Чи здорові ваші суглоби? Дайте відповіді на наступні запитання, підрахуйте бали за кожну відповідь і прочитайте оцінку.
- Ви курите? 2 0
- Ви регулярно вживаєте алкоголь? 2 0
- Ви пристрасна кавоварка? 2 0
- Вам більше 45 років? 1 0
- Ваш раціон калорійний? 1 0
- Ви їсте рибу принаймні раз на тиждень? 0 1
- Ви їсте багато м’яса? 2 0
- Ви іноді пропускаєте щоденну порцію фруктів? 1 0
- У вас сидяча робота? 1 0
- Ви рідко займаєтеся спортом? 1 0
- У вас є тенденція до жорсткості м’язів? 2 0
- У вас вже є проблеми із суглобами? 5 0
- Ви часто переживаєте стрес? 1 0
Оцінка тесту:
0 - 4 бали: Вітаю. У вас, очевидно, немає проблем із суглобами.
5 - 9 балів: Слід приділяти більше уваги суглобам. У наступній статті ми порадимо вам, що ви можете зробити для здоров’я суглобів.
9 і більше балів: Ваші суглоби потребують підтримки. Ви також знайдете корисні поради в наступній статті. У разі гострих труднощів зверніться до лікаря.
Багато стикаються із захворюваннями опорно-рухового апарату
Кількість захворювань опорно-рухового апарату з кожним роком збільшується і все частіше вражає молодих людей. Це головним чином через невідповідний спосіб життя, перевантажені суглоби, відсутність фізичних вправ, травми, інфекційні захворювання, вплив вільних радикалів, носіння невідповідного взуття. Ділянки здорових суглобів покриті шаром гладкого, еластичного хряща, який врівноважує тиск на кістки при русі. Оболонка, яка оточує суглоб, складається з двох шарів. Зовнішня частина виконана з міцної зв’язки і підтримує стійкість суглоба, внутрішня частина утворена слизовою, переплетеною судинами, яка виділяє суглобову олію. Мазь разом із хрящем зменшує тертя під час руху та забезпечує хрящ необхідними поживними речовинами. Для того, щоб опорно-руховий апарат функціонував належним чином, йому потрібно регулярне чергування навантажень і звільнень, тобто рух і правильне харчування. Якщо ми недостатньо рухаємося, суглобовий хрящ слабшає і стає крихким. Суглобовий простір поступово звужується і виведення суглобової олії зменшується. З’являється біль при русі. Непропорційне тривале навантаження на суглоби також недоречно, це також призводить до їх руйнування.
Найбільш частою причиною болю в суглобах є артроз. Його називають одним із захворювань цивілізації, в якому сприяє спосіб життя. Це дегенеративне захворювання суглобів, яке характеризується болем і обмеженням рухливості; здебільшого вражає шию, тазостегнові суглоби, коліна, крижі. Спочатку симптоми непомітні. Людина відчуває скутість суглобів вранці після пробудження. Пізніше настає біль, який посилюється при рухах та фізичних навантаженнях. У міру загострення захворювання функція суглобів може знижуватися або деформуватися. Набряк суглоба є супутнім явищем запальних ускладнень.
Єдиним справді ефективним способом уникнути болю в суглобах є профілактика. Ми можемо підтримувати свою опорно-рухову систему у вигляді здорової дієти, багатої кальцієм, вітамінами та ненасиченими жирними кислотами, достатньо фізичних вправ та підтримки оптимальної ваги.
Десять порад, як харчуватися при захворюваннях суглобів:
- Їжте фрукти та овочі 5 разів на день.
- Віддавайте перевагу свіжим домашнім сезонним продуктам.
- Термічно обробляйте продукти, щоб вони не втрачали поживних речовин, тоді як принаймні половина щоденного раціону повинна становити сиру їжу.
- Їжте морську рибу двічі на тиждень.
- Випивайте 2-3 л рідини на день.
- Обмежте біле борошно, страви, що містять цукор, та перероблені напівфабрикати.
- З олій використовуйте рослинні олії холодного віджиму з високим вмістом ненасичених жирних кислот (наприклад, Омега-3).
- Зведіть каву до мінімуму.
- Зменшіть споживання білка з м’яса та ковбас.
- Зверніть увагу на багатий запас вітамінів, які діють як антиоксиданти (А, С, Е, фолієва кислота).
Море - криниця здоров'я
Життя як таке розпочалося в морі. Мори та океани підтримують все життя. Вони охоплюють понад дві третини земної поверхні, містять понад 96% загальної води планети і є вирішальним компонентом водного кругообігу. Крім усього іншого, вони є універсальним джерелом їжі, сировини, енергії та важливим середовищем існування для рослин і тварин. Корисний потенціал Світового океану перевершує всі попередні очікування: морське повітря очищає бронхи, морські водорості завдяки йоду допомагають при проблемах зі щитовидною залозою, риб’ячий жир є ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань, морська вода благотворно впливає на шкіру та врожайність мідій зателефонував зелена мідія (Perna canaliculus) є корисним допоміжним засобом при лікуванні опорно-рухового апарату.
