Відомі різні типи голодування: 24, 36, 48 годинне голодування або їжа один раз на день. Однак у цій статті ми описуємо метод, коли ви не вживаєте їжу протягом 14-16 годин після останнього прийому їжі. Наприклад, ви плануєте свій перший прийом їжі до обіду, а останній - о 20:00. На перший погляд це може здатися страшним і химерним, оскільки до цього часу завжди говорили, що регулярно їсти, п’ять разів на день, снідати важливо і так далі. Однак кілька досліджень продемонстрували сприятливий вплив голодування на здоров’я, як ви вже читали в попередній статті.

піст

Якщо ви хочете випробувати, як періодичне голодування впливає на вас, дотримуйтесь наведених нижче порад

Як бачите, переривчастий піст дуже простий. Акцент робиться на термінах, ви не їсте в певному часовому поясі. Однак зверніть особливу увагу на якість поживних речовин. У наступній статті я представляю електроліт та мінеральну добавку під час посту та кілька речей, які можуть легко зіпсувати здоровий піст без вашого відома.