Танцювальний клас Zumba - це популярний вид групових вправ, який став дуже популярним в останні роки. Цей клас включає ряд різних видів традиційних танців у веселому груповому форматі вправ. Неважливо, чи хочете ви займатися зумбою, щоб схуднути, поліпшити свою серцево-судинну систему, поліпшити координацію чи покращити настрій, саме зумба, можливо, вам знадобиться, щоб почувати себе краще.!

танцю

Зумба - це аеробний танець, який тонізує м’язи та спалює калорії. Це сприяє хорошій формі у цікавій формі та є дуже всеосяжним. Ось чому сьогодні багато людей говорять, що клас танцю «Зумба» стоншується і утверджується в організмі. Для занять обираються пісні та створюються хореографії. Пісні являють собою суміш сальси, самби, меренге та інших латиноамериканських ритмів. Цей вид вправ називається інтервальним тренуванням, оскільки кожна пісня має різний ритм і темп. Між кожною піснею у вас є невелика перерва перед початком наступної пісні. Сеанси тривають від 30 хвилин до години, залежно від інструктора. Пісні починаються повільніше і прискорюються в міру прогресу класу. Так створюється інтенсивність.

Більшість інструкторів - це історії успіху Зумби. Вони проходять дводенний навчальний курс і отримують сертифікат на викладання. Усі вони люблять Зумбу і хочуть передати її більшій кількості людей.

Зміст сторінки

Як справи з класом зумба?

Люди, яким подобається Зумба, кажуть, що вони постійно повертаються, тому що не відчувають, що займаються спортом. Вони відчувають себе наче на вечірці і звужуються від талії.

На цьому уроці ви завжди в дорозі. Ви піднімаєте руки і розмахуєте ними по колу. Це працює на передній і задній частині рук. На ногах ви крокуєте вбік і назад, і навіть крутите тілом. Він також присідає і працює на сідничних м’язах. Для вашого живота різні рухи змушують вас хрустіти стоячи. Вони не схожі на абс, оскільки ви переживаєте їх так швидко. Через бадьору музику та різні рухи нудьга проходить, а вправи все ще захоплюючі та нові. Користуватися цими заняттями можуть люди будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Рухи легкі в освоєнні та мають незначний вплив.

Навіть якщо ви робите вправу на спалювання калорій і тонізування, це не здається. Ви танцюєте, веселитесь. Той факт, що відвідування класу танцю "Зумба" здається бонусом. Є класи Зумби на DVD та у всьому світі, тому відчути Зумбу легко. Почати - це найскладніше.

Як танцювальний клас Zumba худне?

Однією з великих переваг, пов’язаних із зумбою, є втрата ваги. Потрапляння в класи зумба для схуднення - одна з найпоширеніших причин для людей. Як зазначалося вище, зумба - це тип серцево-судинних вправ, і дослідження показали, що участь у серцево-судинних вправах є найкращим способом схуднення. Для досягнення найкращих результатів спробуйте з’ясувати, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних вправ, і використовуйте це для збільшення втрати ваги.

Наприклад, кілограм жиру дає 7000 калорій. Отже, якщо ви хочете скинути фунт на тиждень, ви повинні скоротити 500 калорій зі свого раціону на день. Для нормальної людини, роблячи годину зумби, спалюється близько 400 калорій. Таким чином, щоб досягти своєї мети, ви повинні скоротити більше 100 калорій зі свого раціону.

Забава - якщо це змушує вас почуватись добре

Коли ви робите щось, що вам подобається, ви почуваєтеся добре в собі. Розваги - це чудово для вашої самооцінки, одна з причин, чому Зумба може позитивно впливати на тіло та розум. Брати уроки зумби - це все одно, що приїхати на затишну вечірку, де вас ніхто не засуджує. Насправді вас оточують інші люди, які хочуть отримувати задоволення та бути здоровішими в процесі. Результат - 60 хвилин вправ, які більше нагадують свято, де можна танцювати та рухатись так, як хочеш. Гасло Зумби - "Киньте вправу, приходьте на вечірку!"

Музика рухає вас

Не секрет, що прослуховування оптимістичних пісень може покращити ваш настрій і надати менталітету "Я можу мати справу зі світом". Zumba пропонує годину веселощів та музики, завдяки якій ви відчуваєте себе менш загальмованими.

Оскільки Зумба був натхненний латиноамериканськими танцями та ритмами, музика викликає бажання рухати стегнами та переходити в такт. Після довгого робочого дня це може покращити ваш настрій. Якщо ви зазвичай любите танцювати на публіці, Zumba може допомогти вам почуватись комфортніше.

Ви хороша вправа

Нехай вас не обманюють, коли всі розмови про Зумбу є «веселими» та «схожими на вечірку» - вам все одно доведеться напружуватися, щоб побачити результати. Хороша річ із Zumba полягає в тому, що ви хочете підштовхнути себе, головним чином тому, що заняття спочатку не схоже на вправу. На відміну від нахильної стрічки збільшити зусилля вашого тіла, трохи більше покрутити стегнами або вкласти трохи більше анімації у ваші рухи в класі Зумба легко з психічної точки зору.

Zumba включає інтервали. Ви робите повільні, рівномірні рухи протягом декількох хвилин, перш ніж швидкими рухами діставатись до швидших секцій, від яких ваше серце битиметься. Навіть більше, оскільки на Зумбу впливає танець, ви будете тонізувати м’язи, виконуючи серцево-судинні вправи.

Якщо ви шукаєте вправу, яка видається нетрадиційною, Zumba - хороший варіант. Вільна і безтурботна атмосфера змусить вас почувати себе добре, а рухи, які допоможуть вам зменшити вагу і навести форму.

Краще серцево-судинне здоров'я

Однією з найкращих переваг, пов’язаних із зумбою, є покращення здоров’я серцево-судинної системи. Ваша серцево-судинна система складається з вашого серця, вен та артерій, які несуть кров до вашого серця та назад. Коли ця система слабка, у вас можуть бути такі симптоми, як слабкість, задишка, втома та нездатність виконувати щоденні справи. На додаток до цих симптомів, слабка серцево-судинна система може в деяких випадках спричинити інфаркти та навіть смерть.

Дослідження показали, що одним з найкращих способів поліпшити стан вашої серцево-судинної системи є фізичні навантаження, які напружують серце, такі як піші прогулянки, плавання або зумба. Для досягнення найкращих результатів намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.

Поліпшення координації

Зумба - це також чудовий спосіб поліпшити вашу координацію. Хороше почуття координації дуже важливо, особливо з віком. Падіння є однією з основних причин нещасних випадків у людей похилого віку. Таким чином, ваша координація може покращуватись (і підтримуватись) у міру того, як ви старієте, ви з меншою ймовірністю стаєте жертвою таких видів нещасних випадків.

Покращує настрій

Нарешті, дослідження показали, що всі типи фізичних вправ виробляють ендорфіни, які є типом гормону «оздоровлення», який виділяється в кров після закінчення фізичних вправ. Людям, які страждають від нападів депресії, часто рекомендується брати участь у фізичних навантаженнях, щоб скористатися цими гормонами. Дослідження показали, що для більшості ендорфінів слід робити серцево-судинні вправи, такі як танці.

Який клас танцю ви вже практикували? Чи можете ви побачити якісь результати у втраті ваги? Коментар нижче.

(106 голосів, середнє: 3.63 5)