Втрата ваги »Ожиріння» Періоди ризику ожиріння

У багатьох людей ожиріння виникає раптово. Вони все життя були худими, а потім раптово вгодовані. Що відбулося? Зазвичай це викликано зміною способу життя. У цій статті ми поговоримо про часи, в які варто звернути увагу.

Будь-які серйозні зміни у вашому житті відбудуться, зверніть увагу. Завжди можливо, що зміна життєвої ситуації змінить ваші фізичні вправи та особливо харчові звички. Тоді ваше тіло може змінитися. На жаль, зміни, як правило, моторошні, і ви можете їх спочатку не помітити.

  • Якщо ви до цього часу були худенькими, вам знадобиться багато часу, щоб ви зрозуміли, що ваш живіт формується.
  • Якщо раніше у вас була трохи зайва вага, легко зрозуміти, що вона погіршується.

Тоді вони можуть працювати місяцями в новому «режимі». Ви повільно набираєте вагу. Ви цього не помічаєте. Що ж, ти звикаєш до нового способу життя. Тоді зупинитися буде набагато складніше.

Давайте розглянемо зараз деякі часті та ризиковані періоди, коли багато людей ненавмисно набирають вагу.

Я не буду займатись ожирінням серед дітей, про це є ще одна стаття. Якщо дитина вже страждає ожирінням, переломним моментом, як правило, було дитинство.

  • Або дитині не пощастило з батьками, які годували. Або бабусі та дідусі, які жонглюють.
  • Або дитина знайшла стратегію залучення солодощів та ласощів.

Як би там не було, таку фіксовану звичку зазвичай не можна змінити. Не робіть гулу старих матерів, які дають солодощі однією рукою, а солоність другою, стверджуючи, що це закінчиться статевим дозріванням ". Зазвичай це не виходить. Якщо ми з дитинства звикнемо до комфорту, приємності та прийому, це буде досить розпещений статус. Давай. Варі хоче, щоб розпещена людина попросила бігати або займатися спортом?

набирати вагу

Підлітковий вік

Я вже не кажу про той момент, коли словацька співачка тільки підростала і багатьом стало легше.

Деякі ожирілі починають повільно набирати вагу, іноді починаючи із статевого дозрівання. Дитинство було О.К., але потім воно розривається. Технологія робить це сьогодні простим. Дитина, прив’язана до комп’ютера, мало рухається. Окрім розваги, це спокушає вас щось зробити. Особливо, коли одноліткам подобається сусідній ресторан з фаст-фудом та енергетичними напоями. Це тоді різке споживання енергії та мінімальні витрати.

Надмірна вага у підлітків часто настає повільно, повзуче. Хоча всі члени сім'ї знають її початкові сигнали, вона часто мовчить про це, сподіваючись, що це перехідний період, який з нього виросте.

Висновок: якщо ви підліток і трохи маєте зайву вагу, будьте обережні. Виправте свої харчові звички якомога швидше і радикально. Додайте більше руху. У молодості зміни та звички будуються легше, ніж на старих колінах. Я знаю, що ви, мабуть, не захочете відмовлятися від солодкого кокаколу та інших смаколиків. Але повірте - навіть 200 фунтів не хочуть від них відмовитись. Однак він вже дуже страждає за свою вагу.

Проривні періоди в житті

Початок ожиріння після змін у житті є загальним явищем. Найголовніше:

Відомі та небезпечні наступні зміни:

Такі події часто призводять до часткової або повної зміни способу життя.

Висновок: Якщо ви відчуваєте, що щось змінилося у вашому житті - стрибками, зверніть увагу на вагу.

Кинути палити

Куріння - це тягар для організму. Крім усього іншого, це навантаження також забирає енергію - тіло сильного курця «витрачає» приблизно на 10% більше енергії, ніж тіло некурця. Після того, як курець перестає систематично руйнувати своє тіло, організм перестає витрачати енергію, щоб «погасити шкоду», пов’язану з отруєнням сигаретами. Якби людина, яка кинула палити, взагалі не змінила своїх звичок, вона б почала набирати вагу, оскільки при однаковому споживанні енергії у нього було б приблизно на 10% менше витрат.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

І той, хто кинув палити, знає, що багато іншого змінюється протягом цього періоду. Дивіться статтю про те, як кинути палити і не набирати вагу.

