Ви хочете купити ВІБРАТОРНУ ПЛАТФОРМУ? Ви бачили ВІБРАТОРНУ МАШИНУ у своєму тренажерному залі?
У цій статті ми розповімо вам усі ПЕРЕВАГИ ВІБРАЦІЙНОЇ ПЛАТФОРМИ (доведено наукою) і поділимося з вами НАЙКРАЩИМИ ВПРАВАМИ.
Ультратонка вібраційна платформа Bluefin Fitness | 5 програм + 180 рівнів | Динаміки Bluetooth | Легко врятувати | Елегантний британський дизайн | Вистава на все життя
Це те, що ви знайдете!
ЯКІ ПЕРЕВАГИ ВІБРАЦІЙНИХ ПЛАТФОРМ
В останні роки, вібраційні платформи вони вторглися у багато тренажерних залів і їх все частіше використовують, але у нас завжди були великі сумніви: чи мають вони переваги, чи це просто примха?
Поки aдеякі моделі просто вібрують, інші оснащені віртуальним тренером, який веде користувача під час тренінгу на платформі.
Хоча не всі машини вібрують в одному напрямку (одні рухаються вгору-вниз, інші обертаються на додаток до вібрації), для них нормально коливатися від 20 до 50 разів на секунду.
Тому ми вирішили розслідувати ефективність вібраційних платформ і дізнатися трохи більше про його вплив на працездатність та фізичну форму.
Далі ми показуємо вам результати нашого пошук наукових досліджень:
Активізуйте більше м’язових волокон
Однією з найвизначніших переваг вібромашин є те, що активізується більше м’язових волокон.
Виробники вібраційних платформ стверджують, що ці вібрації змушують м’язи тіла скоротитися і розслабитися, змушуючи їх працювати більше.
Деякі цікаві дослідження показали, що м’язи активізуються ефективніше.
Однак цей процес буде ефективним, лише якщо стимул не надто інтенсивний і це триває не надто довго, оскільки в іншому випадку продуктивність знизиться через втому.
Вони можуть покращити вашу гнучкість
В інші дослідження була зроблена спроба визначити наслідки вібраційна платформа на гнучкість з 9 спортсменів.
Для цього одна група виконувала статичні розтяжки на вібраційній платформі, тоді як інша група робила це на вібраційній платформі, але вимкнено (10 секунд розтягування кожної ноги).
Дослідники дійшли висновку, що "це дослідження продемонструвало, що вібрація може бути перспективною альтернативою збільшенню діапазону рухів, більшому, ніж той, що отримується при статичному розтягуванні".
Інший дослідження оцінювали ефекти м’язової діяльності та гнучкості протягом 8 тижнів тренування на вібраційній платформі.
Дослідження проводилось на спортсменах, які пройшли курс 3 сеанси на тиждень вібраційне тренування.
Група, яка тренувалась на вібраційній платформі досягнуто поліпшення міцності та гнучкості через 8 тижнів; тоді як група, яка виконувала тренування без вібрації, не зазнала змін у цих параметрах.
Вібраційна платформа Sportstech для схуднення VP300, технологія коливань 3D, 2 двигуни потужністю 1000 Вт + музика Bluetooth, широка поверхня + еластичні стрічки (VP300)
Удосконалюйте свої стрибкові здібності
В інші дослідження, його учасники були піддані 6 тижнів вправ на присідання з вібраційною платформою або без неї, і вимірювали ефекти при стрибках у висоту та потужності.
Результати дослідження показали, що група, яка тренувалась з вібраційною платформою, мала чудові покращення в обох параметрах порівняно з групою, яка тренувалась без вібраційної платформи.
Сприяє силовим тренуванням
В вивчення проведений Університетом Сан-Паулу (Бразилія), наслідки 6 тижнів силових тренувань з вібраційною платформою та без неї при різних параметрах м’язової діяльності та витривалості у бігунів на довгі дистанції.
Через 6 тижнів були проведені тести для оцінки ефектів, і виявилося, що:
- Обидві групи зазнали подібних покращень у випробуваннях на міцність.
- Аеробний внесок покращився у групі, яка тренувалась без вібраційної платформи.
- Ніяких відмінностей за іншими змінними не виявлено.
На основі цих результатів, дійшли висновку дослідники що »... 6 тижнів силових тренувань, що виконуються з вібрацією цілого тіла або без неї, аналогічним чином покращує максимальну динамічну силу у бігунів на довгі дистанції.
Крім того, жоден тип тренувань не мав негативного впливу на традиційні параметри витривалості та сили. Традиційні силові програми продемонстрували більший аеробний внесок під час аеробних вправ високої інтенсивності ".
ВИСНОВКИ
Мабуть вібраційна платформа може бути Корисно тренувати силу, силу та гнучкість, тому це може бути цікавою альтернативою для роботи над цими аспектами.
існувати клінічно доведені переваги вібраційних платформ, але більшість заявок на товар сильно перебільшені.
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ ВИ ВІБРІЮЮТЬ МАШИНИ
Варіації кількості калорій, які ви спалюєте під час використання вібраційної машини, залежать від ряду індивідуальних змінних (включаючи ваш основний рівень метаболізму), віку, ваги та типу рухів).
Однак, за оцінками, 10-хвилинний вібраційний сеанс в середньому споживає 47 калорій.
Тобто кількість спалених калорій нижча за інші фізичні навантаження, такі як біг або силові тренування.
НАЙКРАЩІ ВПРАВИ З ВІБРАЦІЙНОЮ ПЛАТФОРМОЮ
Якщо ви хочете максимально використати ці машини, ми запрошуємо вас спробувати ці вправи.
13-хвилинний режим роботи з вібраційною машиною
Ви рішуче налаштовані на використання віброплити? Спробуйте виконати цю коротку програму вправ, яка займе у вас всього 13 хвилин!
Рутина всього тіла на вібраційній платформі
Якщо ви хочете максимально навантажити все тіло, спробуйте цю процедуру для всього тіла: