігатися подібні фізіологічні зміни кровообігу. Одним із спостережень було те, що регулярне саунування протягом трьох місяців сприятливо впливало на високий кров’яний тиск, знижуючи систолічний артеріальний тиск приблизно на 15 мм рт.ст. і діастолічний артеріальний тиск на 10 мм рт.
Серцева недостатність
Серцева недостатність зазвичай класифікується як протипоказання для сауни, хоча досліджень, присвячених цьому, є небагато. В останні роки теплові ефекти, подібні до сауни, але менш сильні (60 ° C сухе повітря), вивчались у пацієнтів із серцевою недостатністю, переважно в Японії. Початкові результати були обнадійливими, із покращеною роботою серця та корисними ефектами кровообігу.
Вся справа в сауні
Серцево-судинні протипоказання до сауни
Через підвищене навантаження на серце - і, отже, підвищену потребу в кисні - існує явне протипоказання до сауни у разі сильного звуження аортального клапана, нестабільної стенокардії та протягом двох місяців після інфаркту міокарда. Декомпенсована серцева недостатність та аритмія є відносними протипоказаннями.
Хоча це не вивчали, але, виходячи з теоретичних міркувань, слід уникати сауни у разі інсульту або перехідної ішемічної атаки (так званої "транзиторної ішемічної атаки"), поки стан не стабілізується.
Особливу увагу слід приділяти відвідуванню сауни у людей похилого віку, які схильні до раптового падіння артеріального тиску (так званої ортостатичної гіпотензії).
Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: доктор Балаз Горват, лікар загальної практики
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
З ініціативи керівника установи він наказав заборонити відвідування та виїзди з 19 серпня на утримання муніципалітету Будапешта.
На додаток до хронічних захворювань, сауну слід використовувати лише з належною обережністю або взагалі уникати. Давайте подивимось, на що звертати увагу.
Сприятливий вплив сауни на наш організм в основному відомий, однак, бувають випадки, коли її використання протипоказано. Як працює сауна.
Раптово в Америці, а незабаром і в Угорщині, стало набагато більше пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Як це можливо? Поставляється високо.
Саунінг - це настільки ж тренування для серця, скільки біг для м’язів ніг. Прискорена циркуляція також спонукає потові залози.
Саме в суспільній свідомості купання в сауні корисне для всіх, оскільки потовиділення в кімнаті з високою температурою звільняє наше тіло від.
Сауна не тільки означає досвід та освіження взимку, тепловий ефект також покращує самопочуття восени, тренує судини і навіть віруси.