15.5. 2010 Коли ви не сидите належним чином на роботі, можливо, у вас вже болить спина і голова, а також проблеми з тромбоцитами, і ви не знаєте, де ваш тендиніт.
Владо Ангел, Новий час здоров’я
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Алергія
Спробуйте подивитися, як ви насправді сидите!
Опитування показують, що сидячі люди частіше набирають вагу, що призводить до ожиріння, а пізніше інших захворювань (атеросклероз, діабет, серцево-судинні захворювання). Вже після чотирьох годин сидіння організм починає надсилати хворобливі сигнали. Крім того, неправильне сидіння призводить до проблем з опорно-руховим апаратом.
Що може спричинити неправильне сидіння?
Хоча це різні діагнози та різні уражені ділянки, їх об’єднує одне - біль! Близько 90 відсотків тих, хто сидить за комп'ютером, страждають від болю в спині і шиї, а три чверті людей, які проводять за комп'ютером більше шести годин на день, скаржаться на загальну втому.
Неправильне сидіння
1. Не дивіться вниз на монітор
2. руки в такому положенні мають загрозу тендиніту
3. Погана спинка може спричинити біль у спині
4. Ноги не повинні хитатися
Наслідки поганого сидіння
• болі в спині в поперековому відділі хребта
• закупорка шийного відділу хребта
• проблеми з міжхребцевими дисками
• сильний головний біль
• проблеми з травленням і диханням
• тендиніт
• тенісний лікоть (запалення випинання на кінці передпліччя)
• біль у м’язах прикріплення
• оніміння пальців і біль у кистях викликані синдромом зап’ястного каналу - у зап’ястях через кістки і зв’язки створюється тунель, по якому проходять сухожилля і один нерв
• проблеми з кровообігом (варикозне розширення вен)
Сьогодні цю проблему можна певною мірою запобігти
Вибір стільця
Основою правильного та здорового сидіння є якісний стілець. Неправильний вибір може стати катастрофою для хребта всіх тих, хто сидить більшу частину дня. Отримайте поворотне крісло, але стабільне, з регульованою висотою. Важливо формувати спинку відповідно до анатомічного вигину хребта, особливо за підтримки поперекового згинання. Основа стільця - хрест - повинна бути п’ятирукою.
Клавіатура
Клавіатура також повинна знаходитись на розумній висоті, руки під час роботи з комп’ютером повинні знаходитися під тупим кутом, а зап’ястя повинні бути якомога рівнішими. Практично використовувати гелеву подушечку для миші.
Комп’ютер
Верхній край монітора повинен бути на рівні очей, оптимальна відстань від монітора не менше 50 сантиметрів. Не слід нахилятись і не перевертати комп’ютер. Якщо ви використовуєте ноутбук, не сидіть над ним у ліжку, сидячи.
Висота столу
Висота столу повинна коливатися від 60 до 70 сантиметрів залежно від висоти. Кут ліктя між передпліччям і рукою повинен становити від 70 до 90 градусів.
Правильне сидіння
1. Верх монітора повинен бути на рівні очей
2. Оптимальна відстань від монітора - не менше 50 сантиметрів
Тримайте третю руку на рівні клавіатури
4. Тримайте ноги на землі
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!