Коли ваша дитина народиться в цьому світі, вона не прийде до нього «готовою». Окрім того, що він крихітний і безпорадний, його травна система ще не повністю розвинена. Він ще не містить усіх необхідних травних ферментів, які розщеплюють їжу в шлунку та кишечнику. Також йому не вистачає ферментів підшлункової залози та слизової оболонки кишечника для розщеплення білків. Навіть кількості шлункових кислот недостатньо. Приблизно до 5-го місяця дитині не потрібно нічого, крім молока. Однак іноді з цього періоду молока для нього перестає вистачати і настає період годування.

Спочатку не обов’язково забезпечувати дитину всіма поживними речовинами. У нього все ще маленький шлунок, тому майте на увазі, що все, що ви йому дасте, допоможе зробити його сильнішим і здоровішим. Його організм має невеликі запаси поживних речовин, з яких він може черпати. Збалансоване споживання поживних речовин має важливе значення, тому вегетаріанські та веганські діти не бажані, навіть якщо їхня мати може харчуватися таким чином. Важливо також зазначити, що коли дитина вперше знайомиться з твердою їжею, розмір порції зовсім не важливий. Всього кілька чайних ложок твердої їжі на день дозволять йому засвоювати різні смаки, аромати та поживні речовини. Через кілька тижнів дитина буде готова почати «споживати» один-два прийоми їжі на день. Під «їжею» ми можемо розуміти одну-дві чайні ложки їжі.

Дитина скаже вам, скільки йому потрібно їсти. Вуглеводні страви багатші, ніж, наприклад, свіжі фрукти та овочі. Коли ви побачите, що дитині досить і більше не хоче, припиніть її годувати.

Спробуйте зосередитись на тому, щоб спочатку отримувати дитині багато свіжих фруктів, овочів, продуктів, багатих білками, корисних жирів та якісних вуглеводів. Якщо дитина хоч трохи витягне з цього набору, всі добре. Якщо вам вдасться встановити його «здоровим» таким чином, ви звикнете до такої дієти, і тоді, як батьки, ви це оціните, коли будете старшими.

Найбільш підходящі перші продукти

Для початку найкраще починати з овочів - єдиних у своєму роді. Однак це не означає, що ви не можете давати йому фруктове пюре. Однак підвох полягає в тому, що дитина швидко зрозуміє, що фрукти солодші, а потім відкине овочі. Не приймайте багато за ложку.

Морква - відносно солодкий і підходить для немовлят. Приготуйте його так, щоб воно було м’яким і його можна було зручно розкласти виделкою. Морква містить багато бета-каротину, що важливо для росту, здорової шкіри, зору та міцних кісток.

Картопля - має ніжний смак і містить достатньо вітаміну С і калію. Ви можете приготувати його різними способами, приготувати, приготувати на пару, спекти. Можна і не потрібно розбавляти його невеликою кількістю молока до каші.

Солодка картопля - він має високий вміст бета-каротину і містить більше поживних речовин, ніж звичайна картопля. Його можна чудово поєднувати з іншими видами овочів.

Масло гарбузове - знову ще один овоч, багатий бета-каротином. Він чудово смакує з яблуком або грушею. Ви також можете змішати його з невеликою кількістю дитячого рису.

Гарбуз - ще один апельсиновий овоч бета-каротину. Його можна готувати, запікати або готувати на пару. Також він дуже смачний на смак у поєднанні з фруктами, іншими овочами або рисом.

Яблуко - це чудовий перший фрукт для дитини, адже навряд чи дитина отримає від нього алергічну реакцію. Вони є багатим джерелом пектину, який допомагає дитячому організму краще переробляти тверду їжу. Ви можете дати дитині «подрібнити» його або зробити з нього пюре.

Груша - багато в чому схожий на яблуко. Він має ніжний смак, солодкий, а також має високий вміст пектину. Крім того, він містить високий вміст вітамінів С і А, а також деяких вітамінів групи В. Якщо ви хочете зробити пюре від свого малюка, коротко приготуйте грушу, щоб зберегти поживні речовини.

Банан - Стиглий банан ідеально підходить для того, щоб його можна було добре поширити без необхідності готувати його. Також його можна розбавляти молоком. Банани містять вітамін С і калій, який підтримує розвиток м’язів. Це корисно для енергії, оскільки містить три типи здорового природного цукру. Жоден інший фрукт не містить більше засвоюваних вуглеводів, ніж банан.

