перевірена

Кожен з нас, звичайно, хотів би схуднути за допомогою найефективнішої, найбезпечнішої та найекономнішої дієти. Однак на шляху схуднення є чимало перешкод: чутки про марність дієт, чутки про те, що після дієти ви набираєте більше, ніж раніше, а також про те, що деякі дієти викликають появу та погіршення захворювань. Ті, хто не байдужий до свого здоров’я, звичайно, хотіли б схуднути за допомогою перевіреної дієти. Саме про його різноманітність ми поговоримо сьогодні.

Варіант 1. Гречана дієта

Перш за все, розглянемо найбанальніший варіант схуднення: у вас тут немає ні артишоків, ні крабів, ні імбиру, просто гречка. Гречана дієта вже багато років успішно зберігає свій високий рейтинг у списку найефективніших перевірених дієт. Ще цілий тиждень є тільки гречка, як тут не схуднути?

Суть гречаної дієти полягає в очищенні кишечника, відновленні всього організму після зашлакованості та виведенні токсинів. З цією гречкою завдяки своєму складу вона справляється чудово.

У його складі клітковина і вітаміни, і якщо ви поєднаєте дієту гречки та кефіру, отримайте повноцінний вітамінний комплекс крім кальцію та біфідобактерій.

Отже, наша перевірена і справжня дієта складається з наступного меню:

За день ви п’єте 1 літр кефіру за 4-5 прийомів і їсте стільки гречки, скільки хочете, але останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Щоб приготувати гречку, залийте огірок окропом і злийте воду. Потім знову залийте окропом і залиште на ніч. Оскільки ранкова гречка готова і приготовлена, в цьому немає необхідності. Тривалість дієти: від одного тижня до двох.

Варіант 2. Японська дієта

До найбільш перевірених і збалансованих дієт відноситься японська дієта для схуднення. Він заснований на мінімізації вуглеводів, забороні солі, цукру та алкоголю.

Японська дієта обов’язково включає рибу і виключає споживання продуктів з пшениці.

Меню японської дієти приблизно складається з наступного:

  • сніданок: 1 чашка кави без цукру;
  • вечеря: тушкований або варений салат з капусти, 2 крутих яйця, склянка томатного соку;
  • вечеря: 200 грам риби: вареної, запеченої або тушкованої.

Під час японської дієти ви можете їсти некрохмалисті овочі, заливати їх рослинною олією, їсти варену яловичину або курку (без жиру), їсти несолодкі фрукти.

Тривалість японської дієти становить 13, 14 або 7 днів.

Під час дієти рекомендується пити багато рідини, також цінується вживання зеленого чаю. У «японці» можна сидіти не частіше 2-3 разів на рік, адже дієта досить складна.

Варіант 3. Дієта Лариси Доліної

Можливо, під виразом "перевірений" ви маєте на увазі, що ви хочете бачити живу і здорову людину, яка завдяки цій дієті пройшла і справді схудла? То чому б не спробувати перевірену дієту для схуднення Лариса Доліна. Його основа - кефір, але крім цього ви можете їсти набагато більше: сиру, сметани, картоплі в мундирі тощо.

Отже, дієтичне меню Лариси Доліної:

  • 1 день: ½ літра кефіру і 200 г нежирного сиру;
  • 2 день: ½ літра кефіру та 5 картоплин, зварених у мундирі;
  • 3 день: ½ літра кефіру та 200 г нежирної сметани;
  • 4 дні: ½ літра кефіру та відбір 1 кг яблук, 300 г чорносливу або ½ кг моркви;
  • 5 днів: ½ літра кефіру і ½ кг відвареної курки без шкіри і без жиру;

  • 6 день: 1 літр кефіру;
  • 7 день: відхід від дієти в мінеральній воді - 1,5 літра.

    • І ще один варіант .

    Якщо ваша психіка не пристосована до дієти та тимчасових суворих обмежень, ви можете просто прийняти та змінити свій спосіб життя та харчування. У будь-якому випадку, лише це може бути на 100% нешкідливим для здоров’я. Їжте збалансовано, але обмежуйте або повністю виключайте солодке, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати та продукти, що містять штучні інгредієнти. Робіть це поступово, і тоді буде набагато легше звикнути до нової дієти.