Якщо ви хочете раз і назавжди позбутися цього животика, спробуйте додати до свого раціону молочні продукти. Недавнє дослідження показує, що споживання від 1000 до 1400 міліграмів кальцію з молочних продуктів щодня змінює спосіб спалювання жиру в організмі: це фактично збільшує жировий обмін. Тож знежирене молоко не тільки допомагає спалювати жир, але й допомагає формувати фігуру та худнути.

знежиреного

знежирене молоко: натуральний продукт для спалювання жиру та втрати живота

Не можна переоцінити переваги знежиреного молока перед незбираним. Жир у ньому переважно насичений тваринний жир, тип жиру, який підвищує рівень холестерину в крові. І якщо порівнювати відсоток калорій з жиру на чашку, незбиране молоко виробляє 50%, а знежирене молоко - 4%. Різниця, яка виникає лише при переході від одного до іншого, очевидна. І коли зміна здійснюється поступово, спочатку від 2% до 1%, потім до 0% жиру, процес стає набагато простішим.

Перехід на знежирене молоко не сильно впливає на кількість поживних речовин, які ви споживаєте на чашку. Можливо, це могло б трохи його збільшити. Жир займає багато місця, залишаючи мало місця для поживних речовин, тому при зменшенні жиру вони збільшуються. Знежирене молоко - це відмінне джерело кальцію, критичний фактор для запобігати остеопорозу. А кальцій у молоці може засвоюватися краще, ніж добавки, мабуть, завдяки дії лактози.

Дієтичні рекомендації рекомендують вживати три склянки молока на день кожному, хто старше 9 років. Це частково тому, що дослідження показують, що дієта, багата фруктами та овочами, яка включає три склянки молока або йогурту на день, допомагає схуднути та контролювати вагу. Дослідження показує, що багаті кальцієм молочні продукти допомагають схуднути більше в області живота (область живота), ніж добавки кальцію або відсутність його в раціоні.

Пам'ятайте, що кальцій з молочних продуктів також має потенціал для захисту від раку товстої кишки, допомагає нормалізувати артеріальний тиск і відіграє важливу роль у згортанні крові, нервовій провідності та скороченні м'язів.

У деяких країнах молоко збагачене вітамінами А і D, що є основним джерелом їжі обох. Він також є одним з найбільших вкладників рибофлавіну, вітаміну групи В, який бере участь у розщепленні їжі. І це також хороше джерело вітаміну В12. Разом ці вітаміни групи В підтримують серцево-судинне здоров’я.