Вибирайте ці продукти

Багато з нас вважають, що свіжа їжа є найбільш підходящою. Але багато продуктів, які ми купуємо «свіжими» в супермаркетах, вирощували задовго до піку сезону, вони проводили певний час у вантажних автомобілях, на складах тощо. Тож якщо свіжий, то найкращий сезонно та від місцевого виробника - тоді цей свіжий дійсно найкращий вибір. По-друге, це заморожені продукти. На сьогоднішній день технологія вдосконалена і дуже швидко і глибоко заморожується (іноді відразу після збору врожаю), і таким чином ці продукти зберігають майже всі поживні речовини.

Як я вже зазначив, спробуйте зосередитись на місцевих та сезонних продуктах харчування. Наш організм готовий до домашньої їжі, але йому не доводиться мати справу з екзотичними фруктами. Упаковка та транспорт швидкі та короткі, і такі продукти також багаті поживними речовинами.

По-третє, також слід пам’ятати, що сирі овочі чи фрукти мають більшу кількість поживних речовин, ніж їх термічно оброблені варіанти. У деяких видів ми втрачаємо до половини поживних речовин при термічній обробці. Сирі продукти містять ферменти, необхідні для розщеплення інших продуктів харчування. З іншого боку, вони містять багато клітковини, що не ідеально для маленьких животиків. А також є продукти, з яких організм може більше витягувати при варінні. Спробуємо згадати моркву або помідори.

Остерігайтеся різних міфів

Поганий сон - деякі діти постійно прокидаються вночі, що дуже виснажує батьків. Тож намагайтеся, щоб ваша дитина отримувала харчову добавку, яка містить цукор, білки та овочі на ніч. Якщо ви справді прокидаєтесь від голоду, згадані білки вам особливо допоможуть. Їх перетравлення займає більше часу.

У нього вже є зуби, він може їсти - але виросли зуби не означають, що дитина готова до повноцінного харчування. Деякі немовлята мають зуб до четвертого місяця, що занадто рано для твердої дієти. І я також знаю тих, у кого перший зуб виріс лише за дев'ять місяців. Тож зуби точно не є ознакою годування.

Ми почнемо пізніше, щоб уникнути алергії - Деяким батькам порадили почекати з дитиною пізніше (через 6 місяців) з їжею, якщо у них є алергія в сім'ї. Кажуть, що імунна система буде більш розвиненою і буде краще керувати цією алергією. Однак дослідження показали, що пізніший прийом твердого введення не впливає на розвиток алергії. Чим швидше дитина звикне до твердої дієти. Ви також піддасте його дефіциту заліза до цієї зміни, оскільки молоко не містить стільки, скільки потребує дитина у певному віці.

Без глютену, без лактози, веганське, сире… - сучасний час також привносить сучасні тенденції в дієті. І тому деякі матері вирішують не годувати своїх дітей пшеницею, м’ясом чи молочними продуктами. Однак пропускати цілу групу продуктів харчування для дитини небезпечно! Молочні продукти є важливим джерелом кальцію і вітаміну D і мають важливе значення для росту кісток і зубів. І в них багато білка. Пшениця містить глютен. Так, це може спричинити проблеми для невеликої кількості дітей. Але майте на увазі, що це чудове джерело цукру, вітамінів групи В та клітковини. Що стосується м’яса, то ми знаємо небагато подібних джерел легко використовуваного заліза. І не забуваймо тваринного білка.

Рідини

Окрім грудного (або штучного) молока, ми починаємо додавати дітям різні інші рідини: воду, чай, соки або молоко. Незалежно від того, їсть чи п’є дитина, необхідно думати про її порожнину рота - незалежно від того, чи є у нього зуби чи ні. Зуби у дітей псуються не тільки вживанням та вживанням підсолоджених чаїв. Зуби також пошкоджують молочні або фруктові соки, якщо дитина їх часто п’є. Занадто багато рідини навіть не корисно, тому що вони зайво зволожують дитину, і це неймовірно зусилля для їх нирок. Стоматологи навіть спостерігали, що вживання чистої води також завдає шкоди зубам. Під час всмоктування змивається захисний шар слини, який захищає передні зуби і, таким чином, зуби пошкоджуються навіть без цукровмісних напоїв.

нашого

Забезпечити ідеальну гігієну порожнини рота своїм діткам після їжі або солодкого напою, спробуйте чистити серветки для зубів і ясен. Вони максимально безпечні, природні та повністю розкладаються. Вони виготовлені із 100% тонкої бавовни із вмістом ксиліту. Їх дрібна текстура забезпечує ефективне очищення та контроль покриття. Для оптимальної гігієни кожна серветка стерилізується та упаковується індивідуально. Це робить ці серветки простим способом переконатися, що перші зуби та ясна ваших дітей чисті з самого початку.