Ми розглянули пропозиції басейнів у Спіші, а також пропонуємо кілька порад щодо боротьби з літньою спекою.

можливість

16 червня 2015 р. О 0:00 Яна Пісарчикова, Єва Шолтісова, Пітер Ріндош

Літо і пов’язана з ним літня спека вже повністю оселилися в регіоні Спіш. Люди шукають усі можливі способи охолодження. Окрім розваги та відпочинку, літні місяці приносять і певні підводні камені. На організм впливає не тільки сильна спека, але навіть їжа або вода в природних або штучних басейнах. Ми розглянули пропозиції басейнів у нашому регіоні, а також пропонуємо кілька порад щодо боротьби з літньою спекою.

SPIŠ. Умови колапсу призводять до можливої ​​смерті людей, хворих переважно на серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, терморегуляцію та серйозні гормональні захворювання.

Підвищена стомлюваність і перегрівання тіла, пов’язані з нездужанням, сонливістю, головним болем, запамороченням, нудотою та блювотою, все це пов’язано з літньою спекою.

Як зазначено в прес-релізі Управління охорони здоров'я Словацької Республіки (ÚVZ SR), існує певна "десятка", яку ми повинні спостерігати під час літньої спеки.

Прісна вода не допоможе

Малина, пиво, алкоголь та кава - це рідини, які не входять в питний режим.

За словами Івана Ровного, головного гігієніста Словацької Республіки, доросла людина повинна випивати не менше трьох літрів води протягом дня.

"Звичайна вода ідеальна. Напої слід приймати регулярно меншими дозами. Важлива і їх температура - більш підійдуть теплі напої. Потреба в питті зростає не лише залежно від зовнішньої температури, а й від фізичної активності та здоров’я », - каже Рівний.

Особливо дітям слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень. Пити воду потрібно навіть тоді, коли ти не спрагнеш.

Краще обуритися важкою їжею

Протягом літніх місяців дієта повинна бути трохи легшою, тобто легшою для засвоєння, з меншою енергетичною цінністю, але з достатньою кількістю поживних речовин.

"Склад повинен бути збалансованим та різноманітним - велика кількість цільних зерен, фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових, менше їжі та продуктів, багатих жирами та простими вуглеводами", - говорить Ровні.

Нам слід купувати лише ту кількість, яку ми можемо спожити. "Після покупок транспортуйте їжу якомога швидше додому та зберігайте в холодильнику", - зазначає Ровний.

Остерігайтеся води, в яку ви хлюпаєтесь

Як застерігають гігієністи, слід також бути обережним, відвідуючи природні або штучні басейни.

"Ми рекомендуємо громадськості купатися лише в басейнах, які знаходяться під постійним контролем. ÚVZ SR регулярно контролює якість води під час літнього купального сезону. Він регулярно публікує поточні результати на своєму веб-сайті у п’ятницю під час літнього купального сезону ".

Кондиціонер також може бути шкідливим

У спеку всі вдячні за кондиціонер, чи то в машині, чи вдома, чи на роботі. Але не потрібно з нею перебільшувати.

"Щоб кондиціонер не зашкодив нам, а навпаки, це було на нашу користь, його потрібно встановлювати так, щоб різниця температур між зовнішнім і внутрішнім середовищем не перевищувала 5, максимум 7 градусів Цельсія", - говорить Рівний.

В іншому випадку ви можете зазнати термічного удару.

Не носіть чорне, віддайте перевагу кольоровому

У сильну спеку також потрібно звертати увагу на те, у що ви одягнені. З гардеробу нам слід вибирати світлі кольори та натуральні матеріали.

Одяг повинен бути легким, повітряним та вільним кроєм.

"Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися. Залишаючись далеко від дому, захищайте зір якісними сонцезахисними окулярами та використовуйте головний убір, який захищає від сонячних опіків », - попереджає гігієніст.

Сонце може бути зрадницьким

Перебування на сонці заряджає енергією і викликає посмішки на наших обличчях. Багато жінок не можуть дочекатися літа лише тому, що вони засмагають.

Ми повинні розкочуватися на ковдрі або рано вранці, або пізно вдень. Шукати тінь слід у басейнах.

"Під час сонячних ванн використовуйте якісні креми з високим коефіцієнтом захисту від УФ-випромінювання. Перебуваючи на сонці, необхідно захищати шкіру, очі та користуватися головними уборами. Немовлят та маленьких дітей, людей похилого віку, людей, які страждають на серцево-судинні захворювання (ССЗ), слід захищати від сонця », - говорить Ровні.

Тепло на робочому місці

Люди, які працюють на фабриках, в офісах, а також на місцях, повинні звертати увагу на питний режим.

“Можливість приймати душ з холодною водою. Затінення вікон та мансардних вікон жалюзі, жалюзі. Посилений рух повітря вентиляторами. Відповідно до можливостей робочого місця використовуйте кондиціонер », - рекомендує гігієністів роботодавцям.

В особливих випадках роботодавець може також змінити робочий час.

"Якщо очікується перевищення значень довгострокових і короткотермінових допустимих теплових навантажень на робочих місцях, де теплове навантаження спричинене технологією, то при тривалій роботі на відкритому робочому місці в надзвичайно спекотні дні роботодавець повинен також пропоную напої для доповнення втрачених поту мінеральних речовин ».

Вдома, за словами Ровного, проникненню сонця потрібно запобігати або жалюзі, або жалюзі. Багато провітрюйте і, якщо ви використовуєте вентилятор, розмістіть його так, щоб він не дув прямо на вас, щоб поверхня тіла не охолоджувалась безпосередньо.

Деякі заходи також слід обмежувати в спеку. Особливо це стосується людей похилого віку та хронічно хворих. Вони повинні залишати свої будинки лише вранці або ввечері, якщо це можливо.

Вони всюди шукають місця для купання

У Попраді щороку ви знайдете купання майже у кожному шматочку води в місті.

Береги струмка Велицький або річки Попрад - це хіт. Багато попрадійців навіть не зневажають гравійних пісків у Батізовцях, а діти воліють плескатись у фонтані на Попрад-Арені.

Там ви всюди знайдете розтягнуті ковдри та людей у ​​купальниках.