також

Період сорока днів до Великодня, Великого посту, - це час очищення. Організм реагує на зміну пори року виділенням сторонніх речовин. Основою є пропуск деяких видів їжі, прийом достатньої кількості рідини, клітковини та достатня кількість фізичних вправ. Ми повинні підходити до очищення швидко, враховуючи стан здоров’я, а також фізіологію.

Щороку, після веселого карнавального застілля, настає час посту. Це період, який починається за 40 днів до Великодня. Його дата початку змінюється щороку залежно від дати початку Великодня. У західних конфесіях неділі не вважаються пісними.

Первісне значення посту засноване на релігії. У християнстві важливе значення мають покаяння та внутрішнє очищення, а також підготовка та очікування. Християни згадують 40-денний час Ісуса в пустелі, коли він постив перед публікою. У Римо-католицькій церкві Великий піст починається в Попільну середу і закінчується у Страсну п’ятницю.

У цей період застосовується декілька принципів, яких слід дотримуватися:

  • утримання від вживання м’яса, крім риби та морепродуктів.
  • відмова від солодощів, вживання алкоголю, сигарет,
  • відмова від відвідування соціальних та культурних заходів або будь-яких розваг,
  • відвідувати додаткові молитви,
  • зректися сучасних зручностей, таких як комп’ютерна розвага, в Інтернеті,
  • висловлюйте відверту подяку, терпіння, прощення, співчуття, визнання,
  • пом'якшити негативні емоції та вирази, такі як критика, гіркота, ворожість, гнів, песимізм та гордість.

Яке значення посту сьогодні?

Період до і під час весни - ідеальний час, щоб розпочати очищувальний піст не лише з релігійної точки зору, але й з точки зору здоров’я. Організм реагує на зміну пори року виділенням сторонніх речовин, особливо отрут (токсинів). Якщо ми можемо підтримати цей процес очищувальною дієтою, ми можемо досягти глибокого очищення, наближаючи нас до досягнення оптимального стану здоров’я.

Пост точно не є дієтою, до нього потрібно сумлінно готуватися і планувати своє харчування. Бажано постити від одного до сорока днів, залежно від вашого власного досвіду. Новачки повинні брати участь у короткочасному голодуванні, від одного до семи днів.

Піст у будь-якій формі підходить людям без істотних проблем зі здоров’ям. Не рекомендується діабетикам, вагітним і жінкам, що годують груддю, людям до 18 років, людям із залежностями, надзвичайно бідним, пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями, а також людям з психічними захворюваннями.

Що відбувається з тілом під час посту?

Під час посту організм використовує енергію, що зберігається в м’язах і печінці, як джерело енергії. Після виснаження низку білків вступають у гру, головним чином із м’язової маси, і в кінці організм черпає енергію з жирових запасів. Після їх виснаження т. Зв кетонові тіла, які служать альтернативним джерелом енергії. У перші дні радикальне голодування супроводжується менш приємними симптомами, такими як втома, слабкість, головні болі, задишка, посмикування кінцівок тощо. Через кілька днів ці відчуття зникають, і організм починає повністю очищатися і лікуватися.

Які основні принципи посту?

Кожен з нас різний; має інші проблеми зі здоров’ям, базується на іншому складі щоденного раціону та іншій фізіології. Однак є кілька правил або принципів, в яких ми можемо враховувати як релігійні, так і фізіологічні аспекти і, таким чином, дотримуватися очищення посту:

  • утримуватися від вживання м’яса та м’ясних продуктів (крім риби та морепродуктів), солодощів, вживання алкоголю та сигарет,
  • поглинати підвищену кількість рідини у вигляді чистої ненасиченої води, фруктових, овочевих соків та трав'яних чаїв,
  • споживайте дієту, багату клітковиною, збільшуйте кількість доступних сезонних овочів і фруктів,
  • поглинають корисні рослинні жири у вигляді горіхів, насіння та рослинних олій холодного віджиму,
  • віддавайте велику кількість фізичних вправ на свіжому повітрі,
  • зберігайте спокій і щодня віддавайтесь обраній медитації, будь то у формі прослуховування приємної музики або занурення у власні думки.

Рецепт здорової пісної їжі:

Швидкі млинці з солодкої картоплі

Енергетична цінність солодкої картоплі приблизно вдвічі нижча, ніж у картоплі. Бульби містять 70% води, 18% крохмалю та 6% цукру. Солодкий смак солодкої картоплі забезпечується фруктозою, глюкозою та сахарозою. Солодка картопля містить підвищену кількість каротиноїдів, білків, вітаміну А, вітамінів Е, В6 і С, кальцію, калію, заліза, а також нерозчинних клітковин. Саме підвищена кількість клітковини робить їх одними з найбільш поживних овочів.

Сирі матеріали

  • 1 середній солодкий картопля
  • 1 яйце, 1 пучок петрушки
  • щіпка солі
  • перець
  • перець чилі
  • 1/2 чл сушеного часнику
  • 5PL оливкової олії
  • помідори та салат для гарніру

Спосіб приготування (кількість порцій: 2, підготовка: 20 хвилин):

Сиру солодку картоплю добре промийте шкіркою, обсушіть і натріть її на тертці. Дрібно наріжте петрушку і додайте її до тертої солодкої картоплі. Додати 1 яйце, сіль, перець, перець чилі, сушений часник. Добре перемішати. Налийте на розпечену сковороду оливкову олію і спечіть млинці. Ми подаємо їх із салатом, помідорами, і смачна заправка з йогурту добре поєднується з ними.

Чого слід уникати, дотримуючись пісного посту?

Очищення посту - це не голодування для схуднення. Великий піст - це час очищення, а не час скидання зайвих кілограмів. Його сенс повинен полягати в тому, щоб пропустити певні види їжі і поступово працювати в напрямку оптимального здоров'я, а не кількості ваги. Ми повинні підходити до очищення швидко з урахуванням нашого стану здоров’я та фізіології.

Мета полягає не в тому, щоб компенсувати нездорову дієту голодуванням, оскільки це призводить до уповільнення метаболізму та подальшого ефекту йо-йо. Важливо прийняти піст як плацдарм до нового початку прийому їжі та розпочати цілорічне дотримання збалансованого меню.

Спробуймо віддавати тіло турботі протягом року у вигляді здорового харчування та спортивних занять. Нехай піст стане для вас новим початком!