Велотренажер протягом десятиліть є одним із найпопулярніших спортивних споряджень для домашніх тренувань. Його популярність, серед іншого, пов’язана з тим, що його легко зберігати і ним можна користуватися в будь-який час, незалежно від погоди, навіть під час зйомок. Сучасні моделі не тільки спокушають своїх власників працювати над своїм дизайнерським зовнішнім виглядом, але вони також мають додаткові функції (пульсометр, кардіо програми). Крім того, використання велотренажерів, звичайно, також має ряд корисних фізіологічних ефектів, давайте подивимось, що це таке!

використання

Зміцнює м’язи

Ви навіть не подумаєте, що різноманітні тренування на велотренажері рухатимуть майже все ваше тіло. Можливо, не дивно, що їзда на велосипеді в першу чергу зміцнює стегна, а також литки, але - особливо, коли стоїть поза сідлом - глибокі м’язи навколо стегон і сідниць також зміцнюються, суттєво змінюючи форму цієї області. Однак це ще не закінчено! Якщо ви хочете картатий живіт, намагайтеся якомога менше покладатися на кермо, оскільки інакше м’язи живота утримуватимуть верхню частину тіла, але основні м’язи також стануть міцнішими. Велоспорт у прямому положенні зміцнює спину, що може бути особливо ідеальним для сидячих працівників. Нарешті, руки не повинні залишатися поза підкріпленням, якщо вам важко тренуватися з гантелями під час кручення педалей.

Він спалює жир

Однією з найбільших переваг високоінтенсивних тренувань на велотренажері є спалювання жиру, оскільки за годину ви можете позбутися до 700-800 калорій. Це робить його особливо популярним серед тих, хто хоче схуднути, і тих, хто хоче формувати себе на літо.

Сформуйте форму

Вони часто заздрять струнким телятам і стегнам велосипедистів. Але регулярне обертання не тільки розвиває і формує м’язи ніг! Завдяки різноманітній програмі тренувань, використовуючи гантелі, верхня частина тіла також зміцнюється і формується.

Ідеальне кардіотренування

Незаперечною перевагою кардіотренувань є їх здоров’язберігаючий ефект: вони знижують кров’яний тиск, покращують кровообіг, зміцнюють легені та допомагають підтримувати ідеальну масу тіла. За допомогою велотренажерів до всього цього легко дістатися з дому, до 30 хвилин тренувань на день. Можливо, ви навіть не замислюєтесь про те, як легко можна досягти здорового, активного способу життя за допомогою регулярних кардіотренувань і, звичайно, правильного харчування.

Це щадить суглоби

На жаль, більшість форм інтенсивного руху досить сильно використовують суглоби, тому не рекомендуються тим, хто має зайву вагу та старше. З іншого боку, при їзді на велосипеді в приміщенні кардіотренування з високим пульсом можна виконувати, не напружуючи суглоби, практично виключаючи ризик отримання травм.