Мідія зелена - бальзам для наших суглобів
Зелену мідію вирощують у чистих водах біля узбережжя Нової Зеландії. Статистика показує, що захворюваність на артрити та ревматичні захворювання надзвичайно низька серед маврів, які живуть біля узбережжя Нової Зеландії, і більша частина їх раціону надходить з моря. Маври давно вважають, що м'ясо зеленої мідії є надзвичайним джерелом поживних речовин і що вживання його допомагає підтримувати їх здоровими та у формі. Ці корінні жителі, які мешкали біля моря в районі Мальборо Саундс, мали значно нижчий рівень захворюваності на запальні та дегенеративні захворювання суглобів, ніж їхні внутрішні родичі. Харчування двох груп відрізнялося однією їжею - маври споживали на узбережжі велику кількість мідій - зелених мідій. Таким чином, почали досліджувати екстракт з цих мідій, в якому було виявлено кілька протизапальних речовин.
Як правильно використовувати концентрат зеленої мідії
Для досягнення сприятливого ефекту необхідно приймати концентрат зеленої мідії щодня протягом декількох тижнів. Зазвичай перші очевидні ефекти ви відчуєте через 2-3 тижні.
Наскільки правильно
- Як харчова добавка для підтримки здорових суглобів та опорно-рухового апарату
Рекомендується щодня 0,5-1,5 грама концентрату мідій (1-3 капсули), бажано як лікування кілька разів на рік протягом принаймні 8 тижнів. - Як терапія зношених суглобів, артроз:
Дозування починається з 2 грамів концентрату на день (4 капсули). Точне дозування в першу чергу визначається ступенем складності суглобів, оскільки біль, скутість і обмежена рухливість різні. - Як терапія запальних захворювань суглобів:
Дозування також починається з 2 грам концентрату мідій (4 капсули) на день і залежить від ступеня ураження суглобів. Оптимальна кількість капсул повинна бути перевірена індивідуально. У більшості людей, які приймають більше 2 грам концентрату мідій (4 капсули) на день, симптоми суглобових захворювань зникають поступово. Не всі люди мають однаковий ефект та інтенсивність. Незрозуміло, чому терапія не дає результатів у невеликій кількості випадків, тоді як це приносить чудові результати у більшості людей. У одних людей біль, пов’язаний з проблемами суглобів, трохи стихає, у інших вони виникають лише епізодично, тоді як у багатьох вони повністю припиняються.
Коли використовувати концентрат?
При вищих дозах можуть виникати легкі проблеми з травленням, пов’язані з полосканням горла, тому бажано приймати концентрат перед їжею.
Чотири найпоширеніші запитання:
- Мідії можуть містити шкідливі речовини?
Шкаралупи мають здатність захищатися від потрапляння забруднюючих речовин, закриваючи їх, як тільки вони розпізнають небезпеку, вони закриваються. Більше того, у випадку мідій такий ризик не існує, оскільки вони містяться на особливо чистих водних культурах у районі Мальборо Саундс в Новій Зеландії. - Концентрат зеленої мідії можна використовувати протягом тривалого періоду часу?
Звичайно. Побічних ефектів не повідомлялося навіть при тривалому тривалому застосуванні. - Може виникнути взаємодія з іншими препаратами?
Жодних взаємодій з іншими лікарськими препаратами при використанні концентрату мідій як харчової добавки не відомо. - Черепашки містять шкідливий холестерин?
Жири, що містяться в концентраті зеленої мідії, є переважно ненасиченими жирними кислотами, що корисно для нашого здоров’я. В 1000 мг концентрату міститься лише близько 1,2 мг холестерину, що є незначним значенням навіть для тих, хто суворо стежить за своїм рівнем холестерину.
Оброблено за матеріалами, наданими компанією Tepperwein Collection AG, Ліхтенштейн.
- Перевірте себе. Які ваші знання про серце Здоров’я та профілактика - здоров’я
- Про використані носові хустки та місце, де належить контейнер для масла Перевірте свої знання щодо розділення - Forbes
- Ваша машина хоче сказати про вас Повний список значків на дошці, які полегшать життя кожному
- ВИДАЛЕННЯ НАДАНОЇ ВАГИ Як схуднути Ваша втрата ваги повинна починатися з голови, уникайте дурниць
- Сучасний препарат, прихований у мінеральній воді Big TEST, шокуюча правда про їх шкідливість для вашого здоров'я!