Не випадково, що саме в такий час, на початку року, книговидавці розпочинають потік книг про дієти: вони будують на винні людей після свята. Чи використовуються вони в модних дієтах? Найбільш характерним для цих популярних дієт є те, що вони дзвонять як новинка, але вони зовсім не нові, щонайбільше їх перейменовують з року в рік.

Нижче наведено шість модних дієт, не кажучи вже про імена, лише особливості, а також про те, чому вони не ефективні. Крім того, деякі дієти можуть бути відверто шкідливими.

модні

1. Безжирна дієта

- Теорія: Ми можемо їсти що завгодно без жиру, оскільки жирна їжа лише.
- Реальність: Хоча це правда, що жир призводить до надмірних калорій, так звана їжа з низьким вмістом жиру сама по собі не є рішенням, оскільки, як правило, повно цукру і порожніх калорій, але не містить достатньої кількості клітковини, вітамінів або мінералів .

2. Низькокалорійні закуски

- Теорія. Торти та чіпси, що продаються у 100-калорійних одиничних упаковках, допомагають тримати закуски під контролем.
- Реальність. Вони можуть містити менше калорій, але насправді мало хто з них здоровий. Їм не вистачає клітковини в обох, і під час голоду ми або їмо з іншою пачкою, або шукаємо щось менш корисне для вживання. Ми воліємо їсти бутерброд або фрукти з цільнозерновим хлібом.

3. Дієта на дивані

- Теорія. Навіщо переїжджати? Ви можете схуднути без тренування, достатнього для скорочення калорій.
- Реальність: Всім потрібні фізичні вправи, особливо кожному, хто хоче схуднути. Вправи також мають інші переваги, такі як зменшення ризику серцевих захворювань, які в наш час вражають більше жінок, ніж будь-яке інше захворювання. Навіть 20-30-хвилинна темпова прогулянка може досягти бажаного ефекту.

4. Детоксикація

- Теорія. Ми худнемо, якщо очищаємо кишечник різними видами підозрілих шишок.
- Реальність. Немає доказів того, що якщо хтось його “детоксикує”, це стане здоровішим або стрункішим. Найголовніше - це дієта з високим вмістом клітковини.

5. М'ясо з м'ясом дієта

- Теорія: Тільки білок, і не будемо турбуватися про жири.
- Реальність. Ми можемо схуднути, опустивши вуглеводи, але дієта з жирного м’яса не є здоровою. Краще їсти нежирні білки, рибу або курку, додавати п’ять порцій фруктів і овочів на день, а також трохи вуглеводів з цільної пшениці.

6. Кексова дієта

- Теорія: Тільки калорії мають значення, тож ми можемо їсти те, що хочемо, лише тістечка, ми схуднемо, якщо споживання калорій буде нижчим від допустимого.
- Реальність. Хоча калорії дійсно мають значення, їх джерело ще важливіше. Якщо ми будемо їсти лише солодощі, ми не будемо отримувати достатньо життєво важливих поживних речовин у свій організм.

Тож не витрачайте гроші на дорогу дієту та кулінарні книги, а подбайте про здорове, збалансоване харчування та рухайтеся якомога більше.