Не всі справляються з детоксикацією однаково, але часто трапляється так, що людина без сигарет кидається на солодощі, часто більш сонна, менше рухається. (Не всі реагують так!) Звичайно, солодощі тоді лише прискорюють розвиток ожиріння.

Висновок: Ті, хто хоче кинути палити, повинні враховувати ризик ожиріння. Майте на увазі, що тіло без сигарет витрачає менше, тому дайте йому менше. Це сприятливий час зважувати їжу принаймні кілька днів і стежити за своєю вагою протягом декількох місяців. Якщо ти виявився тихо і повільно, настав час справжньої паніки. Ви можете позбутися кількох кілограмів легше, ніж якби довго ігнорували це і виявили десяток кілограмів зайвої ваги за кілька років. Якщо можете, насолоджуйтесь спортом, а не цукерками. Ви любите сигарету? Не давайте собі печива, а 10 присідань.

Препарати

Деякі препарати можуть значно зменшити витрати енергії. Це часто, наприклад, психотропні препарати, ліки від депресії, страху ... Деякі ліки від алергії також мають значний седативний ефект. Інші препарати можуть впливати на гормональну активність. Деякі ліки для серця також можуть мати збільшення ваги як побічний ефект.

Ось чому добре тривати якомога довше БЕЗ препаратів. Як? Здоровий спосіб життя допоможе вам не приймати статини (для холестерину), ліки від високого кров’яного тиску, контролю серцевої діяльності, для зневоднення. У вас не розвинеться діабет і вам не знадобиться інсулін. Астматик після схуднення може різко зменшити потребу в ліках.

Висновок: Якщо ваш лікар призначив ліки, які вам, можливо, доведеться приймати тривалий час або назавжди, подумайте, чи можуть вони спричинити ожиріння. Якщо так, ваш лікар порадить вам, як запобігти цьому.

Вагітність і час після неї

Під час вагітності потрібно набрати кілька кілограмів, це нормально. Але особливо наступний період означає великі зміни. Жінка все ще оточена різноманітними нез’їденими смаколиками разом з дитиною. Якщо він їх «врятує» і з’їсть, він набере вагу.

Висновок: Ні в якому разі не зберігайте ненаїдені залишки. Краще кидайте їх у звичайний смітник, не робіть із себе контейнер для сміття. Я знаю, що це дорого, добре і "вічний жаль" викидати гарну їжу. Але не більша шкода в ім’я жадібності (або апетиту) завдати шкоди здоров’ю та зовнішньому вигляду, можливо, на все життя?

Менопауза

Ще один період, коли ситуація в оранізмі змінюється. Споживання енергії може змінитися на менше “потужності”, поведінка може змінитися - солодший смак посилиться ...

Проблема полягає в гормональних змінах. Вони можуть спричинити різні турбулентності - від припливів до перепадів настрою. Іноді підвищується артеріальний тиск або холестерин. Все це може погіршити ожиріння. Прямо та побічно.

Крім того, старіння людини змінює темп життя. Жінка у п’ятдесят років живе більш усталеним життям. Але якщо він не коригує споживання їжі, він починає набирати вагу - гормони/негормони.

Висновок: Збільште пильність у цей період. Важко кинути на вас "ненавмисно" кілограми. Якщо можете, починайте займатися. Все, що вам потрібно зробити - це гуляти.

Я знаю, що у вирішальні моменти життя у людей часто залишається мало часу подумати про нього майбутнє ожиріння. У нього досить проблем із собою або із завантаженням, він переживає, що йому не дозволяють сигарети. Або сумно.

Тому це може бути корисно, якщо увімкнено ризик майбутнього ожиріння мали на увазі і ті, кого це не стосується безпосередньо. Друг вантажника, подруга нареченої, батько підлітка. Саме вони можуть час від часу вказувати або цікавитись коханою людиною у відповідній і тактовній формі.

Зазвичай допомога та поради не вдячні. Якщо ви допоможете комусь не набридати, він не буде вдячний, що не набрав вагу, бо, мабуть, не зрозуміє, що ви його «охороняли» в потрібний час. Можливо, він не набрав би ваги без вашого втручання.

Однак епідемія ожиріння настільки серйозна, що варто хоча б спробувати її стримати.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.