Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Перш ніж розкрити, що експерти думають про цю пару, ми хотіли б зазначити, що втрата ваги тут, дієти там, ми безумовно проголосували за здоровий, збалансований спосіб життя, тому що в довгостроковій перспективі ми почуваємось справді стійкими, цілеспрямованими, і найздоровіший для організму - особливо, якщо хтось багато займається спортом.
Бігти швидко. Їжте повільно.
Не пропустіть Run Fast. Їжте повільно. з книги, замовляйте її сьогодні собі або в подарунок, оскільки вона є стандартним предметом у кожній працюючій бібліотеці!
4995 Ft 3995 Ft
Але ми усвідомлюємо, що є, були і будуть багато людей, які віддають перевагу дієтичному методу.
Сьогодні кетоз і періодичне голодування особливо популярні, як і їх поєднання.
Ось що вам потрібно знати про кето-дієту:
Цей прийом їжі означає, що 70-80% щоденних споживаних калорій надходять з жирів, лише 5-7% з вуглеводів та обмеженого споживання білка. Якщо ви харчуєтеся таким чином, кетоз виникне тоді, коли організм почне використовувати жир як енергію. Цей метод знижує рівень цукру в крові та інсуліну та сприяє зниженню ваги.
Що таке періодичне голодування?
Це означає, що харчування відбувається лише на певному етапі дня. Найпоширеніша версія - коли ви можете їсти кілька разів протягом 8-годинного періоду, скажімо між 8 ранку та 6 вечора, але після 16 години ви не їсте нічого до 8 ранку. Це дасть тілу 16 годин відпочинку. Цей метод також має сприятливі ефекти, які ми узагальнили раніше:
Виникає питання, а що, якщо ми поєднуємо дві дієти для більш ефективного схуднення і чи є вони взагалі безкоштовними? Відповідь явно НІ з наступних причин:
- Ще немає результатів досліджень, що свідчать про вплив одночасного використання двох дієт на організм.
- Фактом є, що, наприклад, тривале дотримання кето-дієти є дуже суворим, і багато важливих вітамінів та мінералів відсутні. Якщо ви погано тримаєте кетон, занадто багато жиру та м’яса, занадто мало овочів призведе до того, що кетоз не підійде належним чином по сходах, каже Марк Шервуд, експерт Інституту функціональної медицини в Оклахомі.
- На думку експерта, дієта, яка часто має низьку кількість поживних речовин, з обмеженням у часі, робить людині занадто велике напруження, а постійний дефіцит калорій та поживних речовин у поєднанні з нервозністю може спровокувати вироблення занадто багато гормонів стресу, адреналіну.
Якщо ви безумовно печитеся бажанням дотримуватися дієти, вибирайте періодичний піст, який менш ризикований. Кето набагато складніше, важче утримувати, і може бути дуже небезпечним для людей з діабетом або тих, хто схильний до нього, з високим кров’яним тиском та проблемами інсуліну.
3 можливі причини, чому незалежно від того, як ви тренуєтесь і дієтуєте, ваш живіт не стане більш плоским