Ми вже згадували та апелювали в багатьох наших попередніх статтях значення сильний імунітет. Останнім часом ця тема постійно зменшується, саме через появу коронавірусу. Ми всі намагаємось не заражати цю хворобу, оскільки, як ми вже знаємо, це може призвести до летального результату навіть для молодих і здорових людей. Найголовніше, звичайно, дотримуватись чинних державних норм, носити фату, дотримуватися дистанції та часто мити руки.

переваги

Підтримання здорового та міцного імунітету

Важливими факторами, що впливають на якість імунітету, є дієта, повна вітамінів, якісний сон не менше 7-8 годин на день та регулярні фізичні вправи. Якщо ви віддаєте перевагу приймати вітаміни зі свіжих фруктів та овочів, але якщо ситуація не дозволяє цього, спробуйте замінити їх бобовими, замороженими продуктами або спробувати вітамінні добавки.

Які вітаміни та мінерали потрібні?

Одним з найважливіших вітамінів є вітамін С. Цей вітамін не зберігається в організмі, тому необхідно щодня поповнювати його в організмі. Він міститься майже в усіх фруктах та овочах. Це приносить користь організму не тільки для імунітету, але і допомагає, наприклад, при багатьох метаболізмах, таких як утворення колагену.

Ще один часто згадуваний вітамін - це вітамін D, що, за даними багатьох досліджень, також суттєво допомагає в лікуванні Covid-19. У поточний час року існує ризик того, що ми не отримаємо його достатньо від сонця, і тому нам слід подумати про його доповнення харчовими добавками.

Спіруліна - водорость, яка завдяки активній речовині С-фікоціаніну також виконує функцію противірусного препарату, тобто бореться з певними вірусами, а також респіраторними захворюваннями. Рекомендована кількість становить близько 200 мг/день.

Інші вітаміни та мінерали, необхідні для належної імунної функції, включають, наприклад цинку, селен, вітамін А a вітамін В.