Періодичне голодування не ефективніше дієти для схуднення

жінки

Що стосується схуднення, не все йде. Незважаючи на недавню популярність, періодичне голодування може нести певні довгострокові ризики для здоров’я і навіть збільшити ризик діабету. Мало того: зазначається нещодавнє дослідження, проведене серед людей із зайвою вагою Відсутність ефективності цього типу дієти.

Дослідження "Вплив обмеженого вживання їжі на схуднення", опубліковане в JAMA Networks, порівнювало результати дієта без калорійності з 20:00 до 12:00 наступного дня з тими з необмежена дієта. Остаточні дані не показали суттєвих змін у вага тіла ні в метаболічних маркерах аналізованих пацієнтів.

Зокрема, ті учасники, які постили, відображали a «помірне» схуднення 1,17 відсотка і цілком схожий на той, який зафіксований у дослідній контрольній групі - 0,75 відсотка-.

Триразове харчування проти В. 16 годин посту

Випробування аналізувало еволюцію 116 учасників із зайвою вагою або ожирінням, випадковим чином розділені на дві групи. Перший з них, зроблений триразове харчування, структурованим чином, тоді як другий був накладений a 16 годин швидкого. Протягом 8 годин, з 12:00 до 8 дня, їм дозволялося їсти без обмежень, тоді як в інший час споживання калорій було заборонено.

Отримані показники були однаковими в обох групах з точки зору втрати ваги. Жодних змін у споживання енергії ані за іншими метаболічними змінними. Тому періодичне голодування, "за відсутності інших втручань", не більш ефективний коли мова йде про схуднення, ніж дієта без обмежень.

Незважаючи ні на що, дослідники вказують на відсутність рандомізованих клінічних випробувань що демонструють ефективність та безпека періодичних обмежень годування.

Дієтолог і дієтолог Хуліо Басульто, кілька місяців тому, зазначив, що відсутність "надійних у репрезентативних зразках людей, на передбачуваному ефективність натще для будь-якого медичного стану ”. На його думку, ця пропозиція являє собою "альтернативні витрати", оскільки "час і зусилля, спрямовані на її реалізацію, віднімаються від того, що можна було б інвестувати у збільшення обсягу гарного способу життя".