Переваги вживання фруктів
Ти з тих, хто досі вірить Фрукти відгодівлі, оскільки в ньому є "цукор", або його не слід приймати після їжі?
Перш за все ви повинні це знати фрукти не відгодовуються.
Ви повинні розрізняти власний цукор, тобто той, який входить до складу їжі природним шляхом (наприклад, цукор у фруктах та овочах) та вільний цукор, цукор, доданий харчовою промисловістю до ультраперероблених продуктів (таких як промислова випічка, сніданки, печиво ...).
Саме останню (безкоштовний цукор) нам доводиться зменшувати або виключати зі свого раціону, оскільки це пов’язано з більшим ризиком страждання на деякі хронічні захворювання, такі як діабет та ожиріння.
Тому їжте фрукти Це не тільки корисно для здоров’я, але ви також можете їсти його в будь-який час доби.
До або після обіду або вечері, під час сніданку, між прийомами їжі. Тобі вирішувати!
Вживання фруктів захищає ваше здоров’я
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує споживати мінімум 400 грамів фруктів та овочів на день для профілактики хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак, діабет або ожиріння.
Якщо зосередитись на Фрукти, це означає щонайменше 3 порції на день.
Але що таке порція фруктів? 1 порція фруктів дорівнює:
- 1 шматочок фрукта: яблуко, банан, апельсин, груша ...
- 2-3 середні шматочки: мандарини, сливи, інжир ...
- 1-2 середні скибочки: диня, кавун, ананас ...
- 1 десертна тарілка або невелика миска: вишня, полуниця, виноград ...
Якщо, крім того, ми споживаємо сезонні фрукти і щоб мати можливість бути місцевим, ми отримуємо більше переваг, таких як:
✔ Це більше смачно і поживно, оскільки його збирають в оптимальній точці зрілості.
✔ Це більше економічний
✔ Це з повагою ставиться до навколишнє середовище.
Від Espacio Nutriendo ми просуваємо щоденне споживання фруктів починаючи з наших пацієнтів.
З цієї причини, з нагоди святкування останнього Всесвітнього дня дієтолога-дієтолога, ми розіграли кошик фруктів серед усіх пацієнтів, які того тижня відвідали наш центр, і відповіли на запитання, яке ми їм задали.
Чому для вас важливо піти до свого дієтолога в Нутріендо?
Ми хочемо подякувати всім вам за відповіді, які ви залишили нам так сповнені прихильності, і привітати Олену, яка стала переможницею цього подарунку, повного здоров'я.