Які поради мають дієтологи, щоб уникнути довготривалих харчових наслідків ув'язнення та що вони рекомендують вживати

карантині
Фахівці з питань харчування не рекомендують вживати калорії, які не забезпечують якісну харчову цінність для організму (Shutterstock)

З обов’язковим карантином в Аргентині звички та звичаї населення зазнали різких змін, особливо щодо продуктів харчування. Правда полягає в тому, що в багатьох випадках це може означати стресову ситуацію для багатьох, коли їжа може бути одним з найпростіших і найближчих способів підняти собі настрій і почувати себе краще.

Однак через малорухливий спосіб життя, який передбачає це обмеження, багато експертів сходяться на думці, що емоційне вживання великої кількості продуктів з недостатнім харчуванням може послабити імунітет і погіршити настрій у той час, коли захист організму та підтримка позитивного ставлення особливо важливі.

Вживання овочів та фруктів у сезон має важливе значення (Shutterstock)

"У цей конкретний час, який ми переживаємо, важливо заохочувати здорове харчування. Таким чином, люди повинні думати про своє меню, виходячи з адекватної, гармонійної дієти та хорошої харчової якості, тобто, щоб вона мала всі необхідні поживні речовини, щоб якомога зміцнити імунну систему ", - сказав він. Infobae Дієго Кверце, Керівник відділу харчування при неврологічних захворюваннях Інституту Флени.

Таким чином, Які продукти харчування не рекомендується вживати під час цього карантину? За словами Кверце, серед списку тих, кого слід уникати, є продукти з високою калорійністю, ті, що містять багато жиру, цукру та оброблених продуктів: "Це гарна можливість зробити ставку на домашню їжу, яка має менше добавок, ніж оброблена їжа. ".

"Люди повинні уникати споживання порожніх калорій, тобто тих, що забезпечують багато енергії, але мало поживних речовин, таких як цукор, оброблена їжа та солодкі напої, оскільки вони не вносять багато в організм", - сказав він. Infobae дієтолог Дієго Сіворі.

Вживання високоопрацьованих продуктів харчування та напоїв з великою кількістю цукру, як показано, викликає запалення в організмі, що збільшує втому, тривогу та депресію (Shutterstock)

Окрім того, що їжа та напої, що переробляються з великою кількістю цукру, викликають почуття провини, було показано, що це спричиняє запалення в організмі, що збільшує втому, тривогу та депресію.

Таким чином, Сіворі пояснив, що повинна бути ідеальна страва суміш овочів, білків, бобових та вуглеводів. "Якщо під час цього карантину людина мало рухається, рекомендується знизити 10 або 20% споживання енергії навіть із здоровими жирами. Саме по собі головне - подбати про кількість », - підкреслив Сіворі.

З іншого боку, на думку дієтолога, це важливо уникати продуктів переробки Тому що саме те, що організм хоче, це переробляти: "Якщо я переходжу до натуральних продуктів, які змушують організм працювати, я посилюю метаболізм, щоб він працював більше, і я забезпечую його дієтою, заснованою на легкому травленні".

Алкоголь, так чи ні?

В цьому карантині не рекомендується вживати алкоголь (Shutterstock)

Багато людей мають звичку випивати келих вина щодня, а також пиво, тоді як інші мають звичку пити у світських випадках. Однак перед соціальною дистанцією та обов'язковим ув'язненням багато людей обирають цю чашку поодинці. «Багато разів ми часто чуємо, як люди говорять, що вони випивають, щоб трохи скоротити день або допомогти їм заснути. Однак, можливо, тієї «зупинки», яку людина зробила для соціального вживання алкоголю сьогодні, немає, тому споживання її не рекомендується, оскільки самотність дещо ускладнює ситуацію », - підкреслив він Кверз.

Наслідки недоїдання під час карантину

Поки що обов’язковий карантин наразі має кінцевий термін: 12 квітня. Ось чому життєво важливо, щоб люди, на думку фахівців, знали, що під час нього важливо правильно харчуватися, оскільки наслідків після блокування може бути багато. "Люди, які проходять дієтичне лікування, повинні дотримуватися цього, і, з іншого боку, це може мати такі наслідки, як надмірна вага, ожиріння, діабет, серед інших", - підкреслив він. Кверз.

Нарешті, професіонал пояснив, що ті, хто робить покупки для людей похилого віку, також беруть до уваги важливість думки про меню, яке містить усі якісні харчові внески: «Важливо продумати перелік речей, щоб, коли купуйте, будьте розумні, і таким чином ви також заощадите гроші ".