Я вже писав вам про основи дієти, ця публікація стосувалася того, як ви змінюєте мої щоденні звички. Тепер запис буде зроблений з іншого підходу, я погляну на речі, які ви повинні зберігати вдома під час дієти, щоб ви могли скласти здоровий, але низькокалорійний обід/вечерю/полуденок.
Зараз я візьму з вами 3 теми, які можуть стати ключовими моментами у вашому раціоні:
1. Основні продукти харчування
Можливо, я це найкраще розумію, у другій частині я витлумачу для вас поради знайомого.
Під час дієти я пробував альтернативні гарніри, включаючи булгур та змішані овочі, приготовані на пару. І я відкрив солодку картоплю. Хто б міг подумати, що існує так багато способів замінити картоплю, макарони та рис, законно прописані в угорській кухні. А вищезазначене - лише фрагменти того, що можна знайти в сучасних супермаркетах та спеціалізованих торгових мережах.!
Тому будь завжди вдома:
Куряча грудка -> не вимагає особливих пояснень, страшенно смачний, а методи приготування можна варіювати тисячами способів.
Булгур -> Мій новий суперкруглий, також гладкий з овочами, є божественним!
Авокадо -> Вони могли зробити з нього сендвіч-крем, його можна було поставити на стіл як начинку для макаронних виробів (суворо зменшене тісто) і навіть як салат. Він надзвичайно здоровий і повний антиоксидантів.
Брокколі -> Його вміст вітамінів високий, і його можна варіювати тисячами способів! Востаннє я бачив основу для піци, виготовлену з неї!
Солодка картопля -> Також доступний у 3 версіях: оранжевий, фіолетовий та білий. З них я вже пробував апельсин, він смакував смачно!
Сир -> Ви можете подати його як страву, але з нього також можна зробити дуже смачну, чудову закуску, площину, якщо приправити її фруктами та трохи натурального йогурту.
Заб -> Це може бути сніданок, десята година, полудень або вечеря у правильній композиції!
Серед очерету я б рекомендував чорницю та дрібні ягоди. Хорошим наконечником є диня, яка також має сильну сечогінну дію!
2. Харчові добавки
Харчові добавки - це немедикаментозні продукти, від яких не очікується, що вони матимуть профілактичний або лікувальний ефект. Наприклад, ми не можемо використовувати його замість їжі; вони не можуть запобігти наслідкам неправильних звичок, куріння, малорухливого способу життя. Крім того, їх використання не замінює медичного обстеження, будь-яке лікування, яке може знадобитися, і неадекватне дозування може перешкоджати всмоктуванню інших речовин.
Дієтичні добавки з’явилися у 1980-х роках, спочатку у формі шипучих таблеток. Раніше вони містили переважно мінерали та вітаміни у рекомендованому щоденному споживанні. Однак асортимент використовуваних активних інгредієнтів постійно розширюється. За досвідом Національного управління з питань захисту прав споживачів, іноді незрозумілі фізіологічні або активні речовини також можуть бути присутніми в цих препаратах.
3. Цукерки
Моя улюблена тема - солодощі в цьому дописі, саме тому я залишив їх наприкінці. Хто не хоче цукерок? Я бачу багато фотографій у соціальних мережах, які жартують: "У кожного є мрія: їжте багато і залишайтесь худими!" - І погодьмося. Серед продуктових тестів ви можете прочитати про декілька продуктів, які можна чудово включити в раціон, але якщо ви не хочете витрачатися, вам слід вийняти овес, про який вже згадувалося вище. Цього тижня ви могли прочитати публікацію, в якій я зробив торт на основі вівсянки, і це мав великий успіх для всієї родини! Все, що вам потрібно, - це додати лише одне яйце, 15 кг цілого вівса і трохи сиру, а зверху трохи фруктів. Незнищенний рецепт! Що стосується фізіологічної дії вівса, він є чудовим джерелом поживних речовин, він також допомагає лактату та травленню. Прискорює обмін речовин.