Вітамінний допінг підходить для шкіри в будь-якому віці, він може видалити пігментні плями або кола під очима. Просто знайте, на які вітаміни звернути увагу.

вітамінів

Не має значення, яке харчування ви даєте своєму тілу. Це стосується того, що ви кладете на тарілку, а також того, що всмоктується в організм через вашу шкіру.

Зрештою, краса випливає зсередини та для шкіри, ідеальний зовнішній вигляд та здоров’я - це користь, якщо надати їй правильне співвідношення та кількість вітамінів чи мінералів.

"Фактичний стан нашої шкіри залежить лише від віку лише незначною мірою. Такі фактори, як навколишнє середовище та спосіб життя, стрес, дієта та щоденний догляд є важливими. Шкіра отримує найбільшу частку вітамінів, мінералів та інших корисних речовин зсередини ", - підтверджує Лідія Шандрікова з виробничої лабораторії косметичної компанії Herba Drug.

Отже, як позбутися проблемної шкіри, кіл під очима або сірої шкіри? Ось дванадцять елементів краси, які повинні бути частиною вашого повсякденного життя.

Вітамін А

"Вітамін А оновлює тканини та зміцнює шкіру. Якщо вам цього достатньо, це може навіть допомогти розгладити зморшки. Якщо вас більше турбують прищі, зробіть ставку на вітамін А - він також регулює вироблення шкірного сала і допомагає запобігти появі прищів ", - говорить експерт із косметики Іван Мілі.

Він також діє як пілінг і видаляє мертві клітини, але будьте обережні! Якщо вона входить до складу косметичної продукції, її потрібно максимально захищати від світла та повітря.

Де його знайти: в моркві, перці, молоці, жовтках, шпинаті та брокколі також у косметиці

Бета каротин

"Він здатний найбільш істотно захистити шкіру від вільних радикалів, які спричинені ультрафіолетовим випромінюванням", - пояснює Іван Мілі. Він належить до групи каротиноїдів, і його особливістю є те, що він може перетворюватися на вітамін А.

Крім того, прийом бета-каротину надає шкірі приємний колір і надовго зберігає золотистий відтінок. Особливо в літні місяці це допомагає довше утримувати засмагу на шкірі.

Ви можете знайти його у всіх видах жовтих та оранжевих фруктів та овочів, а також у світло-зелених листках.

Де його знайти: найкращі джерела - курага і морква

Вітамін В2 - рибофлавін

Нестача вітаміну В2 проявляється зневодненням шкіри та зниженням якості нігтів або волосся. Це додає шкірі яскравість і бореться з прищами. Якщо ваші кутові кути тріскаються, це явний сигнал про те, що у вашому організмі не вистачає рибофлавіну.

Ви також можете прямо доповнити його у вигляді харчових добавок, що містять біотин, який призначений насамперед для тих, хто має проблеми зі шкірою або витонченим волоссям.

Де його знайти: молоко, горіхи, яйця, соя, бобові, пиво

Вітамін В3 - ніацин

Якщо цей інгредієнт не входить до дієти, запалення шкіри або екзема можуть загрожувати шкірі.

Де його знайти: м'ясо птиці, бобові, смажена або вітамінні добавки

Вітамін В5 - пантотенова кислота

Якщо у вас напружена робота, вітамін В5 повинен бути під рукою у вашій сумочці у вигляді вітамінних добавок.

Це може допомогти боротися з негативним впливом стресу на красу. Крім того, пантотенова кислота допомагає лікувати роздратовану шкіру та шкірні інфекції.

Де його знайти: молоко, яйця

Вітамін С - аскорбінова кислота

"Відомий борець за імунітет, він також прискорює метаболізм шкіри, тому допомагає у загоєнні ран і усуває появу коричневих плям на шкірі. Особливо цим повинні потурати курці. Це найважливіший вітамін для регенерації шкіри та захисту від шкідливого впливу сонячного світла або нікотину ", - радить фахівець.

Якщо ви споживаєте його достатньо, "цечко" захистить вашу шкіру від вільних радикалів або вугрів. Однак вітамін С також зв’язує колаген, тому він зміцнює шкіру та оздоровлює її поверхню на перший погляд.

Де його знайти: джерелом є найчастіше квашена капуста, брокколі, цитрусові та ківі

Вітамін D

Зима відзначається на нашій шкірі головним чином нестачею цього вітаміну, який є одним з важливих антиоксидантів. Нестача сонця та зниження споживання риби сприяють її нестачі.

Побалуйте себе ще більше вітаміну D, якщо у вас надмірна вага, оскільки він, як правило, накопичує більше жиру. Потім цей компонент відіграє важливу роль у пігментації шкіри, а також у розумових здібностях.

Де його знайти: всього 10 хвилин сонячного світла на область обличчя, щоб заповнити необхідну добову дозу вітаміну D

Вітамін Е - токоферол

Його прізвисько також є "вітаміном краси". Він захищає шкіру від вільних радикалів, подібних до вітаміну С, тому допомагає омолодити.

Біоактивні речовини оновлюють клітини зсередини і захищають їх від втрати вологи, тому ви також знайдете їх у кремах із захисним фактором.

Вони мають здатність уповільнювати старіння клітин і тканин. "Якщо ви хочете виразити свою шкіру красою, проткніть одну капсулу вітаміну Е і нанесіть її вміст на шкіру безпосередньо перед сном.

Цей самий рецепт використовують і французи для здоров'я нігтів », - додає Лідія Шандрікова з лабораторії косметичного виробництва.

Де його знайти: цвітна капуста, шпинат, помідори, насіння соняшнику, морква та брокколі, оливкова та соняшникова олія

Вітамін К

Дерматологи встановили, що вітамін К відповідає за «стирання» темних кіл і набряків під очима. Саме він стимулює приплив крові до цих областей.

Де його знайти: сир, коров’яче молоко, ферментовані продукти

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.