Чи можна збільшити грудну клітку, виконуючи вправи?

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Усі ключі, щоб продемонструвати найкрасивіший і підтягнутий виріз цього літа.

Тіло

Фітнес

Грудна клітка та декольте

У той час, коли "звільнити сосок" а мереживні бралети замінили push up XL, коли розмір грудей повинен був впасти до секунди (або останньої) у складному списку, операції зі збільшення грудей вони продовжують очолювати рейтинг пластичних втручань. За даними Аллергана, третина іспанських жінок погано почувається у зв'язку з грудьми. Головна причина? "Воно маленьке". Користуючись тим, що сьогодні фітнес піднімається як чудова відповідь на багато проблем, ми запитуємо себе: чи можете Ви збільшити розмір декольте, лише здійснюючи?

Найкрасивіший декольте літа, у 15 ключів

клітку

"Так, його можна збільшити. Але це повністю залежить від кожного конкретного випадку ”. Той, хто відповідає на наше запитання, є Маріо Пена, тренер і директор Дослідження LIFE . І "конкретна справа", на яку він посилається, включає кілька аспектів, один з яких є найважливішим: будова тіла кожної жінки на початку плану тренувань.

Декольте зобов’язане розмір і форма до поєднання декількох частин. Деякі можна модифікувати за допомогою спорту, а інші - ні. Молочні залози збільшити не можна, тому ми схильні думати, що фізичні вправи не вплинуть на розмір грудей. Однак м’язи та жир, які оточують ці залози, можуть змінюватися, а разом з ними і форма всієї грудної клітки.

Маріо Пенья розповідає нам, як спорт впливає на м’язи та жир у грудях. "З дуже концентровані вправи і цілеспрямовано, грудна клітка може рости, а потім може штовхнути бюст, створюючи образ більше грудей та покращення підтримки ", - каже тренер перед тим, як показати нам іншу сторону (погану) цієї історії:" Тонізуючи тіло, якщо ви також худнете, жир у грудях зменшується, як і решта тіла, а також обсяг можна зменшити ".

Будь-яка жінка, яка раптово змінила вагу, зазнала зменшення або збільшення декольте разом із рештою тіла. Можливо, вам навіть довелося змінити розмір бюстгальтера. Але те, про що багато хто не підозрює, на думку Пеньї, - це ефект фітнесу, зосереджений на цій галузі. “Більшість жінок не знають, що ти можеш підніміть і наберіть обсяг у грудному м’язі, тому вони більше зосереджуються на сідницях, ногах, животі та руках, коли приходять тренуватися », - каже цей тренер, який бачив випадки, коли завдяки його вказівкам грудна клітка збільшилася до одного розміру.

Звичайно, вправи для роботи в цій галузі, як і будь-які інші, повинні бути адаптовані до кожної жінки. Вони вимагають знання експерта що оцінює як початкову форму грудей, так і структуру тіла, а також бажаний результат (підняття, приєднання тощо). “Деякі жінки не хочуть обробляти скриню, бо їм це не подобається атлетичні груди вони також не хочуть, щоб їх грудна кістка була позначена », - говорить Пенья. Відповідно до згаданих аспектів, тренер розробить режим, адаптований до кожного випадку. " Налаштуйте навчання Дуже важливо, - захищає тренер, - тому що одні і ті ж вправи можна працювати дуже по-різному, щоб отримати дуже різні результати ».

До яких вправ ви звертаєтесь, прилипаючи до ділянки тіла, що стосується нас? Незважаючи на те, що Пенья неохоче дає такий тип порад, які ми могли б назвати `` навчальними рецептами '', він підтверджує, що вони існують три ключові вправи тонізувати грудну клітку.

Провали (або віджимання): "Вони зміцнюють грудну клітку, але ви повинні взяти до уваги те, про що ми вже згадували, що не всі люблять дуже атлетичний виріз".

Натисніть (з панеллю): "Їх можна зробити більш-менш відкритими, похилими чи ні ... З кожним типом ми отримаємо деякі результати".

Отвори: "З обважнювачами або шківами, вибір кута та вправи відповідно до цілі".

Як і більшість життєвих цілей, пов’язаних із фітнесом чи ні, отримання чіткішого вирізу вродлива, підтягнута і піднесена потрібен час, зусилля та прихильність. Y 12 тижнів навчання, принаймні. У цьому процесі як косметичні новинки, так і модні тенденції можуть стати добрими союзниками ці 15 клавіш що сприятиме досягненню здобутків у спортзалі.

Найкрасивіший декольте літа, у 15 